世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 ^6 [/ ]8 }# K7 K. z; { 习惯一：一生之计在于晨
1 Q! x( Q& f2 D& p+ I你需要：
$ l0 {" D* W+ T1 W( U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 R4 q* [3 s1 k! r7 s. ^) d( j 2、用手背托住两个下颌。- q) Z8 O1 r L; c0 Y$ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 s9 o7 k8 A% U- l8 ~5 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ L& h# K1 v# b, ]1 \, F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, X2 u; z( W7 m3 Q1 P" q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 _6 H! f: M3 F5 ^& [- V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, a7 R+ W# E) J/ }7 b- P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 S) W8 B& C# s2 F( X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 Q' I9 O8 n4 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; S5 D \# L9 `' U7 f* d$ a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( n1 p, f$ t/ I4 @ L8 c I, T9 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 i/ p7 C3 e9 G x( w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 _3 D3 o& }1 w" Y% R! c$ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; x4 S3 d+ J' p* t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: Y: j: D9 O+ A) d6 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 N* K$ W3 U( @. J% p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! A" f! h4 D) v5 x! ~: s; d# ]# H
* V x0 W" F5 R' e" u1 R 习惯四：选适合自己的内衣
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3 _5 C( I, q% o1 A专家建议：# ]- W z9 N" i+ z j3 Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% T8 g% n n+ }4 y: V5 Q" S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ U+ A3 |/ f3 N0 _: w: E: _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- @0 \2 ?3 @. \' x P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Y5 \* l& V8 K7 n% N0 T& C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ h7 ]& e6 w3 {0 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
