【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) x9 b6 V3 d: Y! T; v
5 m: e+ z  Q% k　　可能缺乏的营养素:
4 Y1 v) Y  r0 [' |
　　维生素B12
* r1 [7 E8 t+ j' h! B( c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- _+ v. v+ r/ r+ e4 t　　维生素F
8 s, T1 A; s+ N4 N$ X7 `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& x& K' b2 e; {
　　维生素B6

& G& |3 I# U7 J: U$ }( a1 J0 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! U3 Q+ v1 ]* I
3 C- E: w3 p% v: O: I/ |: C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ `- x: ]  }3 B3 N) N
' K2 P1 f- l! ]' \- o/ |1 Z　　可能缺乏的营养素：
2 h- h& N7 g3 e+ r! z6 z
4 N# T! {$ f% A* T% H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' N+ c. A* L/ M6 v7 T7 f
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" r1 h5 a, r, \
, Z1 j6 v. X3 ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; Z, E) h0 X3 o7 h& X　　碘

/ r9 V, ]" q( i8 S9 q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' O( s6 p- {, V+ U- }
　　可能缺乏的营养素：
2 f  D  y+ a+ i5 K3 `9 X  C& h- B
　　维生素H
& B. E& P( A* A  q
( X9 r; L9 I: H" `/ e; o0 g6 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. f( s1 a, M* f4 h  {' h; m
. [( e' r0 D; P  r4 J1 b( r　　肌醇
$ m& l4 j& y$ ~
( M" `& e% D" N: x: F# h. J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- X  v# f2 ?; i7 {8 K$ t; D2 |　　氯

: L" E7 F/ V, Q6 O4 X　　需要的食物：一般食盐

, x1 [3 ^% w1 m+ e% V　　复合维生素B

$ |7 u+ q# V- ~- `+ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 H$ b/ a+ E: E" n$ I0 g　　和维生素C、叶酸
1 o" l; c) {6 C5 s, g
; P" Y, p9 O( h5 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！