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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" x {3 N2 Q+ i手部运动
9 g* f, Z* i* c8 F1 D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 t5 y4 w2 e6 m3 v, x ^5 W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ ]3 x" R- ^# f' s; o" \ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. t4 f" M! R' ~; C% t1 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- t& k: B5 I+ U5 J: e' _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 ]6 D: |. X7 A9 o1 x$ ?# [
将两手上下摆动，放松。5 b: |3 B3 M. k. t
颈部与肩部运动- J. t; \+ l& i5 p5 ~/ f, m/ L, E! q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 q9 V1 j* n2 v% U5 K" x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; Q" W3 }1 K" @2 Q4 X0 M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( o5 R n3 J+ C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' Q- D$ @ t4 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' I: X+ N7 s; J4 s! e; V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ s6 U* t0 O0 J F3 h4 U
脚部与足部运动5 G+ ~5 K5 q+ ?5 A% f- g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" p* s5 A! I2 v2 D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" U# s) i$ ^/ j( h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ i# w% t. S" ~0 U- ?- Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 d. R! E* o8 s/ D9 d4 T 手部与脸部运动0 l' _& q A7 J/ x* m& T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 s( t8 `* t T5 O. g: ~; W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 U1 b! K# E' `" l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 s$ E. j1 i. @0 H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 M' F- z# D+ ?. B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 J/ f% ]" Z X3 @6 ` 沿着下颚向下按摩。
' H' E- J# Q1 I: o3 a' t2 o# W 下颚左右转动各5次。
: |, [( H; q, P) z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 u+ R) l0 |5 S+ O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试