|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ y6 y- G7 W/ D( ^* w# N) F. _7 `) d! ~/ w, K0 |9 Y8 Z0 j: `
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
, x$ j& u1 {5 I% l3 I
. ~, ]( `2 D* \2 B3 U' J$ V2 s 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; A* H8 t! c! d$ D, J( |
Y: m. o9 w6 F- @( v 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
. T P& A" r; u8 q6 x9 }. l1 D4 q2 M+ L
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 u5 i) p K+ z/ [! d
* f8 J6 {, t% M, k7 C v4 [# r 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 }$ N7 {: e5 [% p) [
# w$ h; `2 J; j: [: z) g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ Y2 f) l4 E1 J/ T2 h
7 C* `! }, Y, ^' B7 `0 M$ A" y$ B 行经期间，饮食上还应注意以下几点：8 l' o4 R" h0 h) ?8 y
9 ]# F& ]$ A6 _( K: P' `) D* v 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 k# x1 i) Y; j7 M3 s9 z
- i8 @7 X4 o" W& A" ] `6 K% { 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。$ B |2 E- C2 I& D8 a, v
( u6 m% \3 s P$ r
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
! ?3 N# v. P) V; d( D4 v/ H: ^% X) \% q5 ?/ g
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! D- s( B+ t/ ~( d" m
0 a0 I* n* f+ @2 P, l. B, G' g 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) I. G( m y I
4 W7 I5 B* V* n, l 1 姜枣红糖水
# [, Y) S! m `# S0 F# p. x! K
& Y( o; F- u8 C, o9 ?9 w 材料：干姜、大枣、红糖各30克。: s- A9 N& \3 D6 y9 d- e
$ l" i* T' B" i3 U u 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。9 f* K- N9 @% `
/ o, V! R6 ~& Z3 e3 o
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
0 ~! x$ p) y* Z4 O) |
+ z% I l a! S% h$ w7 S 2 山楂桂枝红糖汤/ t0 g9 D$ I& Q! r7 @) p0 o
7 Q+ q! n8 a' H* N9 x7 S
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. l( }% S4 p# o3 ?0 Z/ G6 a
3 ^* N# O( [, O 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。* c6 Y' `8 d1 d. O, G: _ N! {
4 W& w! N6 }: z. e# k% ` 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
8 t* E; M9 L* K1 C! B3 T8 B3 k' q6 x. j( Y4 F6 L$ W0 n5 X6 g9 V c
3 韭汁红糖饮7 E5 a+ y( e- q' z- @/ w; E
5 a* @+ I) W9 L9 F7 W8 B 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 u1 Q: y- j, m: y
# b3 f# l& S; l/ W: d; s 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。% M& U' X3 _- L, F7 Z
4 Y9 f( q' s. U' H6 ~, d) T. }) J9 V 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 v: A% W% Y, ?
2 `( @" v" a+ w2 A
4 月季花茶
( q1 v8 U: j# I, @
" U, D" a4 K% ^1 g. B' i0 ` 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
4 j6 i- q6 q7 V l: R, U. A
) K- F& q. S. Y# ` 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& \3 `( H; Q D. R8 U: X3 N0 i1 e/ l
; h; w2 A3 d" ~3 i 5 姜汁薏苡仁粥( V) {" w8 c0 w o# }
) [' F7 d% u) L6 w/ @
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
# z& l# s/ s& Y- k6 [4 t6 A% s
" f8 {4 ~! s) S4 D, Z 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8 X% Y' T8 t& B+ G: B, |9 @
- z3 t4 ~, y$ ^& Q0 _1 O- H 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
" S& ?$ s1 G R# o1 B
$ x& S- ^' {. m Y4 Z+ v 6 乌梅红糖饮9 N6 S' i) k( F4 w; d1 {
& T1 K; j) T# [% c7 c- S
材料：乌梅15克，红糖;30克。
8 W Q% F! P, k3 y. V
. @. L4 h- M+ s- ^ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。& w {- X/ M* e- Y9 o
2 k7 l0 |4 C) t) t5 t. M& l `, D
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 n. U) M8 t! M9 E1 p$ ]! G: B
3 i2 M$ |7 u5 ?( G& T. {2 Y 7 黑木耳红枣饮; y: W8 `) r2 A O
' P5 K7 U# @% I, K `* K 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
# L) i" A& Z, f5 ]- W
# X0 C$ h& R5 A 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
% m; _ g2 E* Z; \) t7 w
' W5 ^* T5 ~& m! b* ^4 U" o* E 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
) P; G; p; W8 H# c
8 q. }* w. g9 a) C9 O# j. b+ W% L 8 藕莲饮
" m1 Q' j; a0 n9 O7 z+ o: d7 p
! h* L( o2 \+ o* U" U0 g/ v 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, l2 [6 c6 U* c
4 G2 W: g+ q6 m) N8 n! s0 b' K 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
) U4 D/ X4 y' L0 z/ G3 ?
7 B' t9 C1 O/ B+ X4 p6 X 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40