【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 n2 [& D& D) E) |# l# N* M0 j
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: U, c% v  l2 f
  Z  U3 N4 }  B$ d4 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' @# k, ?2 R7 k- G7 c8 t4 \
1 @9 n" c0 O! n. v/ t) Q　　维生素F
5 g3 P* r: V- Z
. O; }% }% p+ J) S6 }& q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  f& s9 u7 q! G% P# }' e
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* [& K5 `7 v4 N( l3 ~; a5 u; ]% p: ]　　可能缺乏的营养素：

' O6 G; i, l( t8 P, e" t5 l　　复合维生素B

8 Q: g; }9 ]- Z' R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! {: ?4 \& N! G　　维生素F
1 z  U1 A% K, a1 F0 h7 [% g( M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 F$ c. Q) j8 s0 K! z" h, X0 H
; ?% C* |0 }* n3 g3 F$ B1 h0 Q& g　　碘
( U7 y% O! r3 M- L- @! x1 r: n
　　需要的食物：盐、奶制品
) d1 v3 y) S) L2 E; a7 `& q) X
　　3、脱发

; c: [; k0 K& w1 R9 _! k  x. F8 Z$ q4 b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 a8 ^" `7 S4 m$ S: c
" E2 c) F) g, G# [7 i& ?6 `) q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 J, t0 t; r5 [* _
% k1 G/ G9 f5 A9 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& \$ D: ~5 h# J　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* u1 {1 d# G: Z$ N9 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！