【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! b5 }; l% R, V7 F/ h
% b5 b6 ~2 {$ w2 ?1 ^    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

4 `2 |$ w$ e' J, h" `+ M/ Y* u    1、饭前喝淡汤或吃个水果

# q- A0 @' A/ h4 R7 h, s    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' E/ [# P7 t3 H% U3 ]2 A; U
    2、晚饭少吃，以素食为主

! ]6 r+ T, _; P7 i- g    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( e- G6 C* |+ A" v
' Z) u% S# I+ }  a1 d    3、饭后散步半小时
. v' ?6 p3 ~% s4 D8 F: F
( k) x  R- |/ c* H3 Q: D    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！