【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
2 X; C7 u0 i) B: u7 p
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 _$ z5 h7 P7 U5 g
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

) k" i- ]7 V1 s. d    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  O& Y0 ?" G0 |3 Y  \
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# n- T* d' u  a8 R5 F    PS：可加少许盐调味
1 D- k% j& l+ C# ?
3 S4 X1 L. M  q3 ]0 ^! w+ ]    2、美胸山药奶
9 H- c4 J6 X0 C% Q8 Y% p
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 k& V# I1 Z, |2 }$ r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 c( \. \8 R) N+ q    3、山药苹果汁
8 H8 C5 D  D; X4 d
  v1 h; i3 ~0 D  Q# ]0 J+ x6 l' e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! S+ u4 x/ g+ h% W0 M0 }7 ]. j    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. T' \( ~9 V* U* R$ x& ^
    4、山药芝麻糊
, i5 Q5 s# H0 `) G) E- }
9 v: M- m9 d1 B3 B! e9 x: n    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! g, ]* t9 ]$ }# K
3 R) w! B: S& J5 \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 c" \+ E  ^) }$ A8 Q9 h
( Y' H7 R+ z- W7 x( g4 [    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 N  \5 V' {; H9 T9 ?+ w, s, b5 \
- z7 b1 x1 L- [% S! b    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃