【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 O0 o# z! e: x3 ]* Q  ~9 {# V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( z: \. g5 t& j3 |% J, Y$ L　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 B2 c% S. e2 b. m5 W　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
. j1 Q, x5 w5 a. i4 h　　收在刷牙漱口时
0 r+ t6 Z1 {, x6 S% [　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% p3 a  y7 S) B- [　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
* Z: D  }- R) K0 T

) n# r# ^0 i9 ?* {/ b- g8 z
6 l( `! U( {" ^. [3 I$ y( I0 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 F6 u; k: v5 S# B) N8 S　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 ]& v5 B- u4 N: o' P　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
9 I: U# b1 c1 w& S( b

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
! q* I" F% Y$ q1 S  v　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
1 [% S7 V7 ]; `& P1 W' k5 R　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: B9 p7 P, V5 ~2 }4 |4 J; \: B4 j　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

/ L- u) h$ ]& M( g
# F8 ~% ?) `# ^9 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- T% E( G  K+ c: D) Q  Z　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

+ D9 t" T1 P  {

: G5 ^) ]5 z2 x! a; `. T0 `% Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
5 n7 t" W2 j4 m; W0 Z, N3 F所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
9 g5 @0 M- v; p5 O: n楼主今天辛苦了
3 s1 Y' V; W, e. B! E. X发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这