|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 X; j1 M, o g6 E: `# o9 ] . e j! _: A. _
食谱内容如下：
3 a9 V1 E7 X& l1 {9 R0 @ 第一天
+ Q- o; f. |+ o7 i8 c
+ i( K b5 J: {. h( v0 r0 o 早餐 # H/ h4 U/ k5 t1 A0 T+ }" z z2 f: n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 H6 J6 i; c4 Y3 C) ^3 i f
1/2个柚子或者柚子汁! O. d- X# U/ E
1片吐司加一汤匙的花生酱0 [+ C( Z q; Z( P9 Z W
+ n7 ^3 O1 d$ Y% E
午餐
# {- W7 S6 Z$ I% a* _$ t) h 1/2 杯金枪鱼3 S4 W Q# m8 ]5 [) b) o
1片吐司
5 y* d* D5 ?" f+ R* z$ X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& l; `. ]6 M/ _; ?8 \( J# x e4 K; l, U
晚餐
/ k0 b$ p$ S( L/ |5 c: K. s 3安士瘦肉或者鸡肉
/ L* A" P. J6 x+ X5 \; G0 _ 1杯青豆或者四季豆
. R# E! o# c3 P7 g: k8 ~; j 1杯胡萝卜+ z6 h, @- L% U+ ]8 ]
1个苹果
* B4 F+ ?+ T5 x) k+ g4 b: R2 Y; u 1杯普通装的香草味雪糕% d) [6 D) T" c5 g+ j
2 A9 n( G0 ], }. \9 J# i: j
第二天 , t' \% g: s% ^: \' o
" W7 g. z7 A; k. }( L 早餐 . X) V. ^/ E" V# T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) J2 L; Y0 e6 G9 @ s. V4 F) z 1只鸡蛋$ }) z5 U% ~! Z: f
1/2个香蕉7 |; z) A' r& l! i; W
1片吐司
0 w# W' g2 G V" B! v% j5 L0 A$ V' h4 v3 D' c/ y0 E
午餐 ' q- g: \2 S9 U1 k9 M! d, m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! j3 {2 }" ]% z9 \* ]2 X) \& T8 D, y5 W0 ^( i
晚餐
* F& b m- X0 i 2根牛肉香肠
# E; w: E, Q! s 1杯椰菜或者卷心菜
Q7 X( q$ V5 U! ] 1/2杯胡萝卜
' t/ v8 Y" T, l 1/2个香蕉
, ~% i5 @# c( o- ^6 K8 ?
! |% K% b* ?$ k5 O 第三天
4 ~+ u t% E. O1 Y7 _/ a+ J8 T) ^" E
早餐
- f- j! y/ H) _7 q- k, w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 k7 h! i; J: @, v 5块普通大小的咸饼干
3 p* ~# N0 `+ \- P+ Y 1安士乳酪, O1 ^$ a1 \8 _# i, U5 T) K
1只苹果
* ^9 Y3 i1 d2 A n4 l; e6 Z1 J6 [- g% Q& Y! d$ q
午餐
Z7 [" U. B( K! B. b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 p1 z, O# g+ \- ^
1只水煮鸡蛋( b5 H0 G& k; R! U B4 a9 O7 {
1片吐司
9 X1 w2 J' u4 t7 ^8 N8 V, q
, R! _ G* [2 E5 K 晚餐
: k s4 A) W3 l( i5 T0 ? 1杯金枪鱼- K& C0 I: T8 [" p" W
1杯胡萝卜' P& ^5 S4 ^: r! i+ @5 |
1杯花椰菜, Y# w: t8 @9 K! a
1杯瓜类
4 A. J5 v4 l# i 1/2杯普通装的香草味雪糕" u u$ |4 d" p, M$ C# i) d! f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 _' o3 r9 h$ W% i9 D
/ _8 p" I. B! U+ w
专家建议
' @: i6 t. k# t$ V3 s6 { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( v+ P/ s5 a% f: D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% `2 D$ `/ Q3 m) |0 p( T8 {, ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡