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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。( `' m" d$ @ g
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?5 n5 |& n/ f* ~0 \% A. M! [: c
- _4 i; W M) y2 L. k2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!7 H, C; a' Q8 B+ q$ C9 ~
/ T z) a4 A& V4 x# j5 F0 j水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!. O6 S; U: s% b6 {' |/ w
: ~3 Y8 \) T2 {7 j水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。- F! J/ {+ @( N b( v
* @9 [' e! F# u/ I2 v, O' L淋巴循环运动法
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6 X9 s6 c) [7 @+ b+ A+ X) R% ^要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。! W, ]: D- s+ d6 N7 \5 E% k y: \5 V
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:6 W0 q2 y/ T: g
- _6 t; Q' `. U" `, |. X用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:! m9 H3 e, T4 S6 P
2 a E2 B! T& `0 G$ p) c% _将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" d$ `6 @5 j! X- K' H( M
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动作四:3 d- } I9 R' r; X, F6 ?' F
* O! k8 _# a- B( Q取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。3 [0 Z! R5 e# _( M
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对付水肿族胖手臂必杀秘技$ y7 h( ^% k1 @0 y4 ^& a
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法 r! o8 T% o/ J, m# ?2 ?
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红糖西瓜脆饼 3 a# q$ n( I. {9 Q r9 B
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材料:西瓜皮,红糖少许/ Y& U' l W' `/ b: e
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。" @( T" ~+ a/ p" O
+ g( H, \. j% t, Z功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。4 t5 T0 B# u2 m2 T
3 q6 r N& z& ?/ b& o" Y0 l红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水! x9 ~8 [6 R! C2 L$ ^. H# o
5 A8 D) R! o) u# q2 |& M做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。' c. X$ H, E% W' Z! @
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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3 h: i9 T$ p* ^% Y8 [& ](来源:瑞丽论坛) |
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