【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
8 m# T& j; g% K/ r　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: D. ?. k  F( ~0 ?　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) ^; C& o6 O6 }+ B: w1 I/ E. I　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
1 r9 l6 g" |. u& ?5 p0 B/ Y　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 t" ~& a# L2 v& R- u- [; t　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
* g/ ^/ i; P3 L! f5 R

+ Q! V* D' c5 n# G! Y$ N+ a/ i8 S
, D' P" [% U% |) u- i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: U, R3 y' b- M3 f* p/ m4 E　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ p! T2 |2 R% {, c* `! K4 i4 G　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


6 N) w1 u1 [( z$ r3 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
3 ]/ c+ U( O. s8 |　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- a/ ]; h2 }( D. ~0 L, t　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* o1 F6 ^8 N7 f7 p

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 C8 }9 g/ a) B( j1 Y" D% ^. Q( N　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 d4 [6 m* J1 a. H. C　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
# z3 M" R0 @1 Z. Y- }2 L　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

  W# Z& ]& ?$ `- Q
$ `/ X6 i; t) ~/ u1 m
5 K3 x/ n- _# e0 H5 n3 l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
5 Z- M; r: w! D  W: N% V" P所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
) T1 u8 I% B6 c5 i楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这