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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸2 B' o4 v. i$ Z6 t% K8 `( J
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 C/ P! {# w5 j" ?
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 u' j1 F6 }& s& f+ X$ d 服用方法:% l1 m" D7 j( H0 [
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1、塑臂丰胸粥
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9 [& x$ D. E# `6 l9 ` 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克9 Y, Q; v5 \5 \ }. d ~+ U( E+ `
6 z/ Z6 r+ \$ S* n) b 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 P" ~( D7 |; G" F
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PS:可加少许盐调味' R z7 p7 g& l! P) b* R
8 \6 t7 M4 t/ Z5 H 2、美胸山药奶4 D& u- a, C; q6 k# m1 h5 u
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' X( q' w5 F3 U4 }# ^; s
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% a) S, R( {' \9 k+ ^ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁! b& ~! _3 @! H* Y
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 y+ ^; u5 Z% H6 ~0 r
0 q8 ]. {! F" f6 |# n" W' G3 S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ ]9 N- ?' N) F5 [" ^
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4、山药芝麻糊 W6 \3 |" v" l5 f& H8 l t% O
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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- s3 w; q5 h$ A; m k 5、山药蜜茶% ?8 l' M9 `# T1 i u
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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; E, X! ~( G8 l: @6 X 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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