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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。8 b& d' A' }+ T. X$ Z1 L
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？, a0 @, W# {1 o2 Z6 m+ K
% C" B/ T: x2 u. s7 ^如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！3 C$ k p- R/ p% N' y. k! I
' {( k9 Y, [( A m. R水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！6 F& r( |% Y4 e% o! _& i; }
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。3 X" }) k3 r9 t8 r! l! S% F; A
; l. ^$ q; g% c/ r. X: c淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。* l# u0 D$ x0 ^. \/ ` b M- }
( g r+ M/ L1 O% Y2 |动作一：
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7 m( Y" W) ~6 ?: T坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。 N7 v6 o" Z3 T; z; m3 @. x" d8 Q
5 v6 e1 F. k# W% j! U. @动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。/ ~3 B0 \% G- z) F
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动作三： W/ h& c: G& D7 s1 t8 K- R1 g% K- P
9 w2 Q" q- G4 p: g, }7 x8 [将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。, L& R+ U' L8 F% a
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动作四：
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% j5 @$ T0 A7 n+ Q W; u取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。! z$ x4 x- c4 M" B, H
% {" c4 d' U; w对付水肿族胖手臂必杀秘技
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- X" w6 D0 }7 [* V5 T, p/ C. ]" j只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。, e: ]1 U/ z) C* D4 A, ]' z! Z+ l
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饮食排水法
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红糖西瓜脆饼
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' T# p, X$ ~% J6 p( E6 r3 ]" a材料：西瓜皮，红糖少许2 o+ j# L* M, Y3 r$ v
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。' A1 Y" d9 \: _3 M% R
0 k2 Z7 z9 i; u: P; L功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤, G5 o; J, `. x4 X3 T
* \$ X' j+ h/ b7 [" X- u, s材料：红豆，薏仁，水- V: j- t1 r( F$ S- s- k. \$ V3 |( q& {
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。/ f0 W# L6 L/ k% N8 f2 J# Q& c
! y# {8 O; ?- \1 n& `功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46