【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 r7 b, O9 C4 N& Q　　可能缺乏的营养素:
  ^2 H/ N0 v% l) C+ x: R) c2 w
" h& F+ n& X" B0 \6 @- v　　维生素B12

* X4 d: D8 B7 V( i6 s; t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ D: _) u5 k6 `+ i0 @　　维生素F
+ \- C7 M; {4 D4 O  t# T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: [/ C% }* W) z" x
+ W: _6 _6 e# O. p( o" w3 ]4 B　　维生素B6

- z! e1 v5 V! q0 j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 l% f4 s1 c  h$ w% C+ M! O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 g% |+ ~$ p" B0 \! C8 s1 b0 x9 ?
! A1 N$ x" Y7 Z/ C3 i  v　　可能缺乏的营养素：

3 h- s+ g; s8 r　　复合维生素B
; n+ n/ u, @2 u: q* j0 \
* Z! m: _, M- G( D: y" Z2 D4 @* f) `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

. s( x, j) G4 `0 B$ |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 f1 w- z5 B9 N* a　　碘
9 _+ z3 w) d( }- _  f0 c4 F
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- A0 t5 ?+ D' ]$ M7 l) c
　　可能缺乏的营养素：
! L% c/ X; R# r* O/ F  A+ u* A
　　维生素H

. L9 O4 Y& o: Y/ e8 H4 H$ {7 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" W7 N6 _8 t- a9 R　　肌醇
- J; m$ n8 D' H. _; _( F- E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  Q& ^4 o# q7 r1 f4 v- a2 M; E& ?
1 j" Z1 H0 Z5 k. n; B- F　　氯
( f0 d1 {, O$ M$ E1 }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 e+ p/ N: R! O　　和维生素C、叶酸
' S* ~4 Q9 I. I% A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！