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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 c8 s f0 G: V0 ]
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物& e$ U& C" x* M& U' {8 G+ C
" t( _4 m9 L, p; i4 ~3 A 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 w; H s) k" F5 y
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- Z: u7 R/ m" a! ~* z. c 2、用低脂植物油炒菜" F- S( z. F; l4 a$ @, {: D/ B
4 ^4 U; ^8 p2 O! {" Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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- v! \2 T. U" M+ w- Z; a 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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; j# Z+ f! V0 `3 C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- e. f8 T' Q* _( x2 G
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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5 P- Q3 K9 n1 F( ]/ R4 B: d2 A1 X: d 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。2 x+ o6 c3 M3 Y; d4 C; E
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3 q3 O0 _: S$ g. [+ o, T9 A# w 5、零食选择有清肠作用的蔬果类" ^9 `* ]) c8 x' W# i, o. g
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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; ~+ N0 i8 e8 i. t- `$ k 6、晚餐后坚决不吃任何东西, p$ J$ g. z% @( P7 R
/ Q; C: }" g0 @8 [$ p 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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# }( X3 ]& N) U6 Y7 F 7、多喝开水，至少一天8杯* b& @% ^9 m5 v d6 g1 n5 @ I
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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( P; F2 D6 ], t V5 H8 ]2 } 8、每周可有一次放纵饮食4 l4 Z( Z2 J3 _6 h+ Z# }
H% k3 C5 B7 Z9 } 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 V- h- m% X9 V S! ?
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9、采用中午吃减肥餐的方式; W( Z; ]* _% f/ y3 s
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) U2 Y" x# _6 T5 r 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59