|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
8 v5 {3 m1 _/ j' X2 c+ a! j9 Q* P/ e8 G
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 [4 m# V6 p0 N1 [( h% O& [
$ u! \8 f- `- L% F5 I3 x- ^" b
A型血 # E. C% ~8 p% E- J! G7 z! q
* Y: y! n Q3 K" ^, A7 x8 I) f 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 6 X% a' A) C/ y) O. J$ l0 ]1 R
# U9 R. g+ l- O, C$ y 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
8 F2 v5 J$ h) v8 G5 x& G
0 E! u2 Y2 v% }7 x" l% u* M 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 B+ m3 f) y7 v- ^7 Q
0 c1 c! U# Q( v- v) K 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
, O! g8 P5 J& W# @5 n% i+ c( U; z1 W7 ]& q
B型血 6 O8 C1 G! _9 ~) G0 r6 ^* P
- i) ~+ a; Q4 L- _ b! L" W' @
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 + T, z) H. o% W( \2 b5 N
6 J4 m& O$ S( N* u- J; L. o 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
) |& [+ ^5 O; X( a% \: ^( z3 ~4 d
/ c S4 \6 R/ K 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 . A& f. x5 X$ e ~, D9 t
* x; Z" c# |* ]9 h* d 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! u3 j* j) r3 B# r: V& j4 E3 r2 d6 i2 R
: \5 p- b f, j/ c% b1 c: e- D O型血
* b2 ^ b4 B& D: R, k+ S- Z& J6 T& i, I$ j1 B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( H5 [) D' Z+ x
K# N& S/ D/ @ X: }9 [0 ` O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- {$ D' W) W; Q Z8 r/ [+ d+ p% X1 Q7 \2 c! l8 i$ Q1 A- e, k6 [1 U
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ W% t# ?- m( g* \' v" P
+ X d5 ?2 w, m* m: M, X1 O 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 # U4 Q4 K- [' R: i+ z( }( x: C& F8 C6 k
. ~* @7 g3 N8 Y2 A2 g0 g- a! M; ]
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 N! [# o* f" m6 ]
@4 S5 o* a+ y; V1 ~1 k6 j AB型血
7 G w6 w$ k- C9 z9 W" G' k% m# g" `: B- U3 I) g7 @
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& E# k! E. i$ `, H
# h# `+ ^! Q& L8 T- w; K6 j 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50