【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; O$ ~! }. @. q5 s" Z
　　可能缺乏的营养素:

- s6 B$ W6 q) D' `& y　　维生素B12
$ ~8 x2 }8 S& U5 I# H
7 k5 k. D. t& J% W/ k, d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ b: E$ ^  X6 h- M- q8 V; t% Y
/ t3 C1 L7 Z7 v# S- A- o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 ?6 O! u$ |( a8 }0 K- y
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 u2 h, E$ l& u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

; h. i7 f6 a5 o& e! F" p" G　　复合维生素B

. i+ [2 H3 M0 M, I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 w: g  ]) T% u' o" H# q9 c7 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& `+ ?! ?, A5 C" ?
　　碘
8 f# q) Y  e+ ]# U; p7 P5 M
　　需要的食物：盐、奶制品
* Q) G. V6 y& z( n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- a2 C% [+ Z( R: a0 y
) u. @9 l+ L$ Q4 |　　维生素H
; H( v8 w- Y2 q" l2 F7 x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 X) {' s9 L+ f( ]7 ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* P9 Z  X3 S, `8 Y
　　氯
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1 j6 ], a+ {! b' x$ V# ~1 N　　需要的食物：一般食盐

- e* B, G& W& s　　复合维生素B
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8 `- J$ X# q+ ~. h/ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 |0 M/ o# R9 u6 E$ @
　　和维生素C、叶酸

0 W7 \4 h$ O# v5 o' ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！