【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 M4 x) X1 h, q! j  i+ A* u    山药功效：瘦身、丰胸

7 n6 L1 ?% p0 E- k9 t( D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

! B! g; V; }' \" A& f3 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, A8 K% u# R3 s3 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, K2 L- m/ C( ?4 O: }9 D6 L    服用方法：

, M; X: D/ }6 c9 g. p+ C  B( M8 k    1、塑臂丰胸粥
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4 ~$ B3 U) v+ ^& r# R% j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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" t: ~' G- p" j$ v7 x- S  C: s    2、美胸山药奶

5 B5 d/ t& W, s0 A- y, E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* D1 K# J$ r" }7 t& `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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1 ?9 c9 {- N, ^" p; c7 a# }( t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 K3 c4 {) S# n0 S. j" _$ P7 q( t+ Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# e/ }$ e4 H8 d4 r, N) [9 s0 W8 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: ?9 B$ z: @2 z0 K$ U# S: ^    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, {0 k3 w) ^3 Z2 O' k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃