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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 G7 w, _4 @9 j, Y3 H6 s5 W
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* a j# V0 k, b+ f4 p1 [; C% l; U<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! S; F; m2 @$ ^# l- }
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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+ f( [; J, J2 U7 W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 _$ T, i4 X7 I5 j/ {+ X
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 u! _2 L( d! t% d+ S! ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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! R# _6 C- b4 t% v; a! h- d<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* G' |5 _6 T! R- b- H: H5 A# u* S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
V- M l1 I/ v4 A7 r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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8 g) x/ k+ {1 B* Y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
% T [6 }) x) e# r<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 [" S$ W& w! V# ~ ^
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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7 e. Z0 [1 B* c) K+ H<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 H4 d6 f' V! J9 u
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P> [9 W# c& A8 t& K4 a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>$ e( N) g& ^, e
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$ {& O, J- s3 i4 G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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; s# g& S4 l6 e% n4 k5 K4 K<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: K/ a6 l& E1 j
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