饮水2 z: }! w+ h. N& p
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 2 F) r2 `/ @, e2 O6 I" o2 U摄入蛋白质3 D: A: s$ I( ^8 c, e
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。. m1 f& x5 s R 摄入必需脂肪酸" \0 `8 z. L G8 |* ]' z. e& k I
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。. g8 Z$ s1 M0 A, e 限制碳水化合物; Z* G( b6 G8 N$ }* E/ P( Z
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。$ `1 X' [" u9 x p% y 蔬菜2 [2 i4 ^* h0 E
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06