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饮水
& O' y7 l& `, v! H5 r# S6 ^ 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。4 I9 {1 x( D6 G# ~ D5 P
摄入蛋白质9 s: C; d) C+ F( x) s/ a" o
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( O7 L, ]) J3 c
摄入必需脂肪酸+ a+ X( G% j1 Q0 k; ^) K6 g; j
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 C6 c% {! g) N# W6 R; t) R
限制碳水化合物
6 d, ^0 `; v7 z1 [. _ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
* |$ i9 S* q$ y, h( b; H4 L j蔬菜
4 U3 H, d4 Y, l' J+ D7 F 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06