|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 ~# x1 j, W m* k0 X L
) |; T, U6 {- S0 ~0 ^% } ◆ 牛奶 ' s1 K. _, } m+ w8 T+ \
9 X9 Q0 q3 e1 ~/ o8 r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. Z5 j" j5 y5 _! ^/ ] Z+ i5 U " @2 N! B }+ O7 O9 f3 a; |1 W& ^: d
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 q' [7 [+ G& y; F0 o Q
! i" T. \: c& i6 T9 L8 `; i4 }0 k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + F4 x9 h2 s- R; _% i/ p% a
5 j ]2 k I, ]$ H! A3 T
) R7 A, G3 A" F: @9 ?5 D9 N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 S5 c3 ]0 r0 l- s
4 J5 ]6 J6 s( B) ]1 s ◆ 小麦
: t* X; Y7 T7 r, _( O# s& w
7 c z( r8 B \5 A3 f* R+ M% w" @6 _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 V4 }& P& D; N" u
# N% ~( c! t7 U. g V# c
◆ 红枣 " w S% F, U5 H! j+ w: t/ c! K/ ~
% I: V2 h; ]) j# d7 ^; `5 I% y
* I$ ?/ M J' L& F9 i% |, `3 O 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ i% Q* D3 k, |6 q$ ^- b1 L f
, L' e b2 }8 h; {- B ◆ 桂圆
0 ?$ I# v& T6 o x5 v; a- I
# e8 l$ [+ n9 G0 v E& m 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 A* \6 ~$ w6 G9 @1 T) g
" f6 V! H$ \! r4 h3 c. i. ~ ◆ 桑椹 4 r% m9 H4 x0 Z, J# ^
" u0 F, U: S8 g$ n& [; e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& v/ O7 ~! X- V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
W, Y7 j4 G& C, c' r " B- S/ N; V [) u$ Y4 B) ?7 s
. c6 C) a5 l. k5 F) M ◆ 莲子
4 Z( T8 @( i1 p
+ P0 e3 m/ v9 G6 |2 O0 G) ]' s 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( I1 b" y9 r A" r2 p
# T& Z r% q( o ◆ 食醋
- d$ J3 j6 ]5 b% c; w
# ^ D/ a3 C$ c: W. e- _. J/ y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 J6 N' `* a3 G4 j% W9 _( M% c8 Z
# U' D0 O/ I5 [7 a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) M3 u9 j* e" \* K. ]6 C8 G
) M' J" d$ x) A7 y, S6 K3 \. n `
1 C3 M6 n+ y5 [ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 Y. | G, S- q6 T6 f
A5 D1 |3 t6 W1 o: L( d& s7 y * n; S1 W# R% I. a) p
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡