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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! Y+ P, A" Y# |3 s1 h
" b( T k0 |& f: u/ i 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- Z3 H3 l, M. U* p. F, V
* q, ?* T3 S7 k1 Q& g3 ?6 t& | 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ K( g% M/ Z2 e0 o$ ?5 R
2 X9 }+ O4 s+ g0 q x: n5 J6 L 2、晚饭少吃，以素食为主
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N9 n* ]' h+ o$ l8 H( } 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( u( w% x/ b, q9 h$ ^ H8 m4 P0 a
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3、饭后散步半小时: C# `+ p5 z. B1 X
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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