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: S+ k6 P7 o& S8 ~: x* d! |5 K饮好水
, ]. K: M; O& y& m% T& z; b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# p3 p" t. k. p4 j
饮暖水1 s0 Y: ~# m4 E2 s$ L! U2 {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ y0 Y& a7 Z& ?0 R: ^' z
空腹饮水
$ a# d! J& [; \" X* i6 T0 d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ ?2 k6 ]: L) a& A) U* C
能放能收
* y5 T/ Z7 x0 j# e% z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 A; @4 p) l7 S6 c. b
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* u9 H" P, x0 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
G- g1 C5 h: e/ _3 A Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) H1 ?* d' m$ P4 L& B+ c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; ?6 p, T K$ o0 Y9 C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 D& C- P7 V, N' {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) b+ H3 D+ u/ M) N) O1 [( f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ w5 n8 V7 P4 M r: P6 D; K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30