【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ z* \# D  T0 ]& o& j( s0 R    山药功效：瘦身、丰胸
3 R" \: u& m* M& n5 G2 W0 i
: k4 K& W, P! [; y; t5 w8 q* N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
3 j2 r$ X# `7 B7 ?7 w# r
6 X" W9 c% n. K7 \, O3 f3 V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 F. M( M2 I5 S4 A, ~
9 ]. T/ i" ?1 e- b- x/ [5 X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 r4 o8 ^6 G$ v3 c5 Z+ L" ?; e
. Q8 r* \$ v, v+ R, R" S    服用方法：
1 V; T! h: e, N' t) q- Y" _
    1、塑臂丰胸粥

4 P/ _5 P* d4 }$ j- y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) e; r. H0 Q" U+ P1 {8 H
  I2 `* F7 V- i0 e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& P7 z* x4 r! M/ n) H0 d
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

# l6 p, l# i4 c  i" c5 j  V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, y4 \5 J( g/ I1 J( I    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 R1 C9 x: U2 w! H
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 }$ |7 B4 @- S; J
    3、山药苹果汁
! p) O5 y8 ?$ X+ L& S' P- w8 A/ m
- A0 Z& B. A0 G. k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ ?3 u7 E+ T- A3 u* m$ O
# g' O, u* x) [0 g8 v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 K/ M( d0 j) x- Y" m, g7 n
6 y5 v, H1 h! \) b: m4 g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 A. d  F8 [' ~6 C6 F, N0 |4 G' U    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. d# {& k* B0 a# x3 P% p  R/ ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 X7 @5 W- A  q& l% a8 o
    5、山药蜜茶

) H: K0 w5 ~2 X/ n4 Y" ?! T5 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( i, k. `9 i/ o6 v4 Q4 S
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃