|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 i* M8 W) N% |( I6 h" \4 v( X$ f
5 q& r+ q3 v1 ^7 U% g
1.甜食。, H' i5 { Z0 Y6 b" U/ F
% q6 W/ c% i! U- n 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 Z' }$ L; c7 S
1 I) Q, I% g" e! V7 O; R2.水果。
# Q& `8 d7 Y6 c6 r" u: M1 w/ Q+ ~, W9 F Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- H' F& D8 s" |; k
7 M5 q* ~% r; G% G6 v2 _+ H8 d8 ^) Q7 K* B) D8 I
3.吃饭狼吞虎咽。
% h, \# l/ Y5 `4 r, A1 i9 }: Z: _( K4 ^; ~) d) M% c4 s) _8 Q
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 y" d* A9 J2 z+ j/ }* X& e
4 A0 H; w: \) ~. h" [, w4 c8 z( z. w+ c/ g6 Z; k* r; }1 x; W
4.习惯性减肥。3 B) s0 {! I' u
2 @& K9 W' `- z. }% ?+ }: Q1 h O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * W6 w4 Z) S7 r) J" {9 R
* T) R9 N/ [+ \0 F" q1 @
& w; v0 j& q7 I- L( e6 a+ b
5.可怕的生理周期。
' [3 R4 u$ |5 M# p( t. I W! f1 L! {7 j+ T& N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( t; l3 z. A* @8 B' Z3 x1 D! |
4 G+ Z; j0 _% d
( m9 X! U) y& j( ~6 P$ D& R+ b Z
6.烦恼。$ _4 a# u3 [/ d8 k' a
/ M. F# w# L/ Y' w( _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% U/ h% d5 X; H1 U6 Q: Z$ B
- G; o1 [0 t+ X! z# d5 g( `! g: t, L9 p1 e2 h, ^& _
7.宵夜。
- G) ^, m9 L, r! k2 l, @( @+ I: ?+ f5 c% [) _3 i/ R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
2 E+ s3 H2 D- u5 ~0 s# g' ?8 N% T4 E, i& e' k
8.运动不足。3 v5 G: {; x3 M) }3 _
) G( A! U1 R) w& q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; `0 Y' G1 J- z* i5 M0 J |, ]" S
$ t. t; g+ V2 c4 `' d" y- W; X3 Q+ F
! X `% z* K5 Y5 K: ] 9.零食。
# Y. r. p8 d/ j! H: L9 s _- W4 p2 \2 }. D5 c0 }) {% k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
: L, \" R G8 S: Z8 d+ ?# l( v. \
z' I$ Q( C! h/ C$ f10.季节。/ L$ c+ h4 R% I6 \# Y7 F- R! f/ Q
0 ^9 Z' B9 B& s
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊