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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; P E" i G$ Q5 \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- Q' s1 q' U. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 @2 }# k8 i" P, ]) M8 c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' u. e9 H! z; y. j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! [3 ^. a# }! d4 I
运动区 2 i( |7 m( Y+ i: A
收在刷牙漱口时 8 T0 k0 A( z6 W. R! b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* |# e0 ~* n) @2 L2 w; g! X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 v& L }; r0 R
收在沐浴松弛时 # Y/ Y! B/ B! u7 i# k1 Q Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 z9 D! O6 V: v: n p4 ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; Q" p% W+ R5 \+ M* s0 e7 d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 e) [/ H0 c" n& z" ^! g; F# j- |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 |! @! e3 y0 ?" ^8 G( s! K 站立式 + W. t8 q4 ]3 \" B2 g1 C% M3 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; v: l' m& _5 G2 m5 Y8 X4 i& h$ r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ L+ g" A' Q8 ]8 V- T; \ 仰卧式4 D$ I# }1 Y, {4 Q$ E4 J$ W: u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 N/ h* Y0 q$ ]! d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" P* ^- r/ |% T' F6 r# k, p: \8 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 |; H1 Y6 @) F& J. _3 B+ [8 l1 q3 g 俯伏式 # d9 W$ [! J* H0 M X' ?1 L, Z
a、手脚伸直伏在地上。 , Q7 j3 g* z* M+ |! @! ]5 l; I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 e" |: ~9 ]: C2 }5 M8 i5 t. A# I
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4 ]6 s7 ^/ Q0 u$ b; F) e# q$ Q. x; K! n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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