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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 d4 j. x- G$ B$ s: k. Z% R! x
3 D3 w; b/ f: h& t( W' {) e3 m& q 食谱内容如下：
: k& \: v' A) b) l! O! r 第一天
: F5 B Q% F( z) I- f) ]
/ p% i% R& Y: i8 x0 s& W* V 早餐 $ L$ E9 `2 s9 J2 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ u& j7 y" C% d: a" ] 1/2个柚子或者柚子汁
: n8 n3 b( m( O* _1 e0 w& E- o6 P 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 @$ H: L: r- ]2 ~8 |
" ^/ t- B: L- b/ p# T* ^; s 午餐 ! U7 c, l. E" a$ n9 n
1/2 杯金枪鱼; j4 i4 g1 i: ]4 U( X# J6 d2 O4 O
1片吐司# X2 a0 l$ H+ a+ R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ] `7 p, Q; T K }, T
2 ]: h2 b7 x) P7 k% W U! d9 b 晚餐 h- x. x+ m; ^. A* [) b$ F3 @
3安士瘦肉或者鸡肉
4 M# e+ ~) T* z 1杯青豆或者四季豆; r- w/ R0 _3 z' n% W- k `% y y
1杯胡萝卜
2 m% [& J! X4 T; c2 w( J, f 1个苹果 p g; ~. y/ W/ ?
1杯普通装的香草味雪糕
+ |5 D: _" C% J
5 ?2 I' T3 D# T n! h. |" P a' H 第二天 1 Q2 ~4 H9 C: U1 k% u0 e9 R( E
4 H+ u& Z# ^* h7 R$ s& a! z! Z/ E' S
早餐
$ X, k* B; U6 g- N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- o5 g) m3 F) F* x) [, q) e
1只鸡蛋
$ c& \$ j( j3 j% T, J$ S8 H 1/2个香蕉. D W: O2 L/ G4 G4 s
1片吐司0 T6 d) u' p, Z( F! M1 t
( X( q/ X0 |6 w2 Y+ Q
午餐
5 A9 r8 \4 U) t) i8 \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; w! v c: z; w
4 J9 u0 ^* |% |1 t% C3 c3 v2 l 晚餐# V4 ^* j4 B# g+ n4 w
2根牛肉香肠$ V$ W: k n0 N3 n5 z- }; m
1杯椰菜或者卷心菜
w, q# _# Q. g 1/2杯胡萝卜
( y, F; K* {* S 1/2个香蕉5 U% `7 }6 ?! }8 Y' N- ]
: s# @3 n Q( o" B, t 第三天
( V4 Z, t$ G" O9 \: D4 E. P
& p U; W- x( v: W; L 早餐
) L: ^+ t i& l9 h' O& Q: p6 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# |/ {4 l. H4 ] Z, @3 `. u' @2 c. x
5块普通大小的咸饼干! g( Y. F4 m6 [
1安士乳酪
8 t( D# U2 H3 I# x7 W 1只苹果, I2 ~; U5 r' ]1 W7 }' `- u
! f+ T( c# {2 |6 c 午餐 ( N- w* d$ |2 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! K* d1 q. h# k( ?1 b' ~! c 1只水煮鸡蛋
3 _: n( k8 p2 K' n5 i" E 1片吐司3 F9 w* y: `$ U, l
7 f: S- q6 {/ U
晚餐
" L6 s3 P% D. J: K* e. v/ O' R 1杯金枪鱼
2 t8 g1 r8 p2 w+ i) m/ \ 1杯胡萝卜! {& z# u m4 k/ V
1杯花椰菜
1 ^% H# D. z. v, b2 } 1杯瓜类
4 J% X' b: V( a2 l. k 1/2杯普通装的香草味雪糕" ^, g3 ]2 _/ `3 M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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0 w% \1 S" X: Q. F; U. b, i) [: W 专家建议
! B: \. E9 w% |8 ?! N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ o( L3 K9 B' K' c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
l: H" z1 m5 X9 y2 @$ C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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