【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 m) w; n8 X) o! y$ r
6 b2 N; F9 x: Z7 ?+ x 食谱内容如下：
# H6 v- ?) i8 i; `% |& d　　第一天

　　早餐
" A, P1 U2 d" z" h　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ _5 {# x7 |+ ~8 }  E' z　　1/2个柚子或者柚子汁
! ^/ N; y1 ~0 W1 `! A　　1片吐司加一汤匙的花生酱
- G* _% A( O9 ?5 _+ Z
: y; n3 o4 _- c3 W) `( E　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
! r3 `  ^% N( u8 j$ @　　3安士瘦肉或者鸡肉
# Y" v# `6 e& a6 I! N. j3 e7 ]/ k　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
. H( j5 X1 H% x: k  K5 x2 x6 o　　1杯普通装的香草味雪糕
8 x' [. _  d" R0 N/ s! ]( a- b
　　第二天
+ S( x% v2 p) U% f9 |6 M- ]
- X; a% m* m8 L' r$ ]　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
9 B7 I% D( E8 I$ [! ?4 x　　1/2个香蕉
# t. _" M* I4 z　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
" K: ~% v2 w$ m
" g) s! p6 R' V7 p. n/ G& q: n　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
" X" }% y* C/ H# ]  s* L; N8 p　　1/2杯胡萝卜
+ d5 O+ @9 `( q4 n- L, q4 a　　1/2个香蕉
8 h( P6 @4 B9 B. S
& L" \1 [% l1 d       第三天

　　早餐
- H! J- k# Q& R2 p, i+ @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
% w# K9 Z* X4 C$ i8 Y6 H　　1只苹果

) [' v- t+ k' K　　午餐
3 y9 |' g2 X& K5 o1 R/ B1 Q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: j) c$ p$ _+ |　　1只水煮鸡蛋
. J7 h- n4 Y: h9 R7 `: v　　1片吐司
$ ^( c& n. h% p) ^2 B/ s
$ o- Q* I( |6 o8 Q6 n2 k　　 晚餐
+ i3 w( Y- i3 ^　　1杯金枪鱼
+ N0 M9 h1 h3 n& ~& s　　1杯胡萝卜
4 R# S) o7 b0 \. ?+ X- b( Y4 C　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
( X: r% [2 O: ^% E, _$ w& M　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  I  n- v6 D; M7 l8 g
       专家建议
! ?/ P' q9 D2 B0 L# ?　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 v5 X/ ~! _5 Z% D" T+ Q       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
, X3 `0 Z+ _+ q  m( e" I+ S! \可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 }0 t! r# a$ \1 L$ `晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* m, e) n+ N1 y, N有个好身体才是最重要的
! c  v' d( B, ?2 }7 F# f' d: _健康就是福
- ]& ?) _- _5 F

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
0 \2 @0 o; }: l/ [2 m) S  k不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
+ V7 S( J& `& M% B- m$ ~或是网上看到的
3 ~7 `. ~9 Y/ E  B* b& w减肥餐对我们一般人都不是很适用
  H1 Z( H6 _) C: o0 g2 Y我以前也减过肥
试了很多
) Q- l+ o0 ~' T. w: j不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" }$ j2 J; _: Q4 G& E告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# c; W8 D6 \. I& }6 Z3 O5 L; S可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了