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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 S9 E7 h9 P! g7 F4 A/ F m* I, d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
]6 z9 R8 e. J' y' x% g6 a& F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% E* h7 {1 X$ E" |* d: N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# a& j6 Q" A3 y: }, @! V' ^& H0 R$ _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 j9 U2 q8 w4 R( ^) e' L 运动区 0 s+ E M% M) r/ _
收在刷牙漱口时 ! @' j. N% Q' P; N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) e7 I3 t- {4 z" n4 X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) V# M* G- U. M: I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ^+ c& ^% U- B, z; K 收在沐浴松弛时
9 l1 F" |% l8 @6 v V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 k! a6 p6 W) [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , Y# C- }- d5 ]4 r, z" H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + O+ s1 A) {+ {1 u8 l5 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ?* l9 ?2 j! J2 [
站立式
, L- J+ z, h* v4 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; ~' B5 e& z s# O D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ b% O6 T9 M/ h6 E6 U0 u3 [ p
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M% B8 ^1 a5 C8 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 }8 ?* I% N, V S2 L 仰卧式; z$ u2 I# O" q2 m- x$ g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; @. p* G8 R" F( |2 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ c. | T! I8 k" Y3 r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 M3 J) }3 L& R9 [ p6 \) K! d2 k
俯伏式
w7 W# N8 n$ ?/ [ a、手脚伸直伏在地上。
% a2 m5 W P- _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' }4 u9 ^6 k( Z% O& R. p
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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