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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# M" J3 C* T6 X) [+ A手部运动( C# X* z; n4 j2 `4 [; v/ S/ x# Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 Q& W; a/ Q/ H+ q+ ?" v, @+ t( O9 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# w0 q* v! K5 ` Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 M* e" `3 M5 I- f2 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, v3 s: `( l! F$ _! K! }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 u! @* v, e0 O' l: s
将两手上下摆动，放松。4 r& D" ~0 X* t" g6 q
颈部与肩部运动% {9 ~1 N4 p! j X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& ^( w* [( X( l }. b5 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 C+ d" {8 S: J: J1 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 t+ [ D0 N! ]/ g% C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; m( ^, u3 }9 R- r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: p J7 L0 S' l, V8 n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# Y4 C0 M! v3 m* Y* u/ ^2 t. @ 脚部与足部运动5 E/ U x- t" @& P) _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 b9 O2 q* o( R! { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ q# t, J1 }' t! ~3 u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 C. X* y4 ] {/ v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) s9 F8 w5 _/ v/ D- L 手部与脸部运动# G6 z- m1 u9 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. _% P1 O& a" D S/ H# g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 N, x( o# |2 Q1 j* M. ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 `1 P8 h8 Q# J: | E: m! A+ X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( @5 o4 Z5 n# E3 }9 w, j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 ~" F8 T$ J% g- i! W
沿着下颚向下按摩。
+ n" J% p$ ^8 @. {! _2 M5 d% t1 A 下颚左右转动各5次。. ?) s* V5 e. |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 E) h7 y+ T( { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试