【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" g. x$ P# h1 W7 S4 K
( y/ S& U- ^8 ]9 ?* a: ^- b5 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* ^4 z) O$ H. z/ O$ F+ P
( W& H) n, W6 F$ a7 ~; r　　维生素F

, x8 j" N4 J' Y3 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( p# g, u9 B/ ], `
　　维生素B6
- V# j& {- H5 `1 Q) A0 a" Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# H$ {+ h- Y4 g9 S; A
7 ]4 ?; r& z8 D4 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 U5 H. K( i+ G6 k% e: h  Q# z4 X5 ]　　可能缺乏的营养素：
9 u3 C8 _, {2 h# L# X4 d" y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ _7 g$ g( W/ X
　　维生素F

& K7 }( f0 Z. F9 e+ _- {& l5 s1 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 R' G5 F$ `" }6 k  p　　碘
. Z* J, B/ f0 n0 v6 X. Z% U9 u- w' l
( _) t- s# C& @. ?2 F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: _8 n( F8 e$ I8 e
　　可能缺乏的营养素：
/ J2 Q2 l5 A! l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ R( Z4 e- F  [. }# \8 H
# e8 D& d: H4 G. {! Y2 g　　肌醇

) b$ A1 r  ?& G9 a6 b, R2 N/ V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 T0 y, B6 h' L+ y6 ~: n
6 A. f* m: ?/ k9 x6 ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 Y6 u4 e* ?' q+ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% |6 }" t) ]: t. y
5 z. a/ N/ N- Z: R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！