|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, |* _. a/ @4 w5 ?4 |
& u! a" C* ]0 r9 x 1.甜食。
7 ?0 V& X9 E( ~8 H$ w6 ]$ J& g' S6 U3 f* \4 f# x% b, p; w0 e6 c+ K
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 W# I& R" \; ?# x2 ~$ h0 b
1 d# H" m+ e$ h" x. T/ [, L7 A5 t" y3 o+ `2.水果。- I. j8 c' U3 u
8 F; [* Q2 l( C. n 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ [! r' g+ v9 ^9 ]( Q
! A+ e' S6 a+ h% R, h" r
) v, a0 }4 Y, f- f$ b1 _3.吃饭狼吞虎咽。8 `% u% ]7 O+ p
( D( \1 |" K1 y7 e2 a* P, ^& I
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 G. Q$ D( h& _8 |
1 K5 `! _: b# O6 |% ^1 c% G1 J
% d4 v( V1 m F( ~' ~) |
4.习惯性减肥。9 B& R/ O: ]9 i
v+ i5 J7 y5 T* w) ~% N, g) t 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & C2 s" B* ?# o& a
8 J. v2 d* f* \& U/ C* [9 h
( l2 t; ^2 }/ I# @1 a2 k* H; k: _ 5.可怕的生理周期。9 F" x- g8 o, }& ~! ]
0 o" P' f3 B& h: m: X 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- [+ q. ~% ^5 H/ [" m' t
k2 i3 U4 B' ?, t- T8 ? l# A! L4 v
) A5 R/ p# d8 @. ^$ u1 z* f5 z
6.烦恼。$ i0 }) h8 s [4 ?* k8 ?. _, O, W
. E. x" Z+ j* S. ^ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 Y$ p: E5 @/ e K0 J! f: D& E
2 X" n' f8 W) Q$ T% j# z
0 l9 s1 U3 Q$ I* C% z4 h 7.宵夜。
! B, ]! L. S7 f1 a& m% o2 d/ H3 X- c8 p
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( Y! O. F# L: J; s% L' W0 e; e+ N* S1 i' R5 z" k' a0 C. Q
8.运动不足。" U+ T0 ?( F w
. m2 [! p+ ^! H% n2 @3 | 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , @/ Y2 \4 m8 ] k" j! r5 P( |
- d4 i; V' t, f& [
$ z; {$ q4 @ @" C$ {* V 9.零食。
3 b1 _! P8 {" J @
; d/ d# B+ Y8 w 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- n+ U) J' ^9 ?- u9 d' c/ }; S* N6 h
, J& g% ]; V C+ a* S5 I
! C: b+ b* C9 y
10.季节。$ _3 ]. I8 d% V- U. w: e. E
- D' n% Y0 V0 \& g4 d3 b- x' z' t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊