|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) g& ]9 S7 `2 F7 v6 Q * _# u0 b% R. T: y
◆ 牛奶 0 m# n4 d6 D b+ f4 P
" B& T" U& A/ n) f1 ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 J7 N, W; `2 `2 h
3 L5 I/ g3 v7 o/ G" X2 x! @
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
_0 _" G: k& R. l [
7 h2 ?; H1 }4 D$ F2 Z' y" y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % y& o: F# L6 D Z
: a) Y0 B* i5 q
6 u/ i6 Z. p$ B( m# M 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# i o0 k" J, \# o, c9 A
7 A+ B! P E! {& R$ f4 ? ◆ 小麦 1 J8 c' ]) }5 d
5 V! h" p7 ~1 ^. ^! C
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" E1 ~. n$ P6 z" S! p$ G# J
/ g% s z' H% l$ g◆ 红枣
1 h9 A( g1 J. c" J4 k
8 q, W; y1 _0 [' n! Y* b, j$ B- Q
. Q& H" l: [( ^0 n! V/ z6 f
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * h7 b: `$ E% p1 @
" e# F* e6 B5 _! h. i
◆ 桂圆
& ~6 X; X: h1 g( E7 \
" Y: w1 {8 S, d7 R 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " o# W$ A4 Z) ~ K; b. r, a
' s! a }6 H3 s% N: J9 |1 z ◆ 桑椹
$ z7 O: ~+ O. v+ j% Q" H
" M3 c$ M) J7 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ b1 ]6 P" F1 C
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : D. i: N- j# W9 F
) g& T: d, \( T
$ C) t: M: X9 x) @ ◆ 莲子
7 D7 _0 \3 }/ m- s4 m
3 D+ @5 C7 {4 E. }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 m- l) t9 E" W
, c) c5 U4 V9 U6 K
◆ 食醋
# e7 _8 Q8 b: i0 |# Y- [
# b. k& g2 I: G1 [+ x* r, `+ v$ `5 u+ l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& ~) ^7 G* A, ~$ U* c8 J ?
- s* i$ c8 J" X. T$ k [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ u/ {) b( k2 I
$ w2 G' z# }! |# I- u7 ~# @1 ?5 r! \7 v$ {5 }3 E R4 e
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - |3 S8 C/ D: B9 f3 x
5 ~: W }) b6 p0 B: q; {
: n1 l; V( j- r5 G$ d1 a" Q& C3 A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡