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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑   V' u3 {- ?7 h& a! V6 `

8 g' k  R2 w' m' D, X& |# n1 r外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
. p. I% i( y8 M, v/ w  H+ }$ j0 D" O! U* g( I0 H. S

& @, ?8 h! c# ]  1、享用中式蒸煮法烹调之食物; b, O+ T; X6 m1 d6 h

7 [" v, A6 K# C  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。4 D% t+ k. H: I  T4 [
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4 U. m9 }& [0 \8 q# _

3 M( a( D$ Q) k  2、用低脂植物油炒菜
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" P. l2 z, i; o/ W7 _  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)7 j9 s0 R) Y. z  L- I( `
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; Z) Q, }3 j" ]: g& ~/ G% @' T, I. l
! Y, o. k( C, H+ q1 }  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻4 h+ ]2 l5 q& |3 f/ J' W" ]: i

# r3 L' c' J3 A: D  _, l% d  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。( w, g+ h( j! k& f6 [* [
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) v7 |* V$ d7 ?% ^- O2 S# @, w& q1 e9 s  H  H* e
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类* O8 i2 N( g: b9 G+ K
; }, W' n5 H, m. N* Y$ q& W+ O3 Z
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!$ v  O- [5 k5 @2 Z& [4 f, w
2 T4 k8 _; k. u0 ~' k6 m# Y# B
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) B0 p( ?; g# i0 s- m+ A) R' m6 n  6、晚餐后坚决不吃任何东西
" R0 B. L- ^5 `# x/ V& d. K
) |/ F' q! [& t4 g" g$ [  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!9 C: Q9 J& }0 x3 K4 O/ P

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+ g- [) s' P8 efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
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8 x& `0 D/ K0 p+ u, j. p) w
$ N8 j6 y) e9 A! k
9 s1 l) y3 M; {! M) g7 O  7、多喝开水,至少一天8杯; r# }6 R( p, P* T" v
0 i2 D. u9 x& ?) T
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
4 s$ S' v0 Y! V" H
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$ F4 G) W% t0 h2 D, x, I  n
1 W/ m7 i7 e0 L  8、每周可有一次放纵饮食. S+ S" U7 l$ _: ?5 j$ D  _

8 p# e! c: j" N. O1 @  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 r0 ?3 G0 T( f* W) {2 F! w, e

! V0 ?4 I. N1 P3 V) P$ `- e; p* A! V- e  w, t1 G5 X5 l* B. J
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  9、采用中午吃减肥餐的方式
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; K- b; X- Z: w  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。! E1 o0 _4 h' x

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  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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