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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 Q7 F, @6 A# h! ]/ O1 B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 D, Q5 Q) U0 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 F) B% s2 M. h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " v& H7 ~! f$ a6 K2 N$ e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 ?8 _: h9 |7 x4 A- P" ~2 S
运动区
. O$ c6 t9 l0 c! x5 ^7 S: Q+ e7 I 收在刷牙漱口时
" i$ F( _* ^" \# q* | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : X* `/ X7 R. m v' V
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ _, k9 m2 j$ |' `! \7 |
收在沐浴松弛时 8 O2 t! Y4 ~/ g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% i2 F4 D; h9 I) o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : p& [: W; V3 M5 t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % y Q' {9 i9 B1 g
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2 K& m+ H/ J1 Y6 N9 n: h: u1 G# m+ v1 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] }& M6 C3 x0 [/ N
站立式
8 r8 } o c% Q7 h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & G- f+ L' u4 v1 [" n5 g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ S( Z4 c0 S& t( a8 m5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 y* u: {. ]1 p1 A
仰卧式
6 K7 g S2 i C* y( Z7 r# \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + j% L/ |' E* y0 ^" R$ n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 u# C( w0 }3 S( ] 俯伏式 ; M @0 |* ?" j/ y) N/ }
a、手脚伸直伏在地上。 ( T7 d9 O3 U5 ^" S* \7 o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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