【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* A( ~% s5 O, m& N
/ H: ^: [% {! C: j$ Q! T 食谱内容如下：
& I1 N( Y' P) D4 F　　第一天
" e. f& d3 \+ l3 E' C2 }
$ Y8 b9 t& f4 P" Y+ y# V6 @　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
0 I9 B9 a0 A6 U! E　　1片吐司加一汤匙的花生酱
& h+ a  |" E" Q* K9 C1 C" _5 C
( w1 D6 A# Q! i' b6 P+ M　　午餐
% ^4 F) x5 Z- C5 `8 Z　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A1 z# d: l% o% V4 M
　　晚餐
9 V! @! E' Y# g; Z' V( ^1 f　　3安士瘦肉或者鸡肉
* M( x1 V! d! O6 z$ i  _2 T　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
8 e' e- m0 z6 e/ v, j　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
3 p2 R9 U  k, f3 l
　　第二天
& j- Y8 ~, Z# {5 f, K) q
3 Z+ t* K# C4 ]5 \1 Y　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
0 R3 `( X+ O% ?　　1片吐司
$ S, v& c: ^. q% X
8 E( H  x3 b, b9 W5 V5 |　　午餐
7 G! v% h4 e  F4 q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
2 }; Y7 ~3 W- H* M) h, ?
　　晚餐
' X- N& r9 T8 d$ \; @　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
. u5 Z3 A2 `8 [6 }　　1/2杯胡萝卜
* R$ d8 K8 L: j  H" I7 [　　1/2个香蕉

  a; q8 W, o* D* K- y       第三天
  w8 l/ ~/ N, b  E* {
　　早餐
1 s; E% H$ \  j+ z2 w7 r8 Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
0 L$ h" {' Q$ m+ p4 t$ z0 D　　1片吐司

7 l# x! F" [) p- ?8 `　　 晚餐
) r! X, z2 D5 k8 U　　1杯金枪鱼
/ A' n4 b$ t2 G) E; {: h　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
; `& m2 n5 n3 R8 N　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
, V9 h% v; E  Y" F2 H　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, {! Y$ F! [5 u1 ~7 I
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' L& j9 h: f, K( Q       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- x7 T, p6 e+ k- r       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
2 p; j0 R$ m8 g$ s- J0 P说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
6 v4 P" `& o6 X8 `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
2 D3 |4 P6 }, [' c' g' L' e8 J效果挺不错的
6 y' d/ }% b+ u9 y) U1 A& q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- `9 }5 j. j' e+ T- _有个好身体才是最重要的
" l/ l  f# s- w' n3 C* K健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
' B9 x- Y& \) o- D3 T6 Q# _" ^( R) y而且也不是很实用
* Y" @! y% A( ~: Y% g不过还是要谢谢楼主
3 v% b+ Z3 i& C. a) Q6 J- s, l! U5 D说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
0 i" _: T2 z4 ?) I5 a, ^减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
+ n0 w5 Y6 F- w0 G) j# a试了很多
6 }3 D0 ^0 s$ Z" }# f不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 u3 P& V. `1 o告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
, f; m; ]' T% p# r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  l# L8 D  H# R" W' p; L可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了