世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- U8 Z# P1 _5 H+ x; r* x
习惯一：一生之计在于晨% _$ h8 V6 I% K1 z, V
你需要：
& d- e7 i1 f" ~' C" w' ~! T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ Q! s* X- Q# X: Q; `
2、用手背托住两个下颌。5 x) ~4 p! B$ ?& y) F# g0 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, g/ H% }- @; u' M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* s2 }2 c7 C: b: m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 }9 Y3 b5 G) r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: O2 P' ?0 O/ v, ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 f3 a! S* d! j
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 I* V6 Q9 h: g( ^6 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ U# w* L5 C6 w+ a y0 p5 H* B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& Y' o# r9 A: C6 a7 h# b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 n. u# P# \* O" F8 |: G* Y) b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; d* O1 J: q* `( O# K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 r% F, y( E R! {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. }: }" m7 B) I( i2 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 |0 _/ H/ d5 d# \( ]1 C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 q- v5 w# ?( ?/ w' d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) d/ v, K/ c: E
+ k3 n( @2 N6 V9 h 习惯四：选适合自己的内衣
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; H& o l( m1 u专家建议：
1 x% z( X5 l: A$ T- D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ b/ }; t ^3 x$ C+ ?8 {1 a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& L2 R1 ~. ~- e9 f! ?% s) O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( ]1 M" B" f9 P4 `9 ]: T8 `+ v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 D" |+ {% v, f9 U) { H4 Z. N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, _% \3 o, G3 k3 c3 d8 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
