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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) u8 y. V- B$ N. F& V
手部运动" W% W1 O1 X% v# E' ?4 o. r2 `5 m/ T, F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 m( j4 }7 W: Z: ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% I" u+ o4 u9 V; k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- {0 C3 X% P7 ` Q* c- M8 a& A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. A! L( Q6 L& W7 M; U( K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 t- q a' {. b6 p. t- I 将两手上下摆动，放松。
" O I6 i) \; Z @1 ~4 d' [ 颈部与肩部运动
' c: g9 u) d+ X9 t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' x9 Q. r$ J" I& D& T/ ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 z$ V: ^- \; d3 k f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 W/ z) M% a2 D& m5 e8 I. S; b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" S; v6 k, [2 z8 a% t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 g0 `5 Z* d2 I; T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. }, `3 `+ @4 B8 ^7 f" Q- r: B6 K
脚部与足部运动
8 Q9 C8 d- H# ?, }2 S/ b% ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* g, }3 v2 {9 ]$ B) _. H/ X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 H" W5 q6 J+ R: }* x- v, C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( x ~5 ?4 L' i2 V' b1 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ s: B7 q+ n" g9 k
手部与脸部运动
+ p2 Z ~+ @+ v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 O6 A! u. S9 o& I% ^0 p2 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; m2 E9 Z. k+ ^7 D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, D6 `" E, l$ ?( n7 N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 F# j6 h6 {9 x8 R* ]; A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( E! q3 p I# t$ L/ V3 h- k( U
沿着下颚向下按摩。( X. R! u5 u# V, d9 C9 |8 u7 T
下颚左右转动各5次。
0 H' g% ^" x8 f! K ~# r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- H9 ?+ ?& e. K4 _, K4 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试