杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27459|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
& t" Y3 X" Q' v. N7 T

+ f8 h# m# v1 g6 F; V  ◆ 牛奶
( X8 _1 R( c# V/ q

5 r6 [( e6 f* T7 K  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 6 i$ B+ o) X% k, Y3 u2 H" h

( ]# }# Q% y7 e' V5 K: K  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& [' I" g5 u' W* }. D8 m
  o6 L: S# A. W, Q& G9 T5 Z. S% V, s
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 9 U/ C' J) i9 U- H; D0 o, P1 v
# @: O- B/ }# k' H8 H2 T
5 D  J( m4 _6 u! j
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

6 p$ N  [7 K9 T' b/ }
  H0 ?! w3 C' X4 ?, l
  ◆ 小麦 " G& O& |3 y4 t- Q
" \  n0 E- }$ M) S
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

$ h" q4 L) O. Z- A. C5 E- u4 Y

% J3 `7 B( j7 {7 ^& g8 w/ P◆ 红枣 ; d6 T1 x6 ^. A  d; C+ X7 c
; ?% o0 Y, T1 u$ C% e) c; y7 t
7 |9 i+ c( |7 s8 d/ n
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
& V- C4 a% T) X1 C
$ {; \- I0 ^8 l; U' t/ m. _! L
  ◆ 桂圆
/ i$ l1 Y0 }/ H* T* \  i0 C' M+ J$ q

0 {$ ]% L1 O% R/ i, N  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 _3 \; s5 J# L; r+ A! \! V* S

5 E: u! Y$ G. C% S) w  ◆ 桑椹
# k5 x# k! u5 V  @

0 r2 [. W' Q; R  I& f  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
3 o; u* B5 u7 U( ~/ Z
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
4 Q  o0 @  }# m7 v

3 J+ K( W7 @2 p8 X  Z

' e* H+ E" j- p- m0 Q* e  ◆ 莲子

2 ]% O7 W* X/ f+ }2 r4 [
0 `* y, T/ n' G" L- K
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
( j5 [% _' V" U* d

+ q, o& h- C( m! E  ◆ 食醋
! O5 {2 F! ?, ~2 M% Y- p0 R- V

* Y$ h! r2 `/ l; J+ W" i  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
5 D# M1 W( f) n; {- t  w8 l
3 i  N, H* n7 X1 z: u9 a" b
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' l7 }( K* V' C2 i

  b( k( Y$ V, ^' f! Y1 O7 b
' Q, x* _. H" @2 n- e6 `8 k
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。   u8 U; B0 p4 L* O* B) t- Q$ i

8 x- ]# i& z: M+ ?# Y

# i6 B6 @4 F3 Q& S6 Q  w( h
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-13 23:36 , Processed in 0.111854 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表