世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 F9 A4 O* G# u3 Z: ^7 ^
习惯一：一生之计在于晨+ j, p4 ?% ?1 @' ]2 V
你需要：: L" b# I, Q: C5 f; ?% M# U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& _$ @7 S; d+ {; `$ a 2、用手背托住两个下颌。
9 c/ n4 P9 P( V, I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" l5 R# f( Y; M: C$ g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' t0 }9 t) ?# Q, v) m. T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ~5 E! r4 _6 M+ D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( T- ?: ?3 _8 B7 y% u1 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 q: q5 D9 H. L: F. o! q) Q1 j" Z3 B1 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: p- Z7 d( ^3 G. c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* S& _' A! u/ ^; T3 @" d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# `. {* \/ ^5 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; V2 H5 Y$ V: D) } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 N) }3 U' H( k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
o% }% b) ? S) _: _7 |( L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, u, Q1 {# F# v `" `3 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 X9 [# b3 \ s4 M" s, J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# ]& a9 x1 ~# `4 n- B2 `# l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% d& N! E# G9 j9 A# E( C& O 习惯四：选适合自己的内衣: e& I9 x$ s6 o+ |% x% \
' V. {# L% X1 ?+ @; H! _) c6 {3 Y专家建议：
- Z4 U8 C) N7 ]$ B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 u5 v6 s! _/ Y' y( G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: \; |2 n$ D& r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ ?% y- R/ d% L0 p5 p5 [3 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! O6 l/ C# ], h# Y! O! t
4 T1 n6 B* M9 _1 {0 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 e8 I2 d9 ?$ P6 Z, w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
