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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- n% @; y; u" y2 p g& b# ^8 g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " |8 j1 C, z7 Q& p7 Z4 u% G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' M8 B; F1 ], I& h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * {5 C3 Q) Z2 X3 w7 A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 _' K; h. |$ X3 K* G7 C& u/ |$ a/ V
运动区 ! T l& ~1 W: O. W+ x6 j; X
收在刷牙漱口时 ; b) p- y7 T( B# D5 _% Z& N+ C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" D X7 v+ Y. t s( M9 Z6 q$ _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 w, T: P& z7 @- G8 s. u
收在沐浴松弛时 # ?& L2 A1 D. i. k% U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 C, `1 S/ F6 b7 [, ]5 Y7 k) H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 J6 c5 `+ P) G' [2 S' f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. }3 m0 X( G, p+ E 站立式
! Q$ i m7 v; ]0 `+ V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, Y; e# w% \9 f% x+ L- } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 @- A K! f# }$ _& x% }3 x. k0 X% c 仰卧式- j4 U7 H5 [4 L1 h4 I! N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' K+ e, K. ]8 I R* w/ K' ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 g) g+ |* [& t: h" H2 X1 z
俯伏式
# ~* U* B- z& C4 w a、手脚伸直伏在地上。 ! \, ^" k! a& S/ C1 n- F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 h. v4 c) f2 q, G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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