【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# j! F  {/ [9 X! X+ O) v) }
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( A* v( G- P. u7 c9 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 K3 @: s  U: k* E% ]: k# v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ v, C/ I* R; G- Z
. B' J4 @+ v; a" ^, z' V* Z* k8 T! u　　维生素B6
" |  `. {( o0 N! r: R- [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" s' H! r5 Z5 g; c, D, X
2 l4 y/ ^9 N' u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ b5 R* C7 z5 }7 P+ U9 t* k6 ^! t　　复合维生素B

0 Y' d1 W2 C2 A) {; E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ I- a6 z8 x" \7 Y6 A+ B
$ M8 s" P* d' w: G- E- L　　对氨基苯甲酸
2 j* I3 }) ^6 A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 D" s4 r# [7 T" v, X6 ~; {
3 K8 c* U9 k& S0 K" G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  j' _/ s. x% E8 @. J+ U
# _& e; s. v$ [, E　　3、脱发
/ K. Z8 k% ~! d+ q: A4 {
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 k& w. O: Z# X
1 y' f8 M. L# p  H9 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ D5 c+ n# i' @0 ~/ z
- O6 x. c) w- o  ]* Z7 D　　肌醇
' X7 g; p/ B& v6 \% E6 p8 l
" n$ h- k+ P5 R! n( ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 X% Z( o# z: ]
8 x6 G) r& ~# x$ n　　需要的食物：一般食盐
" i0 u5 {/ C9 F" @+ M) ^
, X% h3 f6 _& O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！