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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ x* R& n3 k% ^; L# H  d' Q

7 q! F. }6 u- |9 D0 c    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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% e  B/ h7 M1 P0 V& o+ d: ]    1、饭前喝淡汤或吃个水果* b# c* Y  B" z3 K& F' Q2 u2 S
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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) p: f& E1 }2 C& b1 O! S) @$ C    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。  w: `! d, d- j
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    3、饭后散步半小时+ ]! G6 a# x, \/ r2 |

: j) y- i+ r2 @8 F    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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