|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 w {0 Q5 V9 n5 e! e- F! H
! w3 ^, A7 X3 ^6 k7 O7 ]5 M
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * \6 G# n( a9 R8 Z, _% P; y' M
. Q- T. S9 z; P% b0 \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& G ^( e P! C( Q. r
) T3 y! b0 b8 j- B' t) ~: P/ {5 y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
_4 ?4 d* I- M
[' E* j" C$ p/ u4 w, N. f) e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 M" e6 x0 l: t; o8 a
/ ^! |+ H( q2 G0 k* C
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; W3 [; H. ~! S Q( W
9 K1 d0 y$ h! P% A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ p z, g' \" Z3 x$ K7 F$ L, y
* G6 o) w( g1 `: D' J* T d. }% } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 t- f- \0 F0 x$ m
& y7 e% n! a$ m$ u5 J2 f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00