世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ L( p" a( k+ c/ Q
习惯一：一生之计在于晨" L, c" s% C8 B! C6 I) h" v
你需要：9 G8 G* s& {% B6 S* ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 E. A) T8 @) ?) e1 m- k 2、用手背托住两个下颌。% v% y2 E& U+ k# z, [( ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 W) P) V) p8 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 W4 ~# q/ U0 A2 Q6 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! r. l* J6 n( ]3 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% m" U: x5 T @$ ^- Q( k6 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: ~) B5 R+ o6 [" r0 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 n4 W! n( l6 b; d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* c" L4 [2 ]1 _" a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; @7 Q4 S& P: `9 c- v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; u" t; L3 x6 u8 W7 I: f7 Y' h. i5 } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; V6 _+ z, P8 n$ M; {- X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 p% p+ u3 u: K1 O e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 p1 V+ L! J1 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; n- r/ z7 O" v' ^4 \1 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) x' J9 I* V& Y3 i4 v- x- { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 e3 Z: H7 Y8 D. j* _( D 习惯四：选适合自己的内衣
0 D- ?) N6 j- Y' ~% Z7 D } u) a7 r4 H \8 {7 t( @( F# {- I
专家建议：! T+ q: e5 Z+ H; n1 ?6 k& w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 I' g+ x0 u4 Z2 t# y. t! X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- e- T& z9 V& @" Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% C/ U) z: ]4 y6 z+ B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ J _4 k! `" C K2 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; Q1 T+ D# A |# ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
