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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 H3 ^7 X1 a8 `4 ]- F9 |2 w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" ^ @" V; G6 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 }# `/ Y* x1 k; m0 a a* k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 U* ^. f* k/ i# R/ ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* n0 i8 o% s$ ]
运动区
+ }6 y& R( [5 H5 @! s! j9 S; u, V* F 收在刷牙漱口时 6 q2 p& w/ J5 u* s4 w+ U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . A( p& I% n! C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# v1 H0 m3 `# a" i- Z" E7 M6 Y- k. f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 u' ^6 W' d& E m8 F0 K2 W
收在沐浴松弛时
# _5 X2 D" U! {) U; Q8 _. q+ K. x/ Y* D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # _4 Y4 H" t4 c7 k" b+ n% }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( a% D2 I/ O6 ~! P& X5 f% {0 `* [$ ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , N2 R# ^, D% H/ }3 g3 Q
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6 @; R- d1 j' F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 Y4 ~0 O j9 `
站立式 % V% O, C7 @( k. ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) K+ y% A; C. N6 }2 `* X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; E* K, g8 i( I
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. g7 |/ G/ E) m5 X- [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* D7 k7 o1 X0 j" i6 l
仰卧式' l7 w. K. B, S. d2 S8 j3 O a; O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# N6 V! x3 F* z2 g/ ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# m- U1 U% h$ c: F3 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 l/ Y) C8 b" [; q% s1 j7 P. b 俯伏式
; k, { W6 L2 g$ t B3 {! { a、手脚伸直伏在地上。
5 t- W* Q. o9 e2 l; } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 w, K' R. t) M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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