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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 |) g0 [% y R8 N0 ?手部运动
8 x' P, \4 Z5 n* ?: X' i$ ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ S. f. F: }2 z+ e u2 Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 [2 m- f% L* W9 S5 C G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 e* O4 x2 e# x) v' o: \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 C4 c& A3 j; ]5 j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 _8 o# z: S- {% @2 n; ]
将两手上下摆动，放松。
6 P0 d. w2 r7 D" H3 _ 颈部与肩部运动7 i/ }- K5 p& k: p* ^: F& N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ a5 T! G+ v$ I Z& D; N/ W1 K/ H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( n6 J8 K0 j$ ] D6 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- G6 P; C+ k0 J, A( C4 N1 r: X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( d/ z% ^) P3 j( l. o; K% f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# d- f F- w J" g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- |7 |# `, ?% V 脚部与足部运动 ]5 |) l q" T6 O6 Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" a% _1 k% {: O$ b, p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 }9 I/ Y4 d& \+ o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- K$ e: g/ I. `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- ?7 L+ Z2 q. {2 S) ?
手部与脸部运动
0 H5 d* N2 |1 `2 G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" k- }) s5 K! e- [9 C8 _3 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. v! o* A7 T3 s( ?1 P. j3 V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* f, a4 ~& s' Q- r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% o# S) ~* y2 I) B6 W* a+ i! P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' i' r2 s4 G2 J' D
沿着下颚向下按摩。
$ L5 Q- ^! V' I( I# ] 下颚左右转动各5次。' R. b( u. w& c7 K; d5 O( R. f! a0 I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 T% z K0 g3 ]0 D# H' r- c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试