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饮好水- V% E. }8 {+ R; [% k
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 ]; n7 m* H8 L9 Q: B D饮暖水, }( b2 p8 U* _4 }+ U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 Z3 M! A. l) l. n2 J空腹饮水
3 X5 \# x% J; b5 j: l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 r0 F9 a0 f; j% J; p
能放能收: ?7 s& U* K/ z3 i# {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' F# w5 S" @+ [5 T, ^, Q+ Y8 i
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喝水时间表
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; T2 K `6 p7 R+ h# C8 W: [8 u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; t. t; H k" U; r/ ~* H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; N4 F$ R4 m5 j# A- a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 f: ~# V' T, u) w9 ?- o3 R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ E, V% U N& e/ o3 S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( C; s* D$ F/ T* ^. E( a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% G8 A) J8 c" m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 @# ?8 D9 K3 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30