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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 P* W5 e8 r% a1 K* p
手部运动
0 E" @1 w, x( X0 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 I5 Y' I$ ^1 E# @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; y: f# C" y r$ F1 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: {" W* L7 h" K/ S% P5 G/ c4 w1 q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* T- n, |+ H! b( c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, v a* ?, @( N$ T5 Z& S
将两手上下摆动，放松。
- w8 v/ e/ k4 Z* | 颈部与肩部运动% B- K- F1 l- [, S; C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ n# X: t( Y9 { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# D) k, S$ G4 } b `. y3 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. V7 h1 Y. z: Q! l5 X5 A* H" A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ^* Q- ?4 P' a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 b6 c" z1 g1 o$ |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- W6 m7 h1 t" [ b, S- F 脚部与足部运动% m# e: j# h, |' q, ~7 H$ z3 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; A) G7 R8 h- @' t0 M5 m. f e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- l& v1 }9 H9 Q- Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 K# Y; _# {0 [% W0 N' B+ H7 U; l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 Z. n4 a; J Q9 e" v3 C& r9 \ 手部与脸部运动2 C. T$ C( L. C, L2 D K& B* n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 y! Q) {% c% S. u1 ]2 l5 I$ S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, G1 |( U/ F' E# W9 P! W7 \& r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ r( z+ ?/ j# o' x2 I' p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: W5 t8 V7 y- k! l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 R( q$ V( K6 M, Z: `6 \* Y# S 沿着下颚向下按摩。
! T8 s! Q6 C; t7 o: s; i! C0 v 下颚左右转动各5次。
o |5 v: e( R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% E* ?; [5 x# \' s8 M; W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试