【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ~. o4 G+ }7 L- R% a. I1 _
　　可能缺乏的营养素:

# I8 H4 x( e" E, d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. H$ `( B8 `" {0 |* J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  H$ i% V  x6 z$ i9 \
% |8 c, T8 }4 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ M" ?- H4 D' L" ?8 n
+ q6 M( m9 U/ K9 V6 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 q" m7 c, U0 r' b: j& A* w' K
5 b/ V) A' A3 Z8 \　　可能缺乏的营养素：
' E( u4 k2 n# n% r5 E
2 O# C$ l5 t) J* Q' ~( V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" \% |# t4 Z( l1 \& X4 Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, |4 |" x0 r/ d
/ A7 @+ x* J- Q% [/ e: g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 Y( o& _2 c% y6 Q8 y
! l. B5 G. A2 L) T+ \2 W　　3、脱发
6 `' G: r* o! }' K+ r' J( [
　　可能缺乏的营养素：
8 N7 b% A* ^: M  t8 |9 n5 `
  K+ r0 o) i+ A4 b% ]　　维生素H
: n1 W* w. {) `1 n/ H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! P! o2 Y" h; i" \* s, W# t1 e: C2 x
　　肌醇

3 O/ B- F0 h: ^6 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! ~  j% s6 n  `  ]9 Y
　　氯

) @7 w) o( t+ h! Z7 N/ x0 F　　需要的食物：一般食盐
( w3 Y" _: D! L4 A; p) D% [# Z
　　复合维生素B

2 h: g* y- x% D1 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 f3 X% [! M8 m　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！