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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" X- g$ q9 ]: d0 a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" _, z4 f+ ?7 A I" T4 [: n* [$ f# w8 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 h6 v$ e9 L/ [' q1 w; G4 f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ w0 s: ]; O( @) _4 N. c% k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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4 i( V. Q, n: H0 K$ ^ 收在刷牙漱口时
8 O0 V5 Y, t+ }% \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 \# E5 j# P: `* u* v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# o' n0 o, u5 E$ w& ~" k' K; e
收在沐浴松弛时 $ x2 L' K9 c2 q- K: d$ T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & I$ i: u4 D% W; M& `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) [! u7 I) [* W+ Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; W: d; d/ s3 G& N9 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' w& }4 \4 v) k- k4 m; G) A
站立式
# ]' e) ~8 x5 v7 W1 S2 _7 _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! ?, u( |3 y. t# n1 U) N( J9 |8 M7 H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 O+ x! |' A/ I0 _0 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- D: J: l. R4 Y6 q
仰卧式- P3 Z5 l: L2 O S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( i. a8 \, L1 T0 g4 `$ | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ M+ T. k8 p. K1 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, [9 }+ r; p. z) ]. J/ \/ z ` 俯伏式 7 H) ~/ Y; K' }$ ]. W: T; b& V
a、手脚伸直伏在地上。 0 F# \0 h0 z/ t- M0 U7 m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 m) l6 H2 g9 k* B: z( O
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( v. k! U7 @* [4 R; a7 Z% |0 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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