【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ |' p! x* F0 z# d: W
　　可能缺乏的营养素:
$ F& N5 Z: I0 B; }
  b0 H3 l; N+ H$ M* r) [8 O　　维生素B12
% A8 ?' `( ?( ~9 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 L8 H; E7 o: J0 B
　　维生素F
) @1 e$ L/ X2 b1 R/ Q4 }
) T' t) |# c8 w. G1 R% ?3 o' n: Q& {6 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ s" p/ k# Y7 ~6 u( _; _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) z7 j% w/ b; O2 c, C' c7 f0 @　　可能缺乏的营养素：

2 _8 h1 x1 [( ~& O  l6 ], s3 J　　复合维生素B
" e5 C9 I( z$ U# [7 @) n* Z( ?
3 c, }4 I, B4 n/ S1 ^8 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) A9 C. H4 X3 L7 V# v
　　对氨基苯甲酸

7 T) U& T4 D" L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 y1 s; J+ @! j- G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 a) O, n, x" p( o: s; M$ r/ l
　　碘

# [0 q2 C( f$ K- G4 [( p9 P　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 o3 V8 O- {+ r* ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' p( H  ^" v  c* T. I4 V- W; V  d0 }
1 e( x# R: y, L+ ~0 `; a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' U  y) x9 U0 \+ h! y0 W- q& M
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' t) {8 w5 w1 N, g' H* H) Y1 i
　　氯
. X# B% v* t- C
　　需要的食物：一般食盐
: @: b7 A+ p% r
　　复合维生素B
6 q, \, Q  x9 D7 E4 F' N+ H' ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: x; f+ P& z) g' d) k  \
# c1 l1 J8 `7 t$ j1 g( Z　　和维生素C、叶酸
/ ?% v" Z* a! W, F) E; z/ j
2 q' ~& A1 J* q0 ]" W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！