【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ m6 b$ t4 u8 |$ |, }1 }
    山药功效：瘦身、丰胸

$ J3 r+ Y/ T* B( O    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% C4 l) a5 ~0 s: o* r  i! `5 B    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, e5 T' u/ X, m% d2 G
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 \8 o5 F+ }% T
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
& p4 t. w: P0 b4 F4 E1 u+ U
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 Y% d4 D/ r5 n. q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 M" ]9 A! I( N, q( {. k/ l    PS：可加少许盐调味
9 `1 p" j3 S2 h
6 g: q4 b1 Z; q' J2 Q    2、美胸山药奶
& w# ^0 d. M5 w* g) u5 m
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 \  m' {% U  w, _' o  q8 d3 D    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ o& W" N" z% C) _
/ r1 `/ l) y' K1 V: X) T1 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 h5 Y: M: {: {# I& `7 B5 Q
    3、山药苹果汁
. t: V7 o1 S+ L9 X' f! R3 v
; e4 K6 g7 e8 p, ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 ]( z7 v2 o1 m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 _1 Z- G: Y' F
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* y( A8 s3 o4 w5 D
    4、山药芝麻糊
4 [. Y. _4 m1 P& i- Q5 C6 w5 [$ B- ~
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: T* T! a2 G3 ^
9 U! @1 v" p% P( e" ]  D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

5 C1 x9 k& v4 f5 F) Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) T* y9 P! y$ \6 k2 |& g) y# v. |. s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃