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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。3 d9 Z6 _$ z: g0 l
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息1 m+ E% r4 X% X& z; I
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。) L7 l! V) q0 Q# g% L- G
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ M p. j1 x. S* x1 m9 [% r
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 W- c- K$ q7 t2 \) [; j9 S
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。) G! }9 B8 }1 i( Y
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7 K( ]" m, \2 i8 E! D7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
1 p/ D4 K# q, y2 t; D# ?8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
3 X; }9 ^0 B- l1 `9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
2 h1 W' l4 [+ _10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。+ }! v1 l% |3 j# _: l
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
% I- j n7 |, m: E; v5 i12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。0 W3 w. E& J5 _8 N; ]
13、天天喝水八大杯。# B/ }% b% Y. [/ ~" L/ O
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
, m5 R7 F8 R3 m" H+ i; j' d15、白天多喝水。晚上少喝水。9 H. s3 o! F: r
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
1 B/ q0 C$ r9 e1 X* h9 G17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。. L2 { {6 x8 Q) K+ a; ~3 P% [. f, o
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。& G, u) `+ h' W0 N
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
9 J, z! z$ G* Q,樱桃。
6 F7 W2 e1 r& E9 Y' h20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。& T. b; D, ?- H5 r% W& V( C
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
* a! O6 ~# L& H22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。9 m: O, D& @$ x; C( q3 d; \
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 E* j9 C+ v+ s) S3 }/ S* }
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。' S& \& v* `" L" ?- _
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。9 x: E Z# Y0 e
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
$ G2 ?- s* I) ~, `" s/ g# H, O2 P27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
5 c5 Q5 C* x: `* e# I" K) V2 p28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
9 F/ c/ g0 A( s4 U" M29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。6 m, u- p" r3 y" H- I
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
& _ h1 e1 }& G2 U31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。+ _% W w' ^+ k6 I* l; N2 ~
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。" \# b. w9 j u2 Z0 `6 r" c
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
% T: ?0 q2 W% x* a: t: J. u1 P3 E34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
1 W. S: @+ Q; K3 {35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。3 g! m% l4 x- v7 z
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
e' Y. d. X+ a: p9 _9 m37、不抽烟。拒吸二手烟。& u/ N" x! a" U
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。4 O' U: k. h( l$ Y4 D- M
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
4 \/ O# p% @# U40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
8 f1 e) t7 z* { N41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
* c- b0 x& K- x: z r42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
4 n+ X8 ]5 _* {8 ? r# ~ h43、维持理想体重。不过胖。! f" y$ l7 | t E: d# _* ~! r
44、保持规律的生活与运动。* P# P: p+ P/ o# d
45、保持轻松愉快的心情。
/ j+ S. t2 Q3 C9 ?. h' |" ~46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。, s$ f6 j) K8 t/ K0 O( Y: w2 ]2 q& D# G
' y% ~0 v' v2 V, @0 `& J' k47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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4 B5 P. b. C- `" O7 y# ?3 l8 d48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的. z, J G9 O, f/ a3 a/ [) m
康复有独特的效果。+ y' O* X) S, H0 f# m
$ M4 p/ T, f6 G1 {49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿# y3 i7 M2 T* P: f
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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2 K" F) P; z) I! \: R8 O50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
& p* T( D- A0 G部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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& r2 d% @ \! d* h51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。) L) f0 a- S: m+ P# T
1 x( y: S6 t% i% W: a+ g9 ]52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放& F) @, `- J5 U2 ?* h6 N
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。' u' {% {' T9 Y' Q" E: M* [
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。, _5 h8 H+ j+ V7 e- _1 g
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
# ^. k( W* ?' @5 S7 t% [食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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5 X4 f8 b5 X2 ]9 B- v. c) \# D- s3 I54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
8 d" U9 h; O9 U* U) R, d+ X层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一$ Y7 X* y$ h. h& E8 r
下。4 i! j9 V! b; j0 i6 ^
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
4 c: @, G! f# ~* t; N" X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
/ b) V# Y W0 V自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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) j0 e8 j1 t# O, m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,; _% S9 r4 U7 x/ B k/ u
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
* A4 O( `# i1 y3 d2 b& x k0 l,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
6 U1 J7 i W) R; w& }病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的4 \+ F$ Z. L4 g& H! G# x
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入2 q4 s7 Y( u) c8 Y: D
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治9 T+ N+ J( E2 w/ S
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/ U1 X( `3 r# x$ f+ y59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮5 N5 A" O- t- y0 b, ?
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的/ ?$ T1 }6 I, n' Q
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以- l3 ]7 u* u, _( T
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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d* B. @9 [0 m4 a- a( H60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
3 w7 v: o. S, J" y$ G还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
/ l( @4 Q! I' S/ A、党参、黄耆等。
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/ i8 v2 P6 K; R( x: A6 w61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的5 z9 f \% s! q( R2 t
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 , ?8 g3 r4 b% m
! J/ ~( h/ e/ G62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身9 ? u9 ~9 m8 e3 j
体内热,损伤到人体正气。
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. u; N/ ?* y- d( S63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
r; T* |0 [; q( t,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: A) C0 k7 \/ G/ o R味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
6 H( ^0 R' O* o$ \/ }. I脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
( }$ j$ _0 o3 W; [! h) d( q# G: d助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- K$ L) Y$ ?! P- E
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红9 P) F4 M! B' P/ ?. X5 X& T4 C& L$ `
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
8 T `& D0 I9 @( t) @5 j( _中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
8 @# |/ s$ ?, V: r8 V: Q葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
: I0 O4 _: F. k! s+ a: [下孳生的病菌。
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* p) m; |0 F) ^. X( u( |66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些 H, H. K1 _/ q7 w x
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠7 s. Q3 b( ?- }6 P
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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