世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, V! _: K- C3 m6 ^# r J! P$ a& i
习惯一：一生之计在于晨
. L7 V8 M0 g( L r" s) d) }8 ~你需要：' G6 y: y0 R0 V/ ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 W y h" X% w( W1 D" J8 ]0 m
2、用手背托住两个下颌。
: k+ ~0 f- ~' ]7 C% S! X2 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& i1 Y+ U" H& a. e# m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 Q* b" t) K5 ^% l. Z _, {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& C# ~; d) y! \2 C+ Q0 } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 h; j# j, L( `! |5 `4 I! x/ |/ Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# ^6 I% g) }, `& _7 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 I& R7 [' j; I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 Q8 v, U ~' h) P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. F0 J9 R9 w7 ]# E( Z* q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 V7 u% I8 r* [1 m: y, |7 [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ L- L: w0 e% E Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* p7 E0 U; [! V! ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 l4 N7 ?9 w9 V" r" d; T$ e0 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ L: Z8 s6 `1 K2 X9 Y; c+ n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ {* ]3 {" e7 F5 Z3 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) `+ I% ?8 E a; V( Z专家建议：
0 b2 h' T T* L/ {' V1 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: @9 l1 x f+ _1 i5 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- ?2 C( v" y7 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& t; d4 k" G; E- I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- W8 R4 f' T+ N5 q, G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' P* g+ y* k9 U3 N9 ?0 w* ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
