世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" ^0 M2 f) t0 @) f8 R/ K* l, X: E& v: |
习惯一：一生之计在于晨
* D3 y3 A/ w/ A你需要：5 t9 T* f, j2 U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ w" |) p; r# w* G7 N
2、用手背托住两个下颌。, @2 E- `% H! u4 R# e0 {; w: j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 u! @. v o2 D( i. P* E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- [# _. ], X% {& o. t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 [+ O: U) M, j# W+ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 H7 l5 g& `: m% m; h4 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( b: W; |" Z0 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 @" N+ M" l; u1 l0 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# X* `: ?- \* r: X }6 d! E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ q7 n% \9 X+ b& z& [: c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 m, C+ l) H, c" A, ^ [. }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 f _ u9 k$ G; u3 ?- ]3 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! x$ T* U" G# e5 C# `& x" L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( T" `" d, ?0 U' ]+ \4 }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* S# }; c2 s$ n! D' ^' y& s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 C; a; @5 Y) j! U4 J# w6 n! \9 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# \& b5 {, G. [. \9 I# X6 o4 M
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习惯四：选适合自己的内衣8 Y, B! p/ C, m6 V
6 }& ?& ^$ R; M) R专家建议：
" `! s+ K1 q1 w: p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# [- R% s- [) U& b+ `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) R3 x6 A2 x. y1 w7 s* A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, j$ b/ P3 }; y3 C- N/ C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ n: H6 G; ~. Q* k+ e7 V
) A: W- K1 a: T( p
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: R! v6 ?6 T) z. @( n/ z1 X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
