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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。 H7 ]1 \4 e$ s7 P1 u
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
4 G" N2 o2 [1 K( P0 @$ e' ]7 z3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。: R* F& x; m2 j2 d% W+ M
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。; q) K# Y) S5 }# _# K4 S! e
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。. p( [ i o) C1 o- _1 D2 t( j
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
1 T2 [# k( m4 P) e7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。) `) {0 B. z' j9 U$ A* @( j
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
1 u) T6 ~/ ^4 m9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
. \+ M0 {8 @; K5 J! e, A& f, Z10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
2 T: y. p K$ f/ C, @0 s) @4 n8 [$ V11、刚出炉的面包不宜马上食用。- \" ^5 O& `4 g* R+ N H
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。9 p/ S9 G; Q9 r+ c4 S
13、天天喝水八大杯。
# Q3 p: U; U$ O* o" v O3 J7 d1 }14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
+ S/ z" C! A/ [! j/ d# H, x# R15、白天多喝水。晚上少喝水。. s5 Y! [5 N' R6 ?6 e! b, X! N
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。) ~1 ~1 _3 l/ o1 N9 b& t8 z
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 m; P9 V. f5 z6 V1 f
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
! s0 K' \3 k4 x3 [& F3 n+ }( x19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
0 Q y8 ?8 O4 U5 W5 E) d,樱桃。" }' t* k: U0 M' ~/ d- G* H
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
% B% @) D$ m. A2 `( Q21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。+ a& q8 K( @5 |3 M6 J
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ ~/ l# t7 B- D: h8 x% A23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。( }' n/ ?' I# I2 V
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
4 M8 O# T: Q9 u0 p# D% m" r25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。. P) r! |8 N: W/ C4 Q
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
, I0 u( ~' p) y6 l& @# j27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
& `- E: k% z6 G7 s! N7 ~1 L28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。5 Z" }: ~5 X# W1 s/ r
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。. }1 q6 q6 Z' e, T
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
+ _. W0 L( _. [9 N0 F, h0 ~4 ]31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。( |* q% w% W1 V o- \
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 i6 O, a1 ?; ~; A33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
- C, r/ c3 [% Z34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。6 `! Q1 c, W8 q2 p, B7 y
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
! x k+ T! I; ^& i1 g& E36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。. F% {$ I8 J L2 r8 J' k* K; y
37、不抽烟。拒吸二手烟。
: T+ s/ u7 ?3 n( e" U C2 y& U% q38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
2 l8 o% b2 T5 n% w2 Z" d! s39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
, ]0 b1 O/ H) [; g0 K/ @40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
- G9 U& [+ M. b. W% f41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
. _+ F6 `/ d |' N0 c9 k+ Y3 U42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
- J4 b' O6 H! k5 F9 H43、维持理想体重。不过胖。
" |+ h% r3 v! G44、保持规律的生活与运动。
& p- p b4 w8 o$ I45、保持轻松愉快的心情。2 |/ w2 @6 K0 ]) c+ f7 O8 R
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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6 l- B% r* a" u47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。" @, M# @$ V: L2 s& z
3 C& m( i ^+ O: O0 r4 S8 L48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的5 q, z7 q. F" V( [
康复有独特的效果。8 H1 \6 b! U' t& j
: S% c- F# i, L' w" p49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
8 k2 b8 j, b9 A4 [6 `7 _部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。' b/ l, v/ R2 c0 H/ n6 t3 ?" l
/ L0 Y1 |6 |2 U, f$ m50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈' t+ \& [8 p# L* ~# K: a; e# n2 ~
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。/ ^# q. I# x) v& w
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。' W' x- Y3 Q6 V; w* g7 R' N
- B+ ^* i9 O' R7 h$ @52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放" @' B+ J* \+ D/ ~5 s" Y
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。" ^# a5 K) ^4 \& z3 i5 ^
- W: H8 [" }/ x* N( `# F" }53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类8 x) Y7 ~% k; i w. E( x
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。$ ]. `$ G% n. a. v/ ]7 _
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护- B& W/ G: c( C8 N" N" d N8 v( q
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一2 A4 n: K K7 S. ~+ Q4 @
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感* `& f7 o7 z$ i5 N- T/ ]
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& D2 {& n- B- c, m# [6 B5 u+ ?
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. k: e. {, J. W7 v56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
) _; ]; L* p) m; s( i/ I自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。2 A$ {0 ~: `! J
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$ p2 ^' @/ I! t, m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,: b) ?; l4 t# x9 H- c; O* M
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
5 d3 x) ?( h2 B6 [,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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/ Z3 B% ^' F. H58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心5 h B; r' k' r' p5 Q
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的0 U% O+ J* X8 [& |
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入0 B. [* l9 M8 Y0 Z6 B
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% ~7 {( A4 f: j: X- g1 F, A$ s
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$ q! w3 O6 B9 b$ r3 b1 r n5 {59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮4 W9 Q: K* a6 H
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的8 Y' t; Q' I [0 k2 b( ]
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
0 T8 p8 ~0 ~- o. L0 b通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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" H! }7 n$ G/ R6 N5 \; R60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,# e, J9 f6 o; Z2 }
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
1 h6 b! i* X! W, y% g; X5 @、党参、黄耆等。 ! W* I$ E2 _! P B- g/ Q# c9 U5 y
9 a. H9 U6 `/ f0 f# |61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
' e/ Y* Z3 H; p, d8 b人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 " p l0 `2 b% h x0 z
3 Y# _" F a1 \$ \: {. }62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身# _: q/ Z0 O$ W& j7 _% f! }! Q
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, Y" W& q- W2 Z& V# C. y
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸$ R6 i) S1 W9 C3 L
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及6 f5 X' @( Q- F5 C
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅0 l! d! }, b$ u. q( z4 S8 }% Z' v) d
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
0 ^2 v& t/ X* R) C味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 d) \2 t& U: [1 ?+ w
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红3 j" x3 U6 N' c m7 T' G
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
4 O& l$ q/ T5 i! W( ]3 `中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。: d! n' b8 Z; h2 o8 G
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
* s( S, n S3 i葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
& ~! T8 E2 f, x下孳生的病菌。
% i( \8 n# H# Q2 r% c8 \% C, g) |2 j: L6 K1 @. @$ Q* E
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
; @8 s6 Y6 }$ C' e, F$ X清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠; j; z8 ^ b1 \
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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