& L1 _ ?& k1 \# _; x 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 P$ S# E: f% M. }
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 C. h/ B8 e2 T8 k: H
6 t5 m% h7 f) r( w# K 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ d$ u; A5 g7 j. O2 q0 o) _7 G
0 s% A5 \# v U% f8 w+ m Q7 f( E 2、晚饭少吃，以素食为主 5 s0 x( E" r" x: Y. T0 r + h! y% Q; m* A( I& E
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 [! U7 D6 J( e. U
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3、饭后散步半小时+ j9 g$ |8 R, R
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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