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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 t+ q1 y* c% W: J) c, k 一、菠菜
5 ~( J( u3 {4 P" r4 ~( x+ r, k! z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! F% j5 c/ f/ X! w% v! \+ V r
二、豆苗
6 b& z. b. w" V, @( H3 w 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: j7 l' [- a9 H 三、红萝卜
, v2 m5 g E* w( F% N8 y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 u% _2 B# f/ P* A5 Z7 v 四、西洋芹
1 G/ `( U' l- X4 y6 c9 G; S2 @7 Z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 h( l0 D$ e w6 E9 N 五、纳豆0 D# }( j1 _3 b
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
S; q, ], z9 |) g% X4 _' Z六、小鱼干5 e s( ]2 y8 q+ t1 M$ J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, {; y- \! w ^ f! O1 K
七、柿干
! w6 x L6 {! P) E: F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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