|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % N: f% d O" |' b1 E5 T
4 Z) q0 w! P* o8 t% l0 w* P ◆ 牛奶 ' d2 T5 I+ |, q* H: F
" t+ d' r- D# y& E; c2 s% j+ k7 w* \
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 n* O$ r& }5 u; z3 O
& C$ T$ h' Z9 l% t) |' c
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - X, l& H0 K2 C+ L* j. S$ C
. i4 U' G0 ]( q4 m$ X ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 I6 {2 ?3 Y1 a/ y! B! f
& C8 n1 E$ s4 x. o4 e N0 k7 Y) Z0 A; g$ s }' c1 n9 ~$ \! ?
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' K7 ]5 V6 L9 `- C/ w
9 K- t+ |( B5 ^: A Z ◆ 小麦
+ @6 ]" E. ?, c, E; f
% Q$ O+ m, t/ J1 r3 V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & A9 V+ s& j1 J% H9 v. z
7 O% \& m" W0 P# s8 ]) p" Y◆ 红枣
8 K1 V( v/ @# {0 M z4 P
$ X! L; }- k& V/ a' P- C9 j( W5 D4 x) k2 f Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- C* j8 S& ]* h$ ?2 U
$ L- \4 d% H0 e1 A ◆ 桂圆
- f4 M1 p2 {6 Y& h
5 O6 ]# @& s3 c2 W% e# x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 e! T' h" \& G' z: G
a2 E& f! I' x* {3 D9 F# S ◆ 桑椹
2 b6 f Y5 g Z
/ Z* h' h: O) z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: ^6 }& V# d a, S5 h, A1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 H! q/ G) {: l
0 s1 k' f5 w& S* b
$ T& i( N" P, E- \& J ◆ 莲子
5 b, G2 i* H+ b0 @
6 `/ g* }1 J7 d! R, I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 G2 ^# p4 {( k4 s) S
. A( `: v( w9 ^5 q0 W I
◆ 食醋
$ ^+ c. u3 W" I
$ `, Z4 F) R2 X- W* @! W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 W3 o' ?2 S4 T+ `5 q6 n
! E0 z( r# T' A, ~; U- ~2 J
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, T2 p! o) M w, G. `
( k9 Z% B5 R' ?+ A3 S# h, G0 q- x9 [* y2 E
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
y5 z B% W4 L6 a* _2 E7 t2 R+ M
/ }1 m+ v8 ]' e2 I, e' x 4 F6 \* G' v; r
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡