世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" t- W/ E' |4 Q) `: D7 M8 _
习惯一：一生之计在于晨
8 ^9 F& } t9 v1 Z) j- S你需要：
- w$ V# F/ n$ e. m3 S4 W: H( `! o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 f. \5 M, [' c1 ~; u
2、用手背托住两个下颌。# M7 S1 g( c+ b8 _: i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! S, ]* d5 b5 s+ d1 @4 j4 f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 j; d4 u8 p9 V* X+ R1 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) E% k( w0 u! I# }) w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; u3 a- u( L$ J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# i9 K0 Q2 r2 B* U+ q* y( K: k 习惯三：永远年轻的饮食秘密! I3 o( [- z/ Y5 j; D7 \8 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 j; ?) m7 x7 k y- t) ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 H2 P* X) ?) R! k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, [ }3 ?* I$ E1 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ H- f; b+ ]* n. ~4 T V% t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 @' f/ E" e, i1 x$ U" k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 l& _/ l4 p, O2 `% i! G( }, H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 g! k: C7 {; r8 w$ Z0 I6 s2 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 m7 t. U- M$ N5 S' G$ ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& _$ h( r% M0 D0 R( T+ P6 l 习惯四：选适合自己的内衣; [3 `' d9 L, `; a1 s [+ M1 [8 X
+ E: ]$ \# a$ H7 M+ T( R, B7 J+ C专家建议：
c! I% u M! `' u( x- d( _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 L: k; g c8 @2 f! p' s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 g1 c4 ~+ z: N" \$ Q& K+ ^ a0 x+ F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 u; D0 c1 y3 }/ P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* T" t4 x \1 x0 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 L1 u' b8 p& z% y2 A0 M. c5 L% r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
