|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ [7 b! a( h5 `6 X- n
+ M9 L$ s7 a7 [& w' C3 j, Y 食谱内容如下：
# y8 S. p! y( W! B 第一天& x8 k8 k( e$ ]# }. n
, K& s+ {. v/ E" T* Q1 ]- {! \
早餐
8 s; u, W4 i3 k3 }! A/ f: U0 }& ]# _6 X" ^4 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) W- @& Z/ ]( J( f! R 1/2个柚子或者柚子汁4 I+ n/ L& Z8 E3 D8 T; h
1片吐司加一汤匙的花生酱" k/ V0 R: M6 K+ K2 C, w- t
' E" ^# ^- ]& ?9 G1 e2 X
午餐
# [8 Y Z: h* C$ v 1/2 杯金枪鱼
& C' k3 _1 t+ ^) n. P 1片吐司
y" t) a+ _( w* N7 z" P i2 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" c% G E4 _, O3 a4 E# m- {; K/ R3 H% H* Q
晚餐
$ z" \9 t- V$ B- O 3安士瘦肉或者鸡肉
; r, k+ c( \! X4 S, Y 1杯青豆或者四季豆
8 a! d) M5 H) g: i# N 1杯胡萝卜3 f1 T$ g/ F0 B) F5 J+ @. ~
1个苹果1 s3 |8 A& x: { ]. \ p' M# K
1杯普通装的香草味雪糕
# x/ z9 B% Z* o9 t/ E# S9 g8 _3 |# G) ]: L; t6 h% u, T
第二天 ; R& Q1 u# F7 m" ]
5 L1 A% |0 d' `5 d- { 早餐
+ y, t/ X Z' W2 U d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* A0 S1 ^8 J" u1 A2 b 1只鸡蛋
' F8 c+ k" I0 J, r 1/2个香蕉
; K$ l. l/ Q1 E) ? |0 T7 F 1片吐司. t& ?3 |& A3 n& o4 [3 @2 z J
- L7 ]* J, w+ }! w8 ~( P 午餐 8 x8 ^- E8 w# c4 H6 {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; v1 G9 _: z* i- J1 q) E. v4 z; l; _. w0 u9 T7 r
晚餐& }, D. B- h/ b" |. m* I5 Q" f
2根牛肉香肠
2 Y* n! X. M* j- U" A0 M 1杯椰菜或者卷心菜
. c7 h' o k$ O 1/2杯胡萝卜- J, s' Q$ j- n, w4 r) [) V
1/2个香蕉* t! ~9 Q: x% B$ m# B& h
$ [0 F5 O. M& @ 第三天
; ^0 {: {) L. b! [% J
, A: `* k* _9 O7 K 早餐 + d! X) q! d+ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ o+ R# C+ D& v5 S% a1 ~ `3 s 5块普通大小的咸饼干
. [9 w9 p1 G. S: \% R 1安士乳酪& V( v' d0 ^& T. i! [7 }
1只苹果6 e! O5 p( d* m6 V& K4 @0 U
. l: i" T! P+ u1 V1 o 午餐 # K( C" M# V+ ]; s' I9 [5 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" }- v: w6 R' ? n( Y 1只水煮鸡蛋3 u0 b) W8 M$ g% ]) V8 H) k
1片吐司6 G; k) r: a8 `' F6 X1 }1 U
: @* Q3 V% C- D+ B& m& i
晚餐4 @$ u, s* d+ L$ Q# G. B) ?& F
1杯金枪鱼+ @: v4 y( L% E0 G5 w1 @
1杯胡萝卜9 H4 m( H6 R6 d& u
1杯花椰菜
& r `# g" ^: P 1杯瓜类( m1 T& e ^$ U r/ m3 Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 P: ] O' O9 V, j" H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 C) l; E4 |1 Y$ N2 h
+ p1 a8 J( Z* u: F& b0 o! A/ o: F 专家建议. o) i- P) j) b1 l/ j) S n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 W4 j; o4 U3 h" b1 K% ?" Q- ]+ ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 ?0 i- d, F' o/ F% z4 | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡