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女人气色不好吃什么？. r* V- p8 P1 w9 W! \
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, X4 }9 l1 M/ T E) a. C( D吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。. A& m" ?/ T1 T1 F& o
$ F* \4 M0 |8 {) g4 b I" t# w 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。0 P5 Q# g7 C7 `! u" P3 Z* K
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属阴虚体质者：! Y7 h! o! _6 ~/ l4 o7 [8 T" G
: S X% h' R2 D5 q( N1 ? 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。) c+ j: i1 D3 L# r4 y
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奶黄香粥
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& o- m' g% k5 Z. ~. z1 P! i: E3 @ 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克- t0 Q! W) y3 R# B8 m: T
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配料：冰糖适量。9 ^$ ~+ H( ?- \$ H' D
8 r8 R8 D# f* Q ?' ~$ o- g' ~ Z$ k 制作方法：5 h9 O& \, m/ R' @! O
- b0 k8 Y& F* p6 H. t3 ~5 L 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。6 D5 \8 K1 o R3 M
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。* [2 d' V. w4 t5 x4 |* o
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。$ A. `% ^$ p' V) v
9 g o8 C& ]! R, u3 q1 z" B! { 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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: H/ B% i4 {+ _! W' | 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。4 a: ]+ M; b6 i) p
/ C& k' j8 i4 P1 {; m 属阳虚体质者：
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* W. H. T0 s i0 t" S* R 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。, T2 c. {' i7 L, B* D9 c
- V- B5 o) Z) k4 N$ O7 V Y 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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3 b8 i) w5 d0 A/ F# \2 Y: i% |3 s 【配料】红糖适量2 g% J' B1 C1 m, K% B4 L3 `( }8 O
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【制作方法】/ n& \4 n3 @: c0 `- v T+ M7 t) ~# j T
2 N1 d* j) D; ?2 K/ E 大枣洗净待用。8 a9 Z+ r6 }. N% k M- \
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桂圆去皮洗净待用。4 [3 ~: `6 r2 S- r- t
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经- v8 [9 y; t* y5 R8 t0 P0 V4 p
f" I/ z% ?9 \* t3 I* e 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。& y7 N1 U4 `2 D5 ]
% i8 t" r/ Z" D: z, i) B9 T8 G& \! i 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。. [- X# _) I! t. f# [5 f/ l2 B( c
8 Z5 d/ x l M1 m 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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/ A# G! {' Q0 M0 c3 U 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。- |5 m5 ^3 K$ R, @7 m
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莲藕木耳老鸭煲, `7 A- z- H& Z8 j; N. \/ d. G
, a% g6 I2 X$ Z. f: \& \& X3 \& z) c 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只- ^/ K' N2 |" d3 q0 M% F
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量& Z' m) C9 z- t0 i
/ G) q9 W9 ^2 s' _ 【制作方法】
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' N* W2 }+ B& X( t7 k8 z# | 莲藕洗净，切块待用。
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6 d6 Q4 a# ^* X$ S4 @9 F% e 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。* [2 \, O) x- y* j
( x5 ?$ R: x9 ~: y: @ 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。2 j3 O. Y- h6 {
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【功效】滋阴清热凉血止血! h5 r0 {1 p2 j0 H: l1 D# h. t$ j: I
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。0 v7 \$ T' ^0 j% e# X" w: Q
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。% E* X! j! ]; M9 U; Y
2 P& T# ]3 J6 n- ~* o: w 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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8 M4 P4 R# i( [- S9 l% `" H) |0 w 【制作方法】
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B( }6 c! W( K s8 o5 K2 y 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。; h2 q! ^6 h% g4 C. B v
# S/ y. i3 R0 j* B, m+ z9 R 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。5 i4 K1 J5 c" n4 u: u, X
' U! e& f; G7 R" V8 w* z3 e/ G 【功效】健脾和胃益肾调经; y* O: F1 V/ J5 L/ a% A
. T4 y1 m3 @% I. ]' M* q8 d3 ^0 z 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。 ]) j6 P& J4 c O# H4 J
3 d/ I t: c9 @7 t 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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" ?- q. v- \# ~3 N 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。! D% M. r9 E" S9 C
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴