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饮好水3 s7 S3 q; R2 Y2 ?7 D+ E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: N5 W) R5 v' u l# |+ ^/ Q) S% E饮暖水
9 L3 p6 ?7 A, O: I6 N6 [# W: s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 ?. V/ T) z( \2 i& k/ W空腹饮水
/ G; E; u+ X) V; s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% `2 U* M7 l& N8 `- P0 K# Z
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: \8 b% K* y/ s8 x( i% u7 v$ T5 [4 K) R% {: e喝水时间表3 B/ D6 `3 c5 g, W# ?# U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% m: y) u% A. J* A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 j8 ^- G! N7 o# ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! g# F, ~! L" U/ m- p, v! R4 O# A/ K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 J+ j) M$ b3 f- P0 u" e K; K t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. r' z' t/ P1 Q4 P) t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ q( [5 G& A. h2 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, @5 \, P w( v! o H4 }5 S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30