【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% S+ M4 c+ e+ ^" M
$ x# P2 b) T7 }# v( g, X7 O　　可能缺乏的营养素:
2 C/ t7 A+ q5 F6 F* R0 p$ e
- X! J& F' E4 t- Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, n, R" D' I) B7 a$ Y6 L: h5 u: H
- p. Z" a9 p& N* ^+ y5 z0 l# t　　维生素F

2 z6 h8 _5 t0 j& t9 r. @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, e6 P$ i! y' H- I. \
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 Y9 I5 D' u. j$ V. [' o4 W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 {' }+ t; ~% k' B4 M1 p　　可能缺乏的营养素：

7 @4 ~) ~3 A! k/ Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! S2 {" l9 y  z* h4 T# h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 _  |4 S) L# {9 \3 O
　　维生素F
0 A# ?* Q- Y3 m6 F  e3 m' K# T0 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& Z" U6 e4 ^& L) B5 y  n0 p" L/ G
　　需要的食物：盐、奶制品
5 i4 L- v! i  a7 F2 P; H
: d8 W0 g6 e) N8 P' y9 U　　3、脱发
7 U" ^! ~/ b  s. O% Z7 f3 U9 g7 T& S) @# N4 D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 V. H1 ^" W$ V* s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) N4 r* G0 l% G5 C　　肌醇
9 @& \  i: |- F- z* s; k
$ I7 J1 r1 [& v( W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& z% _2 y9 E. H) @　　氯

2 [' k, q5 S6 x$ l/ |; y　　需要的食物：一般食盐

5 F( u. o+ U* q- R* t* l5 T9 L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ t/ Z# n/ R; B5 B' U; b: k0 Q
　　和维生素C、叶酸

- U6 x" k8 V4 T: |" p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！