世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ [6 i+ B: ^$ x. H, `% R$ n4 D
习惯一：一生之计在于晨
1 j# l6 o4 v0 d" f你需要：
0 }7 `; E# B& o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 }& a/ y/ ^# @: j0 ` 2、用手背托住两个下颌。
% Z4 ^2 v1 I Z0 m1 [1 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ u, Z4 m) t* @" F) ~, c; ~9 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' p v5 e4 ~- a; Y: o9 w ^$ w* }/ h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 B8 C: |6 S' _* Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- g/ ]0 T; ?2 ?5 k1 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 o3 v4 [ ^0 R2 N$ x 习惯三：永远年轻的饮食秘密; E( v0 q) i+ f1 ` S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, e# N. U- Z# u8 ]: N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ P3 ^7 l+ `/ g! t) ]! \( l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 \# @& ^0 v1 _( X. h9 S0 ]. y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( W" }! U: g! P R. B6 r# e6 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 S, s% U& o: k1 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ v. u: Y" B, ~) A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, J- o* ^ O l8 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ C9 e1 C0 I* \( D3 [1 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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" m) |, u% M {" o0 `专家建议：8 z3 W0 k- L0 T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- C6 b: s# B& R$ U- W% k% J% ^+ _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( I5 z& R$ g7 e# L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& w( a; [5 o1 w( c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# C' [ P8 W+ x1 U* h# x8 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
