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饮好水
" |7 N- R2 x4 ^; h& ^; ?$ n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% I" A- j4 i f( r
饮暖水
" s7 L. w9 R9 ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# ~3 u+ ~- M5 P8 V! U8 S
空腹饮水
; W Y( s/ z$ b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& }6 W8 o% w; u/ f% M. f# w- a能放能收% X8 |0 g3 M7 A! y* W8 m8 t4 ?) ?0 N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + Y3 _, w' Z/ J2 p1 K$ l5 E9 s
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喝水时间表" @" S* H {! s& T3 P* R& ~6 F6 s
% C# j; G, p1 k8 n: }/ I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. _2 Q7 I H* S# G& J {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" p% P3 K) Q* l& I$ S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# c; x! {- @% E8 K; {# i0 I% F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 ^) w+ l' Y+ a0 B2 V9 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& O% }7 n+ ?4 T2 C6 p% c5 T1 [/ c/ ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 ~, e9 {' A+ ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 w; n+ P1 d, w X: g( x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30