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9 R1 \, K5 [; {5 T6 {1 T/ H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。5 j f1 _8 h5 ]3 ]6 Q! t
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁9 k7 Q3 @. ~8 Y! Z0 b% i! O
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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m8 s X. P# {( J+ `& M4 L( ENO.2——吃火锅后喝点酸奶1 Y4 `% U0 {* z: g
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。' m, k6 e d! a$ a- G
G9 c" E0 S" J; p0 u$ INO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水2 k, s, h: P- ]$ x" B {6 z) ?5 |
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 \/ {' z+ t% }
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NO.4——吃方便面后吃水果
; ~% z/ X, T# d m0 s进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水3 ~- T, ~* A$ c' H8 O) H
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: a2 g0 {* b5 u) H" O5 L
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
% m7 H7 H5 a3 \. Q, Y) \% G2 O3 i柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉# m, c& E, A3 G0 k+ [
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00