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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% ^7 ~) |- N9 Q
0 o1 p) H& Y5 C: m4 r! C 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) C1 h* d0 H" S& {/ o1 k5 R
1 ?( t% ~9 m5 w) r. @/ O7 j ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 f+ T7 {' B+ w- t3 U0 C) r7 D 服用方法:
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9 X8 z" q' @. A* d 1、塑臂丰胸粥' f0 t5 x; ]% ~4 s3 q
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, l3 X9 g. \" C$ J4 o2 _$ |
# y/ L% [- w' x. v5 V7 r% s! u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味: e( N3 a" I2 j
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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) L! Z2 h, w8 E' ~' I# } 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 b6 z; ~5 C5 g9 ^. i7 P o$ |. Q PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁- f+ N; P3 a* `& D' T
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% }2 J) ?& p9 @% \' L$ r PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ t$ \, F- f1 m! H- Q
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4、山药芝麻糊& Z, F7 m, n* ~8 C
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 ~& Q2 U6 W8 E# B 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 P( p9 U% C: @* A: P& r5 y
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 |4 s. Y, y: t8 q% z( j
" m# P+ X' g" d$ w! V# N- G 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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