【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
2 |; V8 Q8 ]8 m1 ^7 M) Z. D/ h' [6 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 G+ f' H4 C$ Z1 P4 B) a9 ?' s0 k动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( K- ^1 ~( Y1 g+ F5 C& I, f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
) ^% Y0 T5 ]# r: v* p
- l$ ~4 n6 P8 T/ B* @3 g' @% ]9 e. ?4 Z　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
) a6 E+ h' S2 r
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

! v% h0 l# `0 E8 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& c( H7 a2 L- l6 C" M! }( i动作四：
8 T: N1 m# \9 s' h8 s9 @+ \
- b1 X+ t, K* I6 I. e+ ^3 c% g　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- F; J9 D) [5 u  ^3 B; w. X* y这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

" u8 A& H3 r. o) }[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂