|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * s& ~+ J% y+ L8 g* Z+ z
+ j1 f1 j; z8 b8 D0 w3 ]
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* o- H6 J9 e w6 M
5 e9 g& `$ B% _+ h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 r4 E/ B n4 _: g0 z
, _ J4 d# l; a: Q7 J% }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . B K, _; s7 V& O7 j v
( J& c& k! P+ i; t: A1 X
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : l* L2 V2 f' \$ T" e
- J) Y1 K7 X# w
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; E2 W8 B7 s8 x. P0 {
3 z# l- Z. ~1 L! N. F3 W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ p- ~; ~' Z6 u1 R
2 h- K8 @9 \# i" Y2 s" m/ ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 t/ d- d9 d# V7 D/ B8 G+ M: }
! _; z& p+ r: O- I* O
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00