【08.11.27】 【转】3个小动作 工作中提神

剑胆琴心长相思

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3 h2 s1 p3 F  D; S/ W: E' Z<P>&nbsp;</P>
0 \) {! G) m! d2 {$ H9 v0 `<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
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<P>　　<FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
<P><FONT size=3>　　闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界……　</FONT></P>
<P><FONT size=3>&nbsp;　<FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
; A* G2 `' L+ J4 N<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
7 G. @( ?' c/ c, t: z<P><FONT size=3>　　<FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
+ ~- f' m, Z. Y8 r- Q( X<P><FONT size=3>　　坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
" X* _# b  n9 j) E5 o  H7 N<P><FONT size=3>　　<FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
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5 j) m) w' y, ]( N: X' S; u<P><FONT size=3>　　<FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
' h0 P+ \$ s  g1 ]<P><FONT size=3>　　身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR>　　<FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
3 ~; h; {9 K8 i/ N; c<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
" h! q3 l9 Q" U7 y, S<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>

autohy

好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。

小雅

果然是思思亲发的贴，思思最会关心人了！

雪王子

等一下试一试，看看是否有用，谢谢思思。

LIKETIK

呵呵，看看是否有效哈。

godesa

謝謝樓主的分享，真的可以試試看耶!

baiyan

呵呵,亲的帖子总是可以给人很多有意义的常识和知识哦,谢谢了~~~~~~~

joy.xq

最近超忙，闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~

剑胆琴心长相思

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原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-11-27 20:26 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=534563&amp;ptid=16239" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 最近超忙，闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~

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6 T* L, x, s7 f- ^) z<>是滴，有时候太累但不能好好休息，或者开会时领导在台上喋喋不休……照第一条这样一“养神”，真很容易睡过去，所以大家应用时要提高警惕。 </P>

红大狼

腹式呼吸可以帮助减肥呵!