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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。% G2 o4 }4 u, ^) j& x. K# @
+ d$ X# a& \4 L7 u1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?" Z: S2 J8 e# h; `, {$ L7 ^" g7 r
4 {# }" A# O0 ]0 d( Y$ D6 B; l1 f% U如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!# `8 E5 W# g% ~
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!( f# q( l2 t3 N+ j$ T( f
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法4 h [0 p8 o. g8 \9 r- B2 O0 b
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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' Z; s9 L3 s" r- ?) a0 C动作一:" Q- z) P0 R N' G$ ?
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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+ W6 N1 H1 b: O动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。0 ]: V; O- B1 P: j
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动作三:. G7 U" Q' P# d
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。- I* _3 m# \$ r9 F; D. L9 A ~" M
" w/ q6 w# @$ B; |7 h对付水肿族胖手臂必杀秘技
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, F% |! R O) ^$ B4 d& e只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' x% h) C7 Q4 k y
1 }7 c1 ~2 c0 H饮食排水法- ]" ^% C: G( i
' D! Y8 n* v J* c) W* Y V红糖西瓜脆饼 4 O4 Q* A! e; }# _' J9 X
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材料:西瓜皮,红糖少许
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% y+ Z \5 W& b( |+ n4 i5 R/ \1 f& t5 b$ @做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤" ~8 x3 M- u5 U4 X' t2 o* h
: f' h8 t7 u- Z7 i8 H* T材料:红豆,薏仁,水+ Y6 g8 ~1 l- f" b C) c! J: X
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。) H" n. U. B+ l. s) n$ }# P5 z
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。% i+ ^' U; `$ U2 u% M- {3 O' }
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(来源:瑞丽论坛) |
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