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( q8 Y" S" n% }7 G饮好水: h' U, g, y! ^# i; g* U( [6 V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
@4 Q" k" A- b, K# B/ R饮暖水 \; J( C6 I; B: Z; e* q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% g- o; e* }3 h( Z空腹饮水( V1 v3 H( W8 G+ Q4 m0 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 M$ ~1 `" m( ~! t e/ u
能放能收
0 Z$ H, D' r) P% l. Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 h* C* K* P' p0 f& z
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喝水时间表
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# z8 x6 H0 z5 R+ C2 J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. f, ?5 [( L, y; h) w. o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: l1 ^% K' N1 P& y( Y1 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ q j- P e( q+ i. y2 K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) M: U4 y: n6 p U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# Q% ]) F' {) U# ?2 c' z5 F" ^# ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) ~; ~ ], u' r: T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- a" M; m% @2 i( d7 W3 _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30