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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 P- F/ W: X1 w6 B# ~% q: n
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    山药功效:瘦身、丰胸
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% q+ d& r: f% w% l  m" K. w    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 m* h7 L; {5 ?* c- }* t, h# e
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ O+ E/ e, C4 i3 A# a2 u! M1 @

) r) y$ Q* ~" X: V& o; Z    服用方法:
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& N& {3 n  Y' x; j) f/ k    1、塑臂丰胸粥
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3 A( A6 H$ k3 K4 B' q    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 Y. i& M- R9 B: z4 p0 V. }1 v3 P( U
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& H+ `& P2 H% y" D# g% z. }- R$ Z3 n
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶1 R# p% \( i* F0 G, m
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& y7 [/ l; _/ q" ^9 l' D: g! |% X    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 [: N: T% d$ Q! M
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 M9 D! S; R( a2 a8 N
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    4、山药芝麻糊* a' @$ P8 r! d+ j
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 m% H+ P% p& K5 l- i8 W    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* \8 d  D& D. n6 E/ C' a4 G- V6 F
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    5、山药蜜茶1 e* Y8 B4 y! ~- {- r- n( H

6 q8 @. A" z8 U8 T    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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