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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸' _! P7 k4 d) c8 O& ~5 U+ @! k1 f+ s: _
" d, e! K, I" C4 t* {4 J3 X/ {% S 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* q: X% |, z1 x+ k5 T6 r
0 ]5 @# j, f6 L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 j9 i% M" q3 W! S/ q* H) @ 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥& Q% n, b/ L# I8 V$ y; m2 T! C
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 q' W k+ g" s7 y# L! n4 `+ ^# P 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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, o: a8 `" i4 d+ v. _7 P 2、美胸山药奶8 e0 s9 k/ u( ~' _) h- f* b$ |# O
# q: L g* F8 b/ ?9 u0 g' l0 n 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量, Z/ T, `4 U; }6 o3 |0 W
6 o* @) H5 p% q8 k& F! B- i' k9 @ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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& R4 c0 I( C: A% l, u PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( O# U! c2 z* T; h* f) b, @ 3、山药苹果汁5 P6 R; c( n: X8 D, t6 B
* n6 }5 i. \7 z# B Q1 S4 U' l 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 Y4 M! y$ o* [9 a( q$ v+ S, ] 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 z3 h+ Q4 B" V9 p3 F; ^
) e: O& h( B2 a0 Q4 } PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水! P: k+ C+ I: R! V, k+ y
% ^7 Z5 M A0 {) z+ Z 4、山药芝麻糊
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, x$ ]9 b, z2 @* N3 K4 f6 m 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. T5 X7 \) k1 b. t! z! T: o 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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& g3 m/ p% r4 |) e& z0 n" ^5 Y 5、山药蜜茶 ?; I5 y6 V' S& v- t
- R: v: C$ x8 o& M" i, ^ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 }) o1 ^ {- I) y" O9 D
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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