世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 B8 u" K: t6 e4 j" O9 q 习惯一：一生之计在于晨
: N8 w [' \1 E9 K你需要： r0 h0 o" o" r5 g" x6 D3 L+ n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! H" ?8 g- l& T9 U$ H/ b. P1 z4 Z
2、用手背托住两个下颌。& Y2 R# h k- @* Y) X- `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- k: A3 L, B. I0 F. r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 u/ u& ?1 y- r- Z5 h% f# F) l9 d6 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 E* I0 F. |) Y" A, h, Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 N) [4 E, a$ N( ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' e$ }. z1 R: x% a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, R' V9 z" C; C+ t) j; | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ L( {' D4 M5 _8 K# d. X4 \- H$ ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% J5 x5 t0 i: B; p, U5 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ a- x% g0 D7 w' p$ Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ]2 A. L% e" v; ?% p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& a" }. r5 }- \8 f5 m: U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; l) F' a( k B6 i @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# P$ t- L( X0 j5 X7 M! }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% M; f6 f& z9 a8 D% ]* Q" l* F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 m" }9 l/ b: S; b2 z
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习惯四：选适合自己的内衣5 s) `8 R8 [9 d5 W& s k
9 S+ j; A' [# d8 \专家建议：) y5 Q0 T* N& l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ s1 I5 s$ W& ^0 i- G& L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 O9 A. Y# u5 t3 }2 i. F. T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 R; @# C, k f2 m1 r! L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 [5 j+ M2 B6 p& X8 Q" x
# [5 a2 S5 A; T7 \( }8 Q/ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ S- q8 O9 h- F6 Y1 h o: D* L9 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
