世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) C$ I+ t2 C' y 习惯一：一生之计在于晨& P" P6 [! `; t) Q3 p+ w
你需要：$ Y# ^: l5 h0 h# [- o' [. a, T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ?/ [$ X" H4 _$ l4 v/ B 2、用手背托住两个下颌。3 x3 }: s1 N+ @9 {4 r8 D9 U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) z/ t4 \. o& n* j% i2 ~( q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' R( {+ W: ^6 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 H& R/ i3 o: \$ ]9 F# ?$ K9 B1 \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* {. l+ P- w! E: H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" i! @( ^& G% w+ q) E2 c2 q8 K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) `- l1 ?. i) j6 O, E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; w2 J# d8 p$ Z" g, R/ A! G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. g. `8 F7 t$ G2 X5 L7 P: H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' L v0 N1 |" R0 T+ {; A6 s k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 j7 E5 s* V" @9 j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: }. [- I9 \/ L1 M- \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 D* L' c: R3 Z h! i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 v+ y; ?- _$ @+ [5 L" [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 V! q: I# p- @# r/ v) ?5 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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m0 j0 F. W* c! I专家建议：
9 L2 |" N0 K* k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, a: W2 s( Y5 q* w9 P3 J$ I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( @. j |1 L' U2 y7 m3 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 p9 J' U$ ^3 }3 _, R6 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 @ I3 S2 l* @
) w9 e* O5 [7 D7 I; B) w8 m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- N* V+ x6 R ~1 z+ }; U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
