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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 @/ w) {( w0 P! W( `
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食谱内容如下： f3 d6 D4 v% K/ l3 _
第一天1 d! y; ?3 o/ D! v
8 G$ @) H6 I- h: v1 q 早餐 : F7 P+ j, `$ X' X: o6 f* G- P# P% F" v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# e% W' R+ V/ Z) P7 o 1/2个柚子或者柚子汁
8 g8 k9 N5 W4 H 1片吐司加一汤匙的花生酱! E$ A* }; R* o3 \! D
; B$ X) J; Y: U9 G
午餐
! z# b- r' S* h% ~ 1/2 杯金枪鱼2 r2 m3 Q2 w5 i$ d; P& J
1片吐司
0 X# X5 d8 ?* {6 P7 K6 A/ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B* e8 I2 f+ D4 s3 {+ K+ t7 o3 C: ~; a- I1 f6 x. k+ a9 D6 I6 f
晚餐 8 j6 i0 B1 u" K( @) w/ T6 S
3安士瘦肉或者鸡肉
) D7 A- D4 C2 |! y8 s 1杯青豆或者四季豆" P2 L* k1 Q, H) t1 @) A( h. v
1杯胡萝卜
; @3 I: J6 \+ |9 t) y+ { 1个苹果& P# N; Z) W& `' y4 R
1杯普通装的香草味雪糕/ @$ L' [7 V. Q4 U
. C6 d: P: U; m: [5 t
第二天
+ T* G* ~0 |$ k' F' n. v% f2 K- G1 P3 G& e1 a$ b% a4 H
早餐 # J& F6 B8 F$ o# N6 t" W# ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ]/ X; ] Z& | 1只鸡蛋1 {, g2 ]. s4 S! J
1/2个香蕉
n+ r5 ?9 i6 e- m 1片吐司8 s; O) v) C7 R$ g) q; U$ E! @" X
6 s" Z5 B( Y# j6 v
午餐
3 f( H* s% ]: Q8 e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ G- {' A% A% E2 Y9 F& E0 ?, ~
7 R5 Y. }: t9 u, w- Y* n# T- g 晚餐2 c: k0 H9 V# F7 B. y W: |: K, H
2根牛肉香肠# H$ A0 [; @7 I0 B
1杯椰菜或者卷心菜
3 E6 I4 N& ?' G; C! I7 P 1/2杯胡萝卜
" u, A* w' B! U 1/2个香蕉- I+ f5 R. F$ K. }
1 M0 f9 @: X1 I, K: N5 d2 A 第三天 : @- v! E2 K) d# C f0 C, R
7 {8 V5 L& |) Q4 B4 B: Q 早餐 7 I! D) k, _5 u) e& r4 X* |6 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( P" w, v- P6 V( X9 h
5块普通大小的咸饼干3 T# b( u" x" M( O G3 o% s) K
1安士乳酪
6 Z8 j5 X- t' g+ b 1只苹果2 k' i) E" U2 b: h* Z& a
G' }. k! @5 d8 w' H! k7 }8 q 午餐
" g |/ F: g/ S2 ~6 q; ?4 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ y% E6 s) ~8 U- O9 ]- ~( v$ O
1只水煮鸡蛋. v' ^/ e; E5 v
1片吐司
- K- s9 Z+ `7 A. U }3 L; E/ g' C! h8 n2 g: F( y
晚餐
: F! S: h; S0 m 1杯金枪鱼; e- Q6 P: p( A3 M
1杯胡萝卜- m/ K! S; N5 C# c
1杯花椰菜
0 @7 h; ]$ D$ J, J9 [6 P 1杯瓜类8 f K) M* u$ w* z6 I
1/2杯普通装的香草味雪糕- U8 N. {6 G! }# {1 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- S6 N5 F: f2 R7 ^; i" n' E- s3 K8 _* J; h/ L( D6 C, t
专家建议
, t! s/ X7 f- J% ?3 Z" {% K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; V( I$ v* Z5 W) q2 W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- u7 z3 Z) o; V: n0 A, Q! k 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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