7 C/ {4 l, u6 _0 h0 [% E
清早起床：淡盐水 & o4 |2 b; ~) Q& t. s0 d- K, Z* n: T
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 5 b) P: g& E( H* F7 L" x ( i6 ]4 O2 l! }: ~上午工作中：柠檬水8 m$ i- N0 C8 k& g! g2 P6 w
3 N0 F* l; n, G1 I
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 3 ^5 ?/ N( V R1 U7 ?4 } % q! x$ P8 v$ ^3 D1 I午饭前：暖开水0 ]# a9 ~2 |4 A5 l2 |/ J8 F2 m
( n: n# H% ]/ \3 G+ m& c 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。7 F% r. g& i3 o$ o& t# m3 k j1 _ * e P4 e( |' Q
下午茶时段：花草茶# _# @! G- ^; x/ ?) {1 N# _
6 c5 V! _7 q- B. H& k 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。. m) C5 e( s. N$ Z2 r 9 J* {) B& K. S8 w9 Q/ ?
晚餐中：蔬菜汁5 n& l: ]( t7 j3 E
# _8 k0 [. {- F 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!