【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 ^: S9 k" T# q; }6 o0 w    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ R) M% k2 K: D6 _/ R* y( W7 M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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1 R# _; r) v5 ~- W$ f* j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ H' V/ C9 N# y* b2 M- W7 e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* H; v1 P# K2 x* O/ A1 `$ h& y" e  ~    2、美胸山药奶
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% Z: b8 U& Y2 C8 c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ |9 l* N" l0 D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- E' K1 H% E( E3 o    3、山药苹果汁

3 R+ Q: u, B! A$ \* V+ k( I( n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 ?6 u9 \( A% \5 Y: W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 m; M' r: x+ G: g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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' V( B* A) N0 U2 m) R4 x3 W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 t2 B4 o2 \. E0 u1 @. M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 [' X8 C6 g7 E) i    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 p( `" x3 H2 A% i, R' Y9 r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃