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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 d1 ~3 [0 W7 W

) |4 \; J1 K  ]- R    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:2 k" u" Q9 @( U$ ]8 }
+ a/ K5 `6 v3 ]% n+ ~
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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$ b. Z7 @0 k; f- O& P$ T    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) a( D. W" n8 F5 k# b+ x 3 H- C, Z, C7 e! E/ J8 K( D" Z% m
    2、晚饭少吃,以素食为主5 B; n4 d3 Y) g; o! s- X$ q
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
( r$ M, R& E# j / g8 U4 d$ N' u
    3、饭后散步半小时+ Q( Q# O) J, v; c  [5 H! x( L) Y
7 e3 d& A) @6 C5 t
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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