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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- C# |9 n( P7 w 一、菠菜
8 x8 t4 o! ?: r 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. N0 X! s: H4 l! ?2 B 二、豆苗
" U, [/ r! T/ r: g, t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) Q) H1 c, M3 M$ p
三、红萝卜
2 d5 g$ u3 @$ e$ a5 R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, z: r" W' W, H! z7 d 四、西洋芹
& D1 r4 c' z L' Z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 @, o% o: e6 ?: I! k) t" a/ c! g 五、纳豆
$ S8 k6 Q7 V a! t7 m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( d: R; O7 W7 ~4 u" \
六、小鱼干, z H9 z: s6 c6 |5 C: h
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 i! v; @7 j2 U; p* g7 ?5 j" b; O$ C, `
七、柿干1 Y3 R5 V, [' N0 b) K" a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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