【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( n5 Z6 K% X. F5 H* E
　　可能缺乏的营养素:

$ R" k: ]- y- V: _" K( Z, e　　维生素B12

/ w- U# [2 G! p8 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, Y4 a5 Z! T$ Y. v* z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ]; ]6 T, w8 R9 K
　　维生素B6

, L! A4 i+ \7 v1 W8 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 ?5 J2 x1 \3 z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 a, [$ D" W' a" g. @' u% `: w) ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ k" {6 j1 [. T
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% d+ _) v2 s! Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ ^0 S8 ~0 v, a( C( y
7 u$ G0 v2 q! h2 S9 s/ y5 a　　需要的食物：盐、奶制品

2 _2 k: M" e+ d9 h2 m# A( @　　3、脱发

: t9 j) ?& `4 `( L" o* f　　可能缺乏的营养素：
; @5 W$ I, J5 d4 h" w
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 T- _' J5 N# ^  _2 P) B+ E
1 L, N; l# O' O8 T- l　　肌醇
- `& U' V4 P# e& F# Z
3 p4 c/ P# |8 v. M5 h8 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ N' y$ C$ T( s　　氯

1 u, T+ ?( M# Z  a4 G  [  V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 S4 r1 ~; U, m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' E4 S" h' r9 }7 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！