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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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) E- F) }2 v( c! b- X 食谱内容如下：0 p8 [& Q& @0 t; z& G: i
第一天- k- |+ t2 `# D" h$ c. V$ R
# C( z8 x& F7 n4 `% S1 w1 d4 e 早餐
. b, Z! y9 K2 j! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q5 s5 D7 N2 b
1/2个柚子或者柚子汁
; a1 X; {6 T8 D9 h 1片吐司加一汤匙的花生酱( y/ T. c9 n7 D# M
5 h4 K: n& W& t 午餐
2 A0 V7 b4 y; m) Z2 D 1/2 杯金枪鱼& X' i9 Z; k/ `
1片吐司$ }9 ^: ] A) @# \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( K4 Q" w# G: Y; Y. H" X1 N9 B' A
3 f# z% W* |+ \7 x ~* k2 O
晚餐 & X1 ~0 P: E; c0 o2 D' g8 R% O F
3安士瘦肉或者鸡肉5 a! |1 x; m; v9 e
1杯青豆或者四季豆" @) B W/ J, d; J
1杯胡萝卜
1 Y( l% `! M* i. V$ X 1个苹果
5 ~3 r1 e7 r* z 1杯普通装的香草味雪糕; C+ f( r/ g- A" W. V; t
9 D0 p( _; k; E. X
第二天
/ t. B& |! V F7 ^. B0 u: }2 P9 w+ m0 a1 q) T$ k) d
早餐 . \: Q0 W" \: p5 R; c7 s3 l* T. k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Z# C. P: ?! R4 C& Y
1只鸡蛋7 C$ l, }9 V5 o: s+ H1 s0 v& d; p
1/2个香蕉
( ~# Q0 y, z, ], q 1片吐司
; r4 t/ D0 i8 S7 Q' K1 l! p( U) B' @: v/ p% Q% u% e H
午餐 ! G" h3 s; K/ a" U( m! S) r- w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ v5 N4 |" o1 C% E
4 M7 t/ P- O1 _1 X ^4 ? 晚餐
) ~ C0 E, X8 m3 M% V7 v. t2 V 2根牛肉香肠
5 n# a$ H( V! h5 \3 W 1杯椰菜或者卷心菜
1 O$ a" O. n! |# r; |5 L" W! X 1/2杯胡萝卜! e/ G+ Y! w; W" J; F5 t% T
1/2个香蕉: p& q: m) x$ i% {
0 \+ h$ J. ?+ R8 V g
第三天
, i# y2 [0 E8 F2 i2 c& h; H" Z
1 r5 O5 y& Z6 K' A: `6 u 早餐 0 F( J+ d$ F. O6 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% u5 L! J' Q. l }+ ? 5块普通大小的咸饼干
0 R0 @8 K/ c: w# p! W 1安士乳酪
( m; m3 h3 M' C6 C: }4 R 1只苹果
, s0 }- P' ?2 z, \5 U/ B- F' Y0 Y7 j* f, ?! e$ b$ V- m
午餐 3 x6 U, C. V. g0 r) F. P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J) S! c+ i( f/ E 1只水煮鸡蛋
% C% q! A* x3 ^+ r 1片吐司+ K( `- ^/ X4 q
6 _# A- F8 j3 H1 h/ Z3 D( _# X
晚餐
4 Z/ r! I% x% [+ n2 z% b, Z2 T1 Y 1杯金枪鱼
& I2 d9 s6 x3 H0 i. q. y9 |) f 1杯胡萝卜. l: F' V" z- f
1杯花椰菜
8 L, ~8 G, R& } W 1杯瓜类
& j8 j7 T! t8 _# Y( M4 t* f 1/2杯普通装的香草味雪糕. A& Q7 | h! }( G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! b! i+ h6 [( U9 k* S; e
( {0 F& {; U; Y/ ]/ W7 Y U! f
专家建议
' `* t8 L/ R+ Q7 N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( g+ L( A/ A- S9 o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% @$ C8 ~; X( r$ s1 P9 U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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