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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) x1 t" R* D O+ x: }2 L: ]: v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; V" ~4 p) p2 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. y, V S$ ^* O$ [4 c3 i: z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 U- ^# `7 m+ j* o! I1 r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( M7 s6 H7 I3 A! u8 s) ?8 \/ ^
运动区
0 W8 g( V$ A7 Z1 D9 G 收在刷牙漱口时
5 D# V. {' F# {, z+ }/ t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! S3 }- c( t g7 H; D8 l% l& t0 g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 b1 B7 W7 [5 N, V6 ^6 `( o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] `, L$ r+ u, Y
收在沐浴松弛时
$ X+ E+ {' \" H# p J1 E( E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# P% k5 v/ ? B& r4 C9 @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 I% J' z! T7 e6 _* V- R9 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 W9 Z, D4 x5 A2 |3 ]1 q
站立式
: t+ R- Y' s3 z% m8 Q. x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 q5 c' Y" f. L- F* [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- n: d3 c# _/ c1 c6 W( s) I; Y
4 f# T) U6 F, g$ y; S; X# l& z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ S3 r- B0 u: V3 l 仰卧式' [) B" r: Y. Q: H! \) Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / r" Z( R( U! S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! N: p1 {* h, N+ d0 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! C- E" F, u8 t8 ]$ o7 @, B( H" j
俯伏式 A5 U5 f7 {. v; B
a、手脚伸直伏在地上。 1 V V8 t7 _) {/ v; N+ b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 i! k' X* `: c) m8 ]0 }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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