【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 J% x2 Y* w. P% Y- r- V( R- [5 {
　　可能缺乏的营养素:

$ Y  [) _/ E6 \9 p, c　　维生素B12
4 s9 K( J8 y1 p0 {2 e9 q
+ W. T/ I6 L: D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 h$ o' Z8 O4 a' i5 j2 I; L　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% b/ G; O1 L# ?2 K) o1 V+ x　　复合维生素B
( W) i- y7 c% H) G' @( d/ }
$ O# C$ Q& L* F& B6 z* q, i# N* J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 W7 u" {( I& l9 p& Z* Q) }# @2 x" N
　　对氨基苯甲酸

- `- J' k. B. v$ E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ \; n, A: y& q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) z& S6 C! Y  I  X" _0 F0 s
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 z/ C$ I+ r; g! N
  q$ O( A6 h' K. y　　3、脱发

  p6 X" \8 ]& |; Y, \+ H& ^　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* }( U0 [* ~( v$ O) Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ ~: x+ l; i" e* ]1 D
8 }- G- A1 j' P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* |  |/ W* b: W9 R( c/ W
　　氯
6 Y. I, C% k/ A3 E! J: A; G& G+ B# ?6 e
: G+ c  [% K# \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ t# j5 C* _9 ~3 q! m
  J: T! U8 n& [* K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！