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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; g+ f& W1 ?' d8 A) {3 T2 @6 i6 L* M
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山药功效:瘦身、丰胸+ E8 P c, U0 o7 i3 h( o# [1 e
5 d' E) m: l+ `5 D6 s 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. Y" o8 A6 V2 u
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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. }- [8 ~( N1 g; H, |" M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( |" P. Q& W! i" l* m% x$ N& l
3 b3 J+ O+ N2 k2 d8 W 服用方法:2 w8 v. b4 f. H- @. \* D
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 B8 @" `" t3 M. C+ C8 J
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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* K1 V7 f, Z6 L, Q9 @$ N) U PS:可加少许盐调味+ k8 C/ P7 g; m2 X
6 B/ e1 l$ V* l 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: b$ c% v8 q) C) I
/ ~& Y9 k: T8 S9 ^( i. @ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! s* y( R1 A, F
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ Y0 \( y% S% \% Z6 ` Q! p; B
+ T+ c" p. h2 Q6 C 3、山药苹果汁
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* [& M) p1 X. B, _* R- J' x# _ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- A) N! t9 k$ m6 [" }; u1 u: D7 y
6 ^/ {8 K6 @' U$ q& P PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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K7 g+ x8 I! D. m+ N 4、山药芝麻糊2 D, j% x- L3 l/ o1 M/ Q U' j6 T
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 G6 F* P7 ]1 j7 k) Q0 }
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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% X+ l" U% r* v3 z 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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