世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) {7 g6 ^% w( q4 {0 L 习惯一：一生之计在于晨( B* H4 P+ N! E9 X1 ^6 a
你需要：; L: i+ U( h. w8 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: `0 Z. @4 h @7 b 2、用手背托住两个下颌。. S0 X4 F' t# x4 E0 W7 W9 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 F/ P0 m! H, A. h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( h. t: \! ^2 v( l. a X% ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( C( D+ v b1 g. b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 o$ y' {, i7 h9 Q1 J* R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! M) `' S7 E D) k5 @( A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- l, N/ u' o4 d. U0 l+ [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# V+ o! w! b g1 ~/ ]' z0 R6 w4 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. f+ U0 x0 q% @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 [. S) f0 q) ~! T' z X( U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 q2 T, B* ?0 ?0 I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 ?. K6 _1 X0 D: B, S$ ]7 h' F3 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, W4 p5 e3 z) ]. G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) y6 k2 W3 s5 W z; j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" A: e; s- \8 B- d4 W9 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 ]- [7 j6 ]7 v+ \- v: F) [4 m O6 G# O2 h* Q
习惯四：选适合自己的内衣
& z) ]3 ^- ^; M
4 F3 P* Z9 O8 P6 Q专家建议：' }8 g; m' g: f/ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ y, w. @ C" c( Y$ D' h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& w9 f8 c& [5 `5 \$ d5 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 w" t$ B% B1 ]' H6 T. r- ~$ X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
0 o& S8 E( ~( _% R" Z/ n
9 q2 {7 F+ `, V$ M" ], Y; A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 c/ f0 y1 K$ j- S/ C7 i9 ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
