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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 Z3 O0 a8 j, d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / [$ A7 ^' o$ ^8 L& k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 |1 M# ~! E: y% @+ A, w) s0 L: Q0 E4 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) y7 S7 v2 f7 y, ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" o1 g& E& C. R3 W6 K3 [' T/ x: E 运动区
2 R3 h" v; c, Z: j8 g1 m; n5 | 收在刷牙漱口时
" G5 j* d/ J, J |6 r; `# f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 F5 p6 Q# l- S( ^% N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 U) ~9 H3 x+ d' F2 _
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4 J/ H% J! p2 @! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( _$ F. `8 z$ t8 J; \
收在沐浴松弛时
. i, j6 M& s3 N; b% O: ~/ ^& d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; g7 K, ^% k" l4 j9 v4 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; ~" Y7 W2 y7 L R4 L4 R0 i' {& m. _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 Y: i9 o9 P. |6 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) I. e+ `2 d& y( K
站立式 " j1 f/ g" W' a9 o9 @% ~$ q& C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 T# C4 E7 q6 m7 t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 P Q5 }6 O1 Z3 I& b, r" V
仰卧式
" W& ^3 P. ?8 w9 Y9 a& }- A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 p# X% c5 Q$ u1 F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' T5 A7 } G% e! `1 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) w6 @ [3 c& z4 n& k; S* p' U9 X$ F& e2 G1 W 俯伏式
) b8 ^( s- g8 Q! C/ n a、手脚伸直伏在地上。
2 z P; b+ r1 |6 G# `7 Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% d5 b/ a0 q; G. f# X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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