世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# l: s) B u& F* Z1 H0 {8 v 习惯一：一生之计在于晨& j% x( O, j% [2 ^0 E9 u( q
你需要：$ Y( \) N e- d3 d, e! F9 X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 R; Q: p' E7 u7 s
2、用手背托住两个下颌。
, g f# f. r: L @9 _: s) r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' s$ `5 g& h( v. I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 S: _! A" n: A4 p2 O- C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% L5 b; U0 l; s& Z G" e: Y# l7 q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: T& m4 o' J/ V$ J$ \9 Y* Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ w9 `6 Z1 u; `' ? _7 g5 X. t0 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密% R- b( [6 ]6 p( H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 u X( i. d! r1 p k. S# k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 ` L9 z' D' i6 e0 s5 L/ P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 U! O: [8 {% E8 y1 G, D# s( o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 ?# `/ A- Y6 \; Q7 c3 c) s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, ]6 h I3 ~, F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% L! m) d( r) [6 I7 o8 v+ g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( g9 t: L# I6 |' Y3 I; ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& {* Z& n$ z3 T, `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 W' `2 N! \) \8 m- q
" R) m" ~7 Q/ J2 v/ Q 习惯四：选适合自己的内衣0 D- l- b. |8 g) r8 Z1 T- }2 K
, h3 R9 u4 K* H* T ~$ v/ w. u. m专家建议：! t8 m8 _" K) w1 C9 H3 @) a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# C* N' F- P. o. D- M& s! w* s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 ]& W; m9 Y, h, f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ k3 T" W. t4 r$ }" Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 f4 J- V, n' H, a: W* ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) [/ V# P8 q: e) V9 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
