【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& g) ]% @4 v% g5 A; |　　可能缺乏的营养素:
% i. Y' z$ ?  G# K0 _
* `4 f% H/ {+ I/ [6 M! V! K6 E　　维生素B12

9 v# ^3 O7 x7 O3 M9 m3 b4 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  Q/ f% D1 g, m0 O! I( b　　维生素F

5 M: n: ]6 l, `! v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) T9 a, J: F9 i8 k7 I) {& g$ ^9 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 D+ N/ W) W* \/ d! z5 y
2 J- W( o" \4 A　　可能缺乏的营养素：

' i+ R0 ~! U& R　　复合维生素B
: }4 g' C2 F# X* X
' g) I# h& f1 q8 Z  \+ Q' g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

  S$ Y( k2 n8 X0 m$ m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) q; x3 C' m* ?& h% g1 F. z
4 h) p4 V$ N8 E1 k- y# J  {8 S　　维生素F
1 D  C/ Y, w3 S% o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 u0 o7 n6 z0 ~7 d$ O0 `7 @) q4 h
0 s, L' Q3 `9 o3 K2 P9 A　　碘
- a+ ~2 ?% ?! T9 O9 Q' I6 t. u( M3 e
6 r% J7 [9 q# z, p8 |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 {4 E& Z: `, U& e+ l) K) U, h
4 g- p; _3 [# P  Y5 _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) S" ]8 j6 z  ~
　　肌醇
+ I6 l0 `8 X% x9 J3 d; J) d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 w; {+ Q3 @+ c2 n( n' \) a
　　和维生素C、叶酸
4 D+ G& w6 V$ Z
( c, N( ~& W( x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！