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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 ^+ B, b; b; A9 H 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 n; ]. i! X3 D, g5 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ Q2 H) A* E- W8 C9 R2 m$ V 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
0 @# a$ ]' @( y' c8 i4 r _ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ C9 M4 T4 c: N5 o0 a* }- A 运动区
$ u9 a- L0 ^/ c$ v 收在刷牙漱口时
# l1 e) Y; o) F, V/ p+ {9 } a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & |4 W/ N3 }$ ~, a
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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! J1 i# x0 f& T( k8 Y2 o# E" V `7 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* R0 A6 D- X( d8 X, u 收在沐浴松弛时
$ |' w& x/ e/ j7 Z% T; N& ~, B 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 z: s7 e2 M+ n% R* F5 o* Z" V
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 M+ d0 f3 `8 C, S: O( }
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 s, a! G0 t! d$ G# Q; u
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q# C( b) ]4 i. l/ t/ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& A9 k! ~/ s" H( y4 F5 z 站立式 * `. d/ e; p7 o2 D
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . f0 f) R( Z" u
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 y2 J7 {/ u/ H8 L& _& [
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5 r s& G' S& D& a4 [( ^. {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 O& Z ?# w% Y# R
仰卧式
) [- b4 t; l) c/ L! g5 ~ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, C4 H) @* L* w7 e1 L# O b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 A8 I/ T* W% u5 B; f% b7 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ r* r3 a2 h# f- D8 R# } 俯伏式
" ^, C2 N9 p4 h* c" J% A a、手脚伸直伏在地上。 ; _+ k! D6 |7 c$ J( ]8 _6 x
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; |4 t& X6 R/ b6 n6 h
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; K& X1 H( \( L- \8 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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