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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 Z! c W7 q3 x 食谱内容如下：
; m; o2 ~( m1 `* [( n 第一天
/ v& r" d; `: U
4 H, t# R4 m: h 早餐
( z) A2 O/ [$ m' |% A& W+ i- ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" l$ f8 R) S; Z5 i3 G" K2 u' t 1/2个柚子或者柚子汁
8 @( H7 u( y0 K& G& t/ S# [ 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 j8 d) W: Y0 r% Z' E$ y( j
9 ]9 ~: V4 ?5 o 午餐
: ]* T9 l3 t e* }9 A 1/2 杯金枪鱼7 C7 v3 ]( g+ B; Y3 ?
1片吐司
2 d3 C. S' t3 i4 u/ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( N( [ t* F' D; W1 c6 n# H
9 o" I, P2 j0 s5 x& M3 D' q 晚餐 ' |. k" Y, S. A+ L2 \8 w# j6 e
3安士瘦肉或者鸡肉) z c7 Q( \! Q1 M( T# v
1杯青豆或者四季豆" }6 [" @8 ^- f
1杯胡萝卜
% a" {, t' Z @5 q( t/ F, ` 1个苹果
0 C- l- |; f9 `: G! s' @& n) C# a 1杯普通装的香草味雪糕
% F/ G- c1 A) _# B4 A+ {, K& [9 Q; q% y' g/ P
第二天 4 f# V$ A# j3 E$ o( j
2 U; l3 Q y7 D& d# C
早餐 $ g* s& n( |" B1 g/ P+ @1 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 A2 v% z' \/ P6 P, X 1只鸡蛋
5 ]9 [+ P# Z' U; L' h) `" R 1/2个香蕉
0 o3 \) {; Q; E8 d2 t8 @+ C 1片吐司" ?, y% o$ f+ t7 {* N! [
X k* N/ h+ J- E Q( V
午餐 ; T6 b% K" y( w1 Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ ?- t6 t0 U' h* P0 u
$ C: L' o/ w5 V4 m4 B
晚餐& h- O( n' p7 d7 U3 l
2根牛肉香肠
9 Z" t7 H1 G$ T) a 1杯椰菜或者卷心菜
* {* _" K: g7 b/ Q2 }, B3 } 1/2杯胡萝卜
) ~& b t. d, ~9 M3 m 1/2个香蕉' @4 I5 g9 Z5 t, f ^
3 k! M5 O+ p) F9 r
第三天 & W/ ^2 O% w6 s4 M7 z
/ F( f0 i" p9 a
早餐
, C; R* B. R/ h/ ~ B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S. H3 o3 U8 y3 k- a 5块普通大小的咸饼干
) W* n2 d& p- W5 y) i) `$ o$ w7 P, m ` 1安士乳酪$ y; g- k$ H0 `( h0 W& G: c5 m1 G
1只苹果
5 o6 C- I- y' }7 K4 \7 X% G; h- S' |5 O8 k
午餐
3 n+ V# |; Y' ~9 b( E# w$ O: m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 E! x. _: v) v8 o) @7 E) R 1只水煮鸡蛋- n1 s* }/ u. u6 C8 p3 M
1片吐司
3 B" U7 D! F$ X
, G* v c1 N, X8 H 晚餐
5 Z: _8 ]/ v: r% _ 1杯金枪鱼4 k3 b5 c9 { W& G2 |2 x. S
1杯胡萝卜" P- Z- ?' E2 d8 h
1杯花椰菜
b* V, x- X0 ]+ N! u4 ]6 H 1杯瓜类% y' g+ C; W& @% A7 [2 ~# }
1/2杯普通装的香草味雪糕+ N- p+ ?% h8 n6 k8 ]; u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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4 n( U4 M: T' I M8 G! m% s% u ^/ { 专家建议
" `7 \9 y# f5 H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 `: g+ ]5 C" B' X& D- y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& q) h% g* J. v0 ]+ T# G4 O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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