【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, v9 V, g: K$ w2 b' n　　可能缺乏的营养素:
) A& Y4 a! ^7 |' q( R2 Q
　　维生素B12
/ Y% C& e- \1 ?( s- a( \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% o% o9 o4 R  n6 m9 ~( k　　维生素F
' R% @9 V0 b* G
1 X) ~$ J' y& Y9 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, z6 U* P- p0 ^, I5 B3 h
　　维生素B6
6 t, r4 U* t- `. v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ G9 d- z& i6 y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  M% b8 }$ D9 E' X7 Y3 S/ ]
& ]" Y% l7 N( m　　可能缺乏的营养素：
- m! N2 f* l& ?2 v2 s
　　复合维生素B

# H! b/ P+ K: a+ H0 w% \! X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Y, j2 B) ~! R, t3 S; E" u& `6 c8 A
2 T) K; P, u) v0 V5 k8 U! k" M　　对氨基苯甲酸
2 B+ R+ A3 P5 I& V$ m) |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: k+ `4 v! h( R5 V　　维生素F
$ y( O; w4 {( t" C5 p; X
+ y7 H, R$ b* n: b; b. A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 w9 d- E. Q  [
$ q5 _. o8 t* u' J! Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# X( b: a9 d4 B6 c: q1 f' P; b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 M, m' y+ m: l& J　　维生素H

& i4 ]7 A( ^) K; c: |) U7 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ Z* g: Y8 m5 N; g# |( r　　肌醇
* E3 t! G, H1 u: y; R+ G. ?7 g
" ~% }0 D0 j! G5 L% i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 G% m/ M' [: N" B( U; B' h　　氯

& l( [6 K5 k, ^' M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& {7 r  F% g" K/ a
　　和维生素C、叶酸

7 l( {8 `5 ^4 z+ h7 \2 u1 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！