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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 ~+ _" W9 l: ^' f# L8 C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & x) G0 [0 Z- A( ^; S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- `+ X9 x3 \0 \5 Y$ I0 Y. U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
K& A: T# c- u* p+ S1 h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) N! Q! g$ C; l) [- E) T/ z# [' s
运动区
8 ^: k, }( z' g5 p0 e7 J3 D! { 收在刷牙漱口时 7 u# T! \2 k5 f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 D$ ]2 N- s+ h) ?3 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- P6 q p* v; p3 C% \0 \: F, ?+ {
收在沐浴松弛时
6 m$ i' t; A/ W$ A( n5 B! R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# N, n4 C' ], o, U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! `! K0 ~" d& @1 k8 z0 w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' c7 a) t4 k0 j/ B" @) F' i: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ h, V9 i$ y. f* _9 j/ v
站立式 # ^1 t( t+ ^' r; Z0 V& e& X1 n6 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 v2 S# z* i+ W( W9 f! | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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C# }! q( r) R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 U, g6 x, J+ x& v
仰卧式, U% o& y/ i6 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( R- S6 {- f: m# | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 f# n6 R5 t" B, J, n 俯伏式
/ Z% \# R3 L6 v9 z" L a、手脚伸直伏在地上。 , G$ T7 H# w ? D0 O7 V K: r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 p/ j: f. L: ]: f3 }* }3 c% u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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