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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
; \, p% _2 o% v' n4 C! X 一、菠菜, ~' h9 I- i$ y, d" r2 b- j
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: [3 ~3 c& Y2 i9 p3 {: D
二、豆苗
5 {) s8 I- `. q: W 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。2 a% r& [! v. V+ y" A4 p/ L* }
三、红萝卜 D" K- D% w( V) z0 V! z/ {: e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, S, x0 N1 S7 P. B
四、西洋芹9 Q7 |0 c C1 X; c. H0 G# b
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ Z# a) d$ y% o7 r& I! X! o5 N5 l
五、纳豆4 S% C2 k" L U6 c
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 G, G" I0 h' l6 {
六、小鱼干
8 |- l1 s/ o. u# f- ]: h) T 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 ^4 m4 E$ w. x+ V! ^( u, l' r 七、柿干
' _3 J2 o8 J+ l3 d/ [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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