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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. o* S5 _9 v: K0 g7 X' w4 v' e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : H$ o* g0 x: [" \* x# J; w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 g1 X9 a6 P! j6 E+ S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% p3 T0 z6 L# s' u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 h* N! E& G0 T8 N1 [7 t
运动区
} O0 H8 g' f2 z5 T9 R8 g 收在刷牙漱口时 * e5 Q- o( b% [. t) i- O! ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * ^* r2 _: y8 a9 J! E: t7 ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* Z9 S6 ^$ O, R% P) W n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 \7 R4 I, m% l: p2 n# Z- M+ e; \ 收在沐浴松弛时 8 t" d. c3 |' f2 q$ v. J' N7 q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 L9 n/ ` G# M3 a; f! D8 k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - ~+ l8 X( r' {% _& r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % a5 F5 R t5 A( H+ h3 t' P/ i) ?$ x
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! [' Q+ Y# M: T. a% j/ Z$ u2 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" X( }0 b; J1 l$ ]
站立式 7 ~7 M& m, F+ q2 h, s% ~$ P- u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: {( ^$ k! j7 B: o: x3 } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 W1 A( f5 P, R g' v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: a, z7 a( h- k- t8 s# L5 g5 E
仰卧式
4 ~; S7 H% z" [6 d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) U$ F! I/ M$ y) [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 U9 P& u* Q- f% ^( K- O: Z! u' o
0 _" t* R- e% X* G {. a
8 M [" x9 F1 R+ s1 x1 \/ e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* @$ ?+ r! O1 [! P8 u! l
俯伏式 , E/ b! q7 O9 G l, c6 _$ L8 q3 ]: G6 B
a、手脚伸直伏在地上。 . F8 l2 @" U( V& O5 @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ d4 [, l: m0 ?
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& k- }- u' } Y( S4 |5 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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