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/ y4 M4 l! k: }9 }$ R# r0 d7 ~饮好水0 P9 K. K9 i' D) @8 Q- _6 H( e8 y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; x: Z6 a- g/ z, ^
饮暖水. O' L/ D2 R0 x6 }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 N& m6 k" o) ]. Y5 b8 l空腹饮水
0 y' [3 x8 {; U9 B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# ~- A2 K/ b4 t& G" E( x0 E能放能收& T& l. p; N" _$ L
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) H4 l' ~0 E0 x2 j$ W. ^3 [
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5 e1 W, @1 h! L/ Q) g喝水时间表/ P, f0 j4 @9 \. j* `; ^' \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 Z1 i7 I1 s) w; i; \, \( g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: v. U8 X. c" p1 L( Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* a, j6 H4 o ^' V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. G! U% z' n% ^1 b' l& N4 ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 ?$ i- j4 L; M- ? _; i" {0 d7 O1 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 D8 w8 V( X% b- `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) i2 C$ ~$ G" H1 E: d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30