世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 ?; A* y7 Q0 Z: ` 习惯一：一生之计在于晨
K2 m# o6 B0 ?# E3 D你需要：
) O+ `# R T' Q# b+ p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 Q0 `" E& v2 v" x: h 2、用手背托住两个下颌。
( c/ D$ V9 T4 g& q7 G3 \1 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 S! ^( R7 W! y2 [- U0 [% n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) V$ v7 p) m) b9 E! u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* I F0 u; M7 ?' ~4 g/ s; C5 D! o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 q# ]9 v% B" s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 F* @% r" z3 i5 |7 g0 ~' Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密( a7 U5 c1 T9 m. b0 _- P- k; ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" n9 J7 W" q5 e, L! O/ y& z" K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 P* y0 v6 X5 A, d7 \( ~0 Q6 j, \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* i" J9 ?, O7 r+ |) O0 U# O$ T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, M1 o% W7 N) o1 J, z6 w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. D5 B6 ]0 H4 ]5 }+ {/ H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 {- w* m6 T* P* J8 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" w, ^1 ?# ~" p% e4 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* c( S8 c8 t, O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) |! }2 F: A1 ]
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专家建议：- q! }& r+ u3 G- g0 [3 g( @5 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 K+ |5 {; H: V/ F1 q8 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ H+ j* B3 D* R( f$ Q) v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. t \5 u V* i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( K) ?( b2 M2 Z8 {1 n
. U" d- ]& i% _4 {) K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 U0 H9 a4 A6 b6 c8 H3 V) Z3 c0 ^8 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
