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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。, m5 @/ H, x! U
0 ?) Y) d+ h4 z5 X9 U+ f1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？' `: l) o: g+ M/ f
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？0 l/ f% y6 F* d- L6 B6 z
* r& a) q8 ^: i& L2 K, z如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！) d" H8 y1 r# @% b* X& W
9 {4 N: T5 N( O水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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9 S, ~9 [8 n! R1 U6 o9 u水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。8 Z& E7 x9 v$ ?6 ^0 Q; j* I
1 Z" g# R5 }; f8 I2 A/ T* v淋巴循环运动法( k* A2 B/ T- O6 R0 f( p
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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, c4 A* b+ |- A动作一：* ]1 B2 a/ Q# s$ f$ `9 ~& j2 Y
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。3 O: r$ z3 X3 e. s
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动作二：& y% M9 {' C" F+ Z/ ]/ \
8 P( W7 W; p- ]* j4 t; O+ `- Y用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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' E; y2 K" l6 r0 D6 o动作三：7 ^. E( m) l5 C6 p" ?
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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( ]" E" l* y$ K) f% I9 \. x1 x动作四：5 {2 k1 X9 P- r- D# A" H* S1 O
2 h! X! @8 k; |取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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4 e; P( }9 v' O$ K0 U$ m7 x对付水肿族胖手臂必杀秘技4 ~2 ~- J; s" a7 h
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。7 y. g9 s, `' o2 A( {
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饮食排水法+ g) h$ \/ @7 ]- o7 S- ?" x' h
( i: T5 G. y: @ w/ h; y% k红糖西瓜脆饼
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材料：西瓜皮，红糖少许. K. m9 A( T2 L3 C6 ?
4 { Z6 i& L( O" \- P( _- G+ f ?/ K做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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. X% V: w/ {( l! p7 |功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤$ C3 G4 @) k. f# p! F; H
7 ?4 h9 `9 I3 j' K$ z2 R$ y材料：红豆，薏仁，水, `4 }# ?: ]6 U/ o6 @( A) n* T
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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' h- V& h s3 { e! x功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46