|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 d1 ~3 [0 W7 W
) |4 \; J1 K ]- R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 k" u" Q9 @( U$ ]8 }
+ a/ K5 `6 v3 ]% n+ ~
1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ n8 D$ s. r9 s; L& `" J' [
$ b. Z7 @0 k; f- O& P$ T 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) a( D. W" n8 F5 k# b+ x 3 H- C, Z, C7 e! E/ J8 K( D" Z% m
2、晚饭少吃，以素食为主5 B; n4 d3 Y) g; o! s- X$ q
, s& `4 \, _" ?+ c5 r; U
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( r$ M, R& E# j / g8 U4 d$ N' u
3、饭后散步半小时+ Q( Q# O) J, v; c [5 H! x( L) Y
7 e3 d& A) @6 C5 t
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡