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•每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。 - u/ g2 O7 i! U, Y9 ^) [( n! E
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替。
. t; s, V* h0 V5 m2 M$ y! y•一周量一次体重。 n- Z4 B$ _* T$ v% c+ ?7 \
•享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。 2 [7 E1 m: b5 ]! C, z
•用低脂植物油炒菜,时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式。 ) e' i8 L+ A% n
•想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!
+ l& Z- F& z9 h8 E; S) |8 r6 e+ n•随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口。
9 |- [' d) Y" k7 M& J6 n•早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 $ k7 g( V0 Z, J Z6 C
•拒绝白色,白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 % p# p! r5 \& ?7 @! W; c: N
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食。 2 ~8 u4 e, N8 i
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。
U' _7 o5 s! F4 `5 M5 J6 @, c•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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