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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / M1 B! U5 V) G& _
一、菠菜6 T! B" {6 Q+ o2 ?! j8 ~: y6 D
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。- y; F/ O' i1 F# W
二、豆苗
8 T n2 e8 K! ~9 _ b! a. S3 i0 H% v 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' r; A- ^4 t7 x! u, m# x
三、红萝卜
! C0 r, a; |, h$ }/ {) \ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% O) q5 d- S! c 四、西洋芹
, u+ \( I& ~9 W# O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 }9 y9 Q9 d) X8 p
五、纳豆
* r9 O5 t O, G& \+ o, H* Z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
N8 x) S% @# i# ^六、小鱼干2 `) b" Z9 b( n/ L* ~$ H- @1 h4 B
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！: h, o% E. ? Q& P" q7 H
七、柿干
! \5 l0 m: {. R' H7 T+ [7 ?$ b p* l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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