杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56763|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
4 B8 u" K: t6 e4 j" O9 q    习惯一:一生之计在于晨
: N8 w  [' \1 E9 K你需要:  r0 h0 o" o" r5 g" x6 D3 L+ n
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。! H" ?8 g- l& T9 U$ H/ b. P1 z4 Z
  2、用手背托住两个下颌。& Y2 R# h  k- @* Y) X- `
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
- k: A3 L, B. I0 F. r  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。6 u/ u& ?1 y- r- Z5 h% f# F) l9 d6 l
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 E* I0 F. |) Y" A, h, Q  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
1 N) [4 E, a$ N( ?  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' e$ }. z1 R: x% a    习惯三:永远年轻的饮食秘密
, R' V9 z" C; C+ t) j; |   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ L( {' D4 M5 _8 K# d. X4 \- H$ ]  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% J5 x5 t0 i: B; p, U5 L         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ a- x% g0 D7 w' p$ Y
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ]2 A. L% e" v; ?% p  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& a" }. r5 }- \8 f5 m: U  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; l) F' a( k  B6 i  @  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# P$ t- L( X0 j5 X7 M! }
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% M; f6 f& z9 a8 D% ]* Q" l* F       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。  m" }9 l/ b: S; b2 z
; i( s+ H% T% F# H3 _7 T
   习惯四:选适合自己的内衣5 s) `8 R8 [9 d5 W& s  k

9 S+ j; A' [# d8 \专家建议:) y5 Q0 T* N& l
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
$ s1 I5 s$ W& ^0 i- G& L  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 O9 A. Y# u5 t3 }2 i. F. T  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 R; @# C, k  f2 m1 r! L
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 [5 j+ M2 B6 p& X8 Q" x

# [5 a2 S5 A; T7 \( }8 Q/ g  习惯五:美丽女人,更爱惜自己$ S- q8 O9 h- F6 Y1 h  o: D* L9 \
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-7 18:07 , Processed in 0.063767 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表