【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

4 f. t  b1 u4 ~% L% n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, p- o$ C4 t7 Q  X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ l- P: ]7 u$ z( V5 o    服用方法：
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' K: Z; g8 |4 C8 f. y- G4 @' y    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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& |4 x3 x, ?7 Q6 }" b$ l: }    PS：可加少许盐调味
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$ e: Y# s! D- q6 {6 \% `) o    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. Q0 m# t% x$ o5 @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 m9 V% b+ r# q1 ]; T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 s7 L1 H+ _" t9 p) c5 p0 K    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! p- g9 P) Y. Y# g5 k/ @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; c; Q% u) W4 P: A0 V- z. Y$ T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 s1 ]9 W! q9 k7 l    4、山药芝麻糊

) h7 Q8 Q( I# s# R4 ^6 b/ y9 _4 _! ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 X) X. l4 q7 q. K  b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 M9 `" m; L: d9 V, L    5、山药蜜茶
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5 ?+ n! l8 g* S9 ]5 y0 x: V  X$ r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; O9 E+ `: x" |. k' s. F* W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃