【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ j' x1 a6 r- g9 ?7 g1 \- ?6 n  ?
　　可能缺乏的营养素:
6 }4 P2 ~6 z* A+ w
# l8 {0 c) N3 |, A　　维生素B12
, c" I+ _& w! N9 W9 h
" N8 F. y! e0 D& y- A: ^1 ^& u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, E( G) Z, S* K1 T" c　　维生素F
# Q+ J0 j4 ^. `1 P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Y* ]# d$ F; o4 f* [0 `' A( X3 a
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# ?. O1 F& K2 Y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  S% M7 J0 \( X  ]) c; J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: P  d# K) M+ h7 Q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 R* ?& a1 M7 L; k6 j　　维生素F
7 O+ k  U6 ^; u' w$ L
% L: q3 G( G8 U( c3 P, |, |0 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 q4 D5 h: {+ `# L, p/ P
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) y8 _- @3 i2 R( ?5 t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 @9 A) \: `* V0 ^
　　维生素H
  q; q) W5 T9 t6 r+ v: R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, V: A3 d7 }9 V, B7 u1 Q  Z6 \$ k　　肌醇
" v7 c! L2 M. x
5 N! U( j! H9 W6 D, Q, w; R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. Y' v) u+ q' T. H
1 v% W" @- P, ~3 \　　氯
* q" Y) G, @/ {8 V! B( C5 ]
　　需要的食物：一般食盐
! W6 b& n9 t* [4 K8 m/ i
　　复合维生素B
" {: t9 ~* U$ U* s
7 y1 }) p, z4 D! R* y4 ^: s/ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 A& r0 f. z2 ?2 N# [( `4 v
# y9 Z0 s! T) @; N7 g7 g; b9 v　　和维生素C、叶酸
9 r1 k# e3 U8 \3 ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！