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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* G6 e8 ^5 u7 m C手部运动
6 b6 F- M; \; {; v3 Q8 X4 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 ~: c" V7 a4 ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) D/ l, a+ p) v, e, @7 e$ F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ Q: i' h. q: ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: Y d) e/ E2 I& G3 I1 U6 C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 C# ~" r+ t* Y& z- J% P 将两手上下摆动，放松。
" R1 K1 Y; O6 z& \5 @ 颈部与肩部运动' _$ x, B6 L: v9 \8 m) N5 F/ F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 J% b F6 w2 a. K; ?# @. m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 S+ }" G5 h3 r, A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 v% [# ~1 g; a; D- i! V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 Q; ^5 z: W$ g1 m! _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% [$ j& B% S0 ?; I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 r% x( M$ S% E! O
脚部与足部运动
7 q2 ?# A% B' d0 o5 X# w3 J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 Q, N- y5 ?) \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. S' @" _6 [2 J+ h* t( j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 \* _9 h. `9 k# J4 s3 B6 ?- Z" U O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 z/ e5 D2 W Q& ]+ l
手部与脸部运动2 m9 u1 g, q, z4 ?* c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 n9 X/ F9 g( d: e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' Q$ u: m0 k0 f/ o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! d' }% g6 l% d0 u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: v% p$ }0 D& S% G6 B9 I/ T6 S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 o$ k C3 K9 _/ f9 P" Z 沿着下颚向下按摩。5 u2 P1 n" o3 l
下颚左右转动各5次。
) \. ]& ~. T: Y# a! k$ W& T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( X* H( R, F4 ~9 E; Y8 h# w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试