【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

1 j3 J4 F: ^/ J  K. o主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! y+ N8 a( ~' `$ L: n0 W橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 K0 Y% _& g2 x7 W$ Y" ?
+ U1 L0 R7 p5 G6 Z9 Z4 _- d, v第二梯队：谷物
, w: `9 @0 K2 v& j+ R面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

0 P$ R# r6 b* O2 ^5 `第三阵营：牛奶和奶制品
7 k, H, F6 h; a# t* R- w4 d1 M低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. ~% H' @0 F! R: ^3 D7 I
6 x  y0 H; ~" i  Q5 Z9 C" K最后防线：肉和坚果
* b! l- x. f" O2 |1 R) a6 U& t鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
: ~2 ^# P- ]. O+ a/ J原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
8 D1 ^+ n3 j! U# @原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食