|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, V& g _" t$ e, d, O$ t4 [6 n
' u' A8 O `1 L7 i# ?1 c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* o( }+ r& d4 y! c- k% r3 I. T
' K7 `, f/ v: G2 o; [, q 1、饭前喝淡汤或吃个水果; g4 b% ^1 A# S0 Y1 ]3 O1 e H8 q
* x) ?) D& b9 Y. R" [& ?' I( O7 I5 b
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ c6 K) ^4 k# n. m: Y f5 }" T, S. f " K: z$ q$ `' Y* `+ J" M% m- n0 x2 W+ J/ P
2、晚饭少吃，以素食为主2 r+ q# U3 _8 }% W" t8 A, }; e
# x. _* i0 P/ Y5 _
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# G: X5 s) U; N0 \/ J" ^, E
9 |3 Q6 b, A8 r 3、饭后散步半小时9 q6 c, s8 }: l" ?2 o, L1 o0 y
n$ Q2 e/ H# L 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡