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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : ?( w4 b/ ^( C9 r( f
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 r B# \) b: A( P8 |
+ t! e) _0 Z# m 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) C. R, }" B( T, D
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ S$ b$ }' I# _8 B6 D1 T
) n$ K/ b3 b5 h4 w" n* ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ R& \6 q; b' P5 [: q$ I# r8 k
s- Y- H9 j$ S: r- M; B% U \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 H* P" Q( V2 x) q: N9 D/ Q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 G5 k5 z [1 t0 T
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00