|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : ~" ^ p S5 R9 q
" a8 M2 h1 s6 h* X- x
◆ 牛奶
9 o0 l, b: v4 F7 M4 _+ r 5 e% u$ g- S) [! H5 u; e( l% p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 Y* c5 N1 \" C& z6 ~6 c+ ]
! o! P3 p; n& [( g# L3 A& a3 h! _" Z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 ?& f5 z1 i9 p$ q
o! K9 ~9 e( `6 g ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 [) m8 z" k) y; M6 h
h, B6 E4 D7 l( f' b5 ~. y/ e7 @" }5 C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 K2 H" v/ z9 X& P8 n/ h
3 V* N+ o0 c, H3 i
◆ 小麦 2 z( y8 }8 M/ W: ~, V
4 s$ U: ]9 Y. c2 H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! ?0 {- O: A/ T% d4 O; H; B
1 J- R, w* _& f9 t
◆ 红枣 ) d! Q- B& M& E: Q* A
/ |7 e) E |( k. H' }4 q4 }# x( F' w Z% j. _& @% M+ H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' t1 j; T: f5 |7 U8 c! p' [! |1 K
$ t' U6 u2 d+ e3 D+ {; @0 K( m ◆ 桂圆 $ a4 S w! I! T# p% @
( u7 G9 Z' Y8 r% M: h6 Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # s9 D: p( g# k8 s% g1 Z
3 R% j+ H. K5 w6 S
◆ 桑椹 2 Z+ X/ k! g7 P' z% B
. u* @% L! ?: H3 _& k) S 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 X, Q1 K& y# O4 j2 O5 @! {
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 K0 r3 K4 n, h1 E. O0 t; U
& X% A% m/ ^. ^0 x
t1 X5 V+ x: A4 }
◆ 莲子 , o4 w+ g. @5 m; t
! Q3 [0 w; ?& ?' E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: O$ \' I" M: s1 V% \: A7 h7 c) V " u7 D8 L }9 W' A6 i' N+ f
◆ 食醋
; U3 j) D% p. ?$ h9 m ( E+ O& O. R; a
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # h+ h6 R' ^" {! m- }: n
! m4 r* M2 f: u9 q5 w/ K& U [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 e: G! v2 c1 Y6 O+ p% t6 W) L
+ g* s( K* a/ ^* c4 z0 z& ?9 R; C5 |0 J3 m/ {, I* {8 ?
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 g- B& k4 X$ }9 D2 h5 k6 l" D5 @
+ }& ?" f) X) F2 q3 m, ^ - n+ R* ?) P5 M$ d" u) t
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡