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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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$ b9 M. x* z3 n' K& p2 I$ K7 N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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2 ]$ p+ \5 F- J0 c* ]$ | l; r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / N: p+ J# X; Q4 u$ i" X. G
8 C8 U5 n$ a+ h: ]2 H+ S4 [5 S, l2 {4 c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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) I. n3 J0 e& W, k! U1 f9 E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) ^% x. ]+ P' h; H
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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# O! e$ @5 Z' F7 R* l6 | 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 Y. @ y! U( F0 l7 X
/ l3 K! r, W7 f; V 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00