世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 w# b- S8 f: M$ v, }8 u; X4 h& q6 r 习惯一：一生之计在于晨$ h: D: n4 n$ Y* B( M" {
你需要：
" j; z6 z2 d2 D0 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% A' }5 ?5 @. t7 P" X, c 2、用手背托住两个下颌。
& v- C$ l* e9 }8 J7 }. @: n0 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, z) b7 d, t# ]( Z4 H7 V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 s! }5 @/ {; `4 s2 t6 H% p& P% p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 F" \( r! f0 X; s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ N6 B# s6 e5 H6 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 e4 {5 _' U% U8 `# d0 A; d1 p- z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! h4 F6 L& F) I8 I5 P3 M( d9 J( x, ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 ?4 a7 Y3 R5 C' w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 N) g* d+ k+ I( N' o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, P( o4 G1 C: p+ G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; H' I3 c3 G* m' h3 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 z- t, n( r9 C, A7 ~$ _3 Z; X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! t& B. E" t9 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 f/ h* u* q0 q) c' h @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 [5 ~& q% l+ X3 t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 n' h& f( K1 H7 n* u# d: m
; x: M% R. C8 P# H3 Z4 p专家建议：. m0 I- G& I% J# g1 |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& G: e0 w8 f) e# [" ?3 k* Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% C( d1 G9 L$ U, I& A& }; ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 I; R+ P8 ]5 o: x2 K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 _6 X- l$ M% Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 x# J* X4 N5 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
