【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* n, h: n0 A0 l& B% q  m  B    山药功效：瘦身、丰胸
7 u1 q0 C' ?. x' \2 W0 m
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" x1 \" N5 d' H5 ^9 v
6 f, @3 M) _- Z3 u8 U: k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

; n# m8 G; C- I) W6 B2 U    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 S' L# ?6 w8 h4 }" w& B8 W
8 P- }1 ~6 K5 i3 A% F6 p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 u: k# X1 m. `' ^
    PS：可加少许盐调味
- e* `0 _7 i* ]- K1 ~, h7 Z: {' S
" y) z7 H& m" I5 z" |    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  d$ Y" H) }" n9 A1 b
9 Y# @6 C  l: b2 Y6 I# f4 D( m+ I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, d3 w* m) _8 ~" l0 D
  n- G5 ^1 M' n4 K. `! J" C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ X* K4 g4 ]% I4 g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# n% @2 c( K+ [- g- U" H; H
    4、山药芝麻糊
9 w; P3 Q. o$ k- P3 ~
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
+ ^7 g0 @' @( g
% F% i$ M8 R* G+ `. A+ M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 j- N' |8 M+ }; i' I2 e
6 m2 x% o; P4 G* G' I" U* g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃