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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
2 f( n- J3 E* C1 I4 I8 M, G3 Y  O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 V' Z9 [2 C1 l3 {动作一: 0 M0 J( f0 {7 {1 w
: }" s3 T9 C# O0 R& q
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 # i4 S' z3 I$ ^3 Y" w1 t& j3 i/ p

$ v$ V5 Y" v1 L+ w1 U- a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 n: M, B+ S% S0 K* L7 p0 R动作二:
  S+ t8 W' E6 V. j$ M  S0 [4 K$ p! H( F  Z3 L' l" F- m5 Q1 @% b
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条" {2 z( w/ g  m0 Z2 f/ t
* U9 V0 N* c" Z% w/ f( R
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 b0 C  m: C+ C7 B
动作三: + p; f% V- U$ m

. o# o6 i* g2 u9 _  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
. b1 V9 [/ r+ Q( ]; ]2 O( q5 E
. d7 n; g; \7 l5 g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- o2 B. `( g% S. P4 K: {) _$ x动作四:
% E1 }8 y1 a- h0 m5 v+ d5 \5 ^8 A! c/ `! W" S) z4 {
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: c! U) ?$ y" R+ R这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!: s$ s0 A# w( E8 h# `4 b8 `

9 R3 m' @5 j1 ]7 z0 F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢$ }3 \9 @: O- R
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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