【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 ^$ x9 r4 S6 G' p- p
食谱内容如下：
% M1 m8 _% C0 g　　第一天
( V6 S2 p: a6 m" K1 {; ?- i# R
$ P9 L3 \8 ~) y8 `  o　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

7 r$ V2 Z) d' c4 Y6 h+ }3 U- r　　午餐
, ^& y" q1 u9 o: y2 P( _　　1/2 杯金枪鱼
6 r. j2 f6 M1 P% @5 S( E　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

9 K7 A7 @" b9 a6 m　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
/ [7 _2 L8 o, G% u2 L　　1杯青豆或者四季豆
& M/ b, }5 u4 n) |$ [  w/ |  i　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
+ X* {' m8 @( \6 x! c$ g　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

2 _6 k: V* T" {7 z" r) c4 W　　早餐
) {! L  T/ R  D" r! w4 v6 b. j! O- K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
/ G, D: _! Y) b: O　　1片吐司
$ U4 ?9 e. E( s! ^8 J/ t
) O0 J; |- P/ {6 f　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

4 A, P1 S% r- E　　晚餐
　　2根牛肉香肠
4 w" k( R: @$ D. p8 N) h) n　　1杯椰菜或者卷心菜
/ m( `; C# n% G& U　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
. ^0 l' Z8 R4 U7 I% `5 Q" a! h
9 T4 q+ ^5 @; Z3 Q' X　　早餐
  o4 E0 }: O+ j/ ]; g' ~5 l　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
5 d* B- l0 q0 X; ?8 g, O; h　　1安士乳酪
# ]! C/ O% M$ n% \+ a　　1只苹果

; h. x: l: W- L+ l　　午餐
* q$ x% l4 ]+ o) f, e　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
3 E* \1 K; u4 m) [% c+ s6 w
# `9 |9 l0 \7 y' J8 n+ c/ U　　 晚餐
2 u3 y' `8 v3 u  n; K0 ~2 Y$ Z　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 c8 ~# G: L! m) ~& [说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
! r5 `& E& m% b6 U4 V找了很多资料
% c2 P2 g' M& J9 x8 `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
; w, I; {( i- W  a" R效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ c' D, T' G1 w- M; B有个好身体才是最重要的
0 R  g4 O- v" o: q- M健康就是福
$ `8 a4 ?6 S* R( P0 S; d* p

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
0 K8 X& r1 W* ?" S! @而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
7 i" z4 ~8 T. k. A( H$ ]或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 p; f; c& O+ v$ ]* _1 c4 S! l; D告诫那些想减肥的MM
$ w8 U" S8 B$ z( C' ]2 ^千万别吃减肥药
" m6 X$ i% }/ e. A6 Y那真是越减越肥
! c0 Q5 k9 x. s, w" Z" ]夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; b, I* a! N4 @: I7 O可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了