【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ @! m% m6 w& V4 p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 {& U* R1 I) a3 @4 b' q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 U, W9 G  [. U! G/ s) r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ J' ^% n) ^3 i
) m+ E6 v* J; p3 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# x0 x5 P6 i8 a) }# I- F　　可能缺乏的营养素：

, n( K! Y1 E( w( a4 I　　复合维生素B
0 A# C2 m% E: u6 V& M1 Y% z) _5 w
/ D9 d+ `. o; _4 K( @) \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) K6 t1 |1 a  u8 L4 i2 ]　　对氨基苯甲酸
7 [5 T2 P+ W( R/ o! M+ o+ p& ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! J8 n! `$ ]& i% s  U, `) R7 @9 O" m5 Y　　维生素F

% W3 q2 f5 o8 b' a9 W" L# Q8 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! C+ ]" E5 U8 D0 U
/ k  w; @/ ?  m　　3、脱发

# p% V& T0 X: M/ z* N$ D! n% y4 ^/ J　　可能缺乏的营养素：

& }- U( m+ }) G7 u; q# l　　维生素H
) x- X, V' U- L  c5 x
2 q' Q% _8 x2 \( `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: j- s: A. \4 \9 d
/ a6 X5 @+ m4 L! {　　肌醇
; x1 n, A6 J/ T- K% f9 g: `
! j( D7 H! u0 @: N0 b. \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  G5 X" r& F! S. D
　　氯

) p& v' B. x" I" R6 Q" i　　需要的食物：一般食盐
0 Y0 F- ]; ], k: F( b
9 H- G# j! e8 g$ w2 u" }　　复合维生素B

7 E8 T* K# q+ ~( `( p# ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! E# L  e6 f1 l, [( {% q
　　和维生素C、叶酸
8 c! r8 |$ q+ M* F6 {
2 z" l' b" n- ^. b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！