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4 ~, j$ p' f- n饮好水
7 G1 ^ G, G1 Q. @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" h: q2 `8 _2 K; }0 D: N
饮暖水2 u) N% U- c! M4 q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 K x( t. B9 S, e, x
空腹饮水
; A' j8 I4 _3 i8 k+ o) o2 K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 ^$ a- n0 W. B P& p, v. _
能放能收
7 V* a$ P7 j$ J5 W9 W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 l1 A4 T# T/ D) V: H+ S- H8 [喝水时间表
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i/ F8 p8 g6 K. h. |. d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 Y2 r2 }& W: |. e9 L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& M) `0 k3 e, [9 ]1 H4 p4 M' @* l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# g: A2 X4 M! L: `8 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* W. D& f% M# k3 O) N% [" ~% p# S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. p4 T' p" p7 o9 T2 J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ S; w* N' i+ V2 Z9 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( g2 m' W& v& x& h# J% Q' M: O [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30