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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 u- S4 z3 S( x, O! k. O( f# W
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6 \3 U# k% o3 E+ D<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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" J6 E* Z# \* G/ Q# h7 |<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
$ ^9 C4 R) Z3 k: N1 u<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: @1 z8 h3 S5 @ F3 \7 _<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* A* r. q7 |7 K# o5 L# c<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 u. }( A" Z1 y# M) W& @<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& j- R8 O S1 r: h
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 c. g4 D" n6 s0 V( A9 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>3 \0 e/ |6 w) h' d4 P$ F
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4 [0 A: R9 n& I. e! E" _<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 R$ s/ u( X9 h7 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; |$ e$ ^& g4 @; `+ P# L( ~: j3 ]* P<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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2 a6 L/ E% C5 k1 J2 r/ L3 m: p<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 `4 H4 X& H+ B1 c+ c0 v2 ^0 Y; J
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% I2 ^: e" n$ H% W2 A& D
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 o8 @, S v1 O7 I: @- y: j3 k
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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9 R! ~1 |( I' O4 t t<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' I% S+ h7 [% @6 A/ W+ q
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3 f2 n) i' w0 c+ d U. O<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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+ ^- e- h F0 x+ ]8 w5 e) y6 o<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>3 f! E. O- @# i; D2 ], |3 W
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