【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" L9 G( _9 C9 U; n
( ~% k+ h8 w) ^  ?! K* {　　可能缺乏的营养素:

5 h  c* A$ W9 J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% M: x6 Z+ x5 O2 X: X8 D' g# E3 E
- @/ r) p3 Q' Q+ R  ]1 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 W* J, r/ `# l　　维生素B6

2 m* ?% A3 q9 u0 e1 X0 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) g. }2 N* S0 O/ ]
* C7 _0 y  C5 i  B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" \( Y, J9 z1 Q5 Y' F) V　　可能缺乏的营养素：

' E8 F7 u3 ], ^% x　　复合维生素B

) N) {: i# R% X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; y2 Z: e7 m/ U% O; `9 H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& @) s! r% j: Q/ V- r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 a8 \6 H  q/ u
8 g/ o4 R" X* P+ _) v　　需要的食物：盐、奶制品

& t+ I5 Q; @) I+ J　　3、脱发
* K- J8 l8 d0 y
　　可能缺乏的营养素：
5 @/ {( p8 g7 P2 ]' C. o
  l% \; _, c; Q9 b: a; A　　维生素H
3 s- \+ B" u" [% V2 M3 l+ [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, }- p' u& q5 a0 A$ y5 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# @7 k8 j# d4 v, R. o2 H　　氯

/ _4 {9 i7 c2 D* ^1 x　　需要的食物：一般食盐
: P( \1 n8 x1 A' |* Z6 n, }) N% A
  k! s% \0 l- R, M　　复合维生素B
+ f7 q+ J' I9 R# p* k
* l0 C) f2 Z7 D# C1 o2 S+ h7 A8 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 k) ]$ P5 B. j: \) J# U5 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！