【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# H9 T+ q4 ~7 \  P* ^( b% O: v莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
3 X4 G; O% a1 d* \" L' B# Z. }7 F
% P, s" H" |* W% o# V6 _第二梯队：谷物
& |2 j: s1 ^' F/ K; g# v面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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% Z% ?8 h4 @9 h1 X第三阵营：牛奶和奶制品
! ]' |* X7 U' r' s2 w2 `* @" A9 e: q$ f低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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: \& K. C% {% c% X: l+ K; L" a最后防线：肉和坚果
4 x- @; T8 D8 ?/ B7 y7 N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
1 o- C- [& o% D  d# s0 M( O原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) a" U/ [9 ~' N6 C6 b4 \% j1 F原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食