|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ g' i* P- m8 b$ M2 B6 K B" T4 Z; u, @4 q3 r! l& l
1.甜食。
2 A: Q+ B: Y* r" n& J4 T/ C
/ g5 \, w8 w. S# ^4 V% ?& M 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& Q$ ^, ?: N. G
- O* A8 Y8 g0 P, k& [
2.水果。7 g0 e" i( {* @$ i0 X; l% }
8 q, n# d9 C3 R2 S 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 u4 A0 k. Z( H$ R0 o9 e
5 Q# s! H( C. Z* P. g( D
" g* P/ J7 D# ~* U5 I, N7 C3.吃饭狼吞虎咽。5 g: ^; c' X2 ^3 G- i* K
/ z8 {1 b, P' R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( ^, ^( i9 I% M- j1 J U
+ W9 w( ]$ y. b0 i
9 Y5 \ m# J D2 _& b$ m
4.习惯性减肥。
4 j$ @ q3 |" m( z9 \
/ F1 u7 Q- r3 H5 |- ? 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: x9 L& F7 _" K0 }2 J" D) f) ?) S: G2 A, T9 c; c
4 Q6 O. Y7 ~. {
5.可怕的生理周期。
2 N, {: z [. _1 D v! r1 g5 e) R- l+ Y1 ?- O0 _
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) H' t7 l) L9 h1 H2 K; j- ]
2 {( y7 T! M4 \. t* Q- i9 M. U
! G4 ]- q2 T- [8 ^/ j3 N/ e/ b6.烦恼。
: L! q. T. _" `6 q& o& m; G1 f4 _
/ N" t8 u: A) M6 c. X) @3 c. g$ Y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* ^# D E# h/ D, r0 @5 |/ d( c
3 c. Z. k& O6 k
7 w; U2 B& f' k% a* |( q7 f" N" K 7.宵夜。
% j/ _& D/ j4 @7 d$ n5 e7 l' U0 t) d+ T+ _: K+ v
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
: j. B5 |) W! Q3 k4 m8 b {* C K* q7 X z3 H0 K1 Z% d
8.运动不足。! U x6 l; [2 R$ P' x
' z6 k# R ]% j- [5 M( @
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 T. G: A) p8 I! T# n7 S3 N$ @# A! e3 @9 F
' M! D8 Y/ T: U5 W 9.零食。
9 K4 E7 M; L) {( X5 ?" i2 T! `2 X$ K, v1 n' l5 W
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 P( d$ }. H# o, W
[$ O% N- p8 X8 g( `6 G5 s) e9 |7 }5 O5 g2 W- d8 [
10.季节。
3 B& \: J( r o7 I, Q( @8 U. k) C- V( a2 E' V) Z
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊