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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 |; A/ {' Y y+ E. Q, H; y" a
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◆ 牛奶 1 d9 l9 o6 e1 W" T; F" B. S( P
/ c6 H! l/ t- F# E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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6 o: P1 d" _ p" V# s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ e% p- J" D6 j6 C$ F
$ N% @9 a& J; S7 ]2 {; } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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+ a% p: @4 i. }5 g9 J6 E! e) k% D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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) ?+ v* w! S% z ]4 k W: |) I ◆ 小麦
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! a& M% O& t$ b* |5 F! B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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7 ~ Q$ M5 Q4 O0 o3 F9 M z, g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 D3 q6 e+ l8 W+ S; N% \
& n9 L" _3 I/ v' c2 y ◆ 桂圆
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; q% b/ {" n/ t' P- i. J% r* P# K. ]8 Z8 ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 6 M" I) x4 ? s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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! Z& }0 k5 m0 o3 o, }2 x ◆ 莲子 / Y% g7 |$ Q4 M( F( y: Q( Y' y" r
/ N8 T2 k+ |3 E/ [2 k2 {2 ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 ' D! `* }# }2 l3 h$ Z1 z
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % D T$ |) P/ X9 C
* J9 f! |& C: G9 T$ f [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 ?9 p6 Y2 i2 J( Q( B& W+ h
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. P0 k5 r* {0 R. v2 w 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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( @- z) c5 s" i1 ]: i; _) J 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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