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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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' q; V" }. c' y0 d# S& E" n<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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# m+ Y2 D6 V, D: \9 ~* K<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% R; Z7 T" g: Z1 y0 Q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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. n" |1 X7 N' e4 b3 U<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" d% j/ G& w3 b$ D, |2 G<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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' S/ `, p8 r8 T( L<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% a9 z/ f3 k3 B& F; I p<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 _$ z7 F, r7 _$ J9 k0 _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( D0 C: z6 C8 T; U5 S, Y+ t
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" ]. D7 k& R4 V8 k, r+ l/ \<P> </P>! U: N/ |* u/ E- s V& q5 L' @7 T# B
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; }7 X! t V" ?# _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- Z8 a2 i9 P8 q+ o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
, B5 d. e$ y: i: }9 @) k8 I<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: p) W: Z, w( g! Z" \<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 g5 P/ Q9 Z( ?5 i) _
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4 D' T$ H- l, `- @7 }* w# l<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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" k+ r7 `+ K( l' ~<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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! Q8 N. x, M0 o# Y7 \* `<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' P9 A8 K* k# w6 W+ u6 ~9 s/ a
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6 N# v0 e7 c$ P7 p7 Y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 F0 t. K0 Q) X9 ]
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