【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( ]2 O1 p9 g) V7 `; s　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. q% ^7 V1 m0 h$ _% y% k% k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' ]% w( n9 a, F$ d( G　　维生素B6

  _- Q& w( x( o) f- s# A4 V: Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ C! Q- u" X1 ~
! @5 ~6 t: |+ J* t; L" G( m( f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' o; C( r: r. {4 T
, v& x2 i6 y3 w8 O* I: N! R1 ]- M　　可能缺乏的营养素：

  v: U: i/ B* M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! X* g7 Q4 p, L% }. u  {3 r' V
4 p4 D, G: K" ]) e* h7 Q　　对氨基苯甲酸
1 Q" V5 Z/ s0 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 B6 ]. A; `" x1 m5 ]
) f1 n9 @9 E8 C; s  X/ A; T# m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ z" X, L4 C0 k
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 u/ L8 t  S  Y" G: c' t/ s; J: _! `6 e
2 N9 V6 I& @2 q1 C- W　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' ?# G* A  T0 R4 j& U" \! G
! C7 N9 A( C" O- _8 q　　维生素H
" m, Q/ O5 Y, S9 B' H, N" q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; M) d7 o% t" _' t2 B
: e& K: ^1 C: y+ E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" w2 G, V3 v- a( }2 w4 @6 P4 _$ a
　　氯

7 L/ H$ {) r' ^: X3 z6 k# T　　需要的食物：一般食盐
/ E# i4 D; H% }
, Q! S: p- u" ^) K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 s* X: W4 Q1 s8 d
2 x2 T3 Q& z& H2 w8 v. z* i  Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！