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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。3 U7 Q! _1 e! K" [( z4 L) v
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- N/ M9 x9 ~- s. p/ @
动作一:
5 B! X8 W+ V+ v
5 U( F% J& S9 s3 K- F  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ( h9 ]4 Z3 R/ `0 P$ `( p5 j/ e

6 o! ^1 \3 [; N+ Y7 h0 P7 w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 G0 E9 a' B) f  b; e2 |
动作二:
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条) h1 |: W  [' i- J
" p0 R; z4 O$ q# g& \# a
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 N0 w- X& c! Q- l) p( `
动作三: & {, J: g; H& N. d4 v* Y
- w* K9 I! n0 U
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。3 m' o( h( S/ A5 h
  a  s. Y8 ^- d. e3 Z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  Y# A) r: Y) T# g, ^8 ]) U+ r3 ~3 N动作四: " |/ U( o/ R1 [3 T! U) s2 ^

" e1 c  q! z0 r& A  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: G$ x" k9 X2 D9 Y5 U* f这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!. o+ b: @7 m6 a
( X; m0 I& M" N% T/ G5 w" E# y2 C) p
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
' P' E* G+ S& x( u$ t  l+ Y7 J今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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