【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& a3 P0 N5 h; z2 z$ ?    山药功效：瘦身、丰胸

2 P, D" H" w# z5 J' E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, K, k2 G3 Y4 U9 z0 q  h8 l3 U3 ^    服用方法：
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- H. Y5 ^* W1 ?$ e* Z5 Z6 Q6 V    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 q9 i$ [0 V3 H" v8 k: K/ V" ]  t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# a& [( x/ K0 p2 A6 v& {8 a9 [, w    PS：可加少许盐调味
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. G2 H, h/ x* Q, r/ g2 m1 ~    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 {7 H8 v  {, _' @8 r0 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 u! @$ m$ o8 d1 w# c    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ ?% _, F4 P6 z- V3 }5 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: f2 o0 F. v( h    4、山药芝麻糊

0 `/ f2 E% E, ?1 l$ H  O5 m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 A5 _7 j, B* j# v% Y- k/ k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, S0 r' E0 d, F# V5 [    5、山药蜜茶
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3 o( n% e8 @4 E7 A. Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( ~- Q7 w& |8 K" G+ q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃