胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ f$ n" H, c8 \' D2 _: f
# f, c) n F, c/ ]8 L) K
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ O' |4 A5 x6 Y$ i3 r, p& v1 p( W
0 g- ~5 c9 S n, Z* Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果( _5 Q; Y+ _- Z. T
$ \# b: d0 S/ W! d* J" o
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: i! Z8 k3 s( D0 U! w4 w# j9 W
$ r# k* f( r2 b6 E" j2 p0 q
2、晚饭少吃，以素食为主% p: n7 A% s; P* \4 z
7 o# _. f6 `4 g# o" f
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 # }8 u2 Z7 _" I5 L4 R6 N$ X7 S 1 F8 d8 I3 `' G/ M. y8 n 3、饭后散步半小时 ) ~' m7 F- B9 U' D! b ' b' K0 D' k3 m" r# Z; O7 V. _. p
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡