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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( W4 a- o. w- U. |& C9 X手部运动
0 w% o6 l! d, X) ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 e- {( @* `2 k6 f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 `$ }! P0 m8 D" v, |4 H; i* g2 y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ x- w, x2 H' ^4 I+ r* A. ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ b9 z( s/ G- r/ b: v/ ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 \% `; p; {3 k: `3 T$ c7 O
将两手上下摆动，放松。
6 S! q& U( T* G/ w- Q/ H; l 颈部与肩部运动
; e! E/ h+ W- S1 a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& g* s# r! E& ^3 i8 N% K+ N/ h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 P, J' \" {' x. J K1 Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ P/ X4 y; g# h. f' ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 Y4 X8 Q' \( ^9 C' ^* {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 L( U' \5 G% W3 e1 p; t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& N2 v1 s9 p/ v( X& y: }" K 脚部与足部运动
3 g# Z; a3 l* Y8 [( P5 o. i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 j: U0 ]* p! u5 q9 \1 u3 C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 [& Y3 X2 ~7 s6 [2 r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 Q8 i, Y# B) z2 k$ F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 u) Q( t" Y' }$ c3 l5 }& Z3 |2 [
手部与脸部运动: e) k3 }3 N3 n( W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ l) G/ G: Y1 E8 X- j' i4 Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# c# D7 x3 O! r/ g: j3 H8 P1 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* H& d( j7 b9 H4 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ t9 V6 I+ c7 K% ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, O) S5 w \( R0 z6 ` 沿着下颚向下按摩。
& ~7 L; ~: ? i, ~ 下颚左右转动各5次。. z5 Z9 B0 v! m% ]; a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) T0 S! Y% T/ a; S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试