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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
e7 \0 k: e: I3 I6 H手部运动
w1 `" F2 f) m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* C* o- X: p4 C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& ~% }+ S8 q& M- Y5 K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 x! j5 J W6 c/ E7 f* P$ S: {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& q5 U, ] [% c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- |4 o2 x4 g& t5 `& b' I 将两手上下摆动，放松。: x5 L- o; W3 ?+ J
颈部与肩部运动; @) u9 I" k5 M2 \& H) B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( C4 Z6 i9 j0 K3 o) M" c: t( d; _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ o- K( ]9 E' }5 N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 B* d/ L8 V, x: \2 i! y6 V5 z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 p+ ]6 a3 Z; @5 Z# L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 `0 M. S, c( Z x' X9 \! u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- D$ M! n1 b$ v( N* [3 L" A; M' E0 V 脚部与足部运动
2 |) v y5 u9 o9 f X0 L& B+ O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' I. ~: ?6 c0 `- j0 j9 V. ^ l$ k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. k5 r3 f9 L9 n3 { ^' J1 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: }. @) e8 W" T, D2 B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# X- U4 k. Y) r* x+ n
手部与脸部运动
4 G( ^% w+ r5 K4 r# c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* l0 R V9 ~( L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 f% P! ^: y" a$ W" O3 B9 I' H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! s( \' Z0 {; i) z& a- D# S. V2 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 v& D- R5 t8 {$ A- u! i) d' ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( E" D) |( M/ o) y# h& D 沿着下颚向下按摩。1 @ v, S& U h
下颚左右转动各5次。1 l% B# A7 `' d6 f L' P& x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! r$ S+ ^5 r' v+ s7 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试