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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! J: X- Y4 M m6 w9 A, F* M4 j
% b. M t# `" } 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 C1 W& R8 K+ l
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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3 [4 {5 p, _. {, S$ g! G5 o+ L" B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ p: b* ?" p' z, ^5 h
! H" ~( _3 u3 d9 U" | 2、晚饭少吃，以素食为主8 e' S1 c) n2 Q0 T1 o3 m' h" E
) M4 [" ~, O% d% A/ ~ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 t+ ?% }3 s0 b, {! g5 \) u$ J8 ~
2 J6 X9 t$ N* y 3、饭后散步半小时$ r% {. u9 Q) T4 n W
6 D* F! j3 S2 U {! C3 Z 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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