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饮好水0 N( f. \) L% C5 N; A4 p( b% n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
I" c+ M; I% }; c饮暖水
- a0 \. ~; h& W: P1 Q0 ]- o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, W& D, A" p+ J$ E& \8 u空腹饮水
) `, ?7 A( G7 s0 w" b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 ^* b7 v; b4 K; W$ _' O: a能放能收
- P5 C. n6 a/ f7 Q g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 ?+ h9 b5 z- a! V
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喝水时间表; l* i; { p5 y6 m! k
' P; B" p4 V' z$ f( S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 m9 b9 ~4 `7 s* G# u8 E) {3 U6 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ D' u) S+ N6 e, p8 s' O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 {4 n0 i% l4 |4 R6 s Z/ U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 U, \7 n: J- G4 d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 N. T6 p* j: ]6 {4 H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, m& L6 T8 W. D, }2 c$ x5 S8 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: I1 G8 k' ?( c# Q% l! g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30