世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 M7 B4 \" k3 A/ c
习惯一：一生之计在于晨! X# M, }; o/ U9 w4 F/ x
你需要：& d% g, X' c% V9 N7 h. a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 ~8 j$ d. O& f4 t T; v 2、用手背托住两个下颌。* S6 p, L* E8 A7 |% g( H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 p* \ O) r$ [1 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* [& B# l3 ?4 J& W$ m) y* b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 L; o1 e/ M3 @9 w% Z9 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* }9 @- M. x* [$ R( m( f; } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! T- [2 i9 Y' i$ H8 p, h% a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. S* w* ^' Y \ P+ M4 @4 a- c3 S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* `' e- Y6 O: x8 x' b* \% e. {8 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* K' v7 G" U; A, q9 d; p1 ]4 c/ g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: i' p: ?# W7 ]" Y% h4 C* |) t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- E2 k8 C2 s3 D5 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% _* l" a$ g6 k. U3 d5 a+ M$ p9 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 e9 h( t% w) N% m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 P; K0 G: B0 M: m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- p6 ]6 W4 v$ [: o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 C8 u3 f2 a) b6 a F. ]
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专家建议：9 `3 M* f; r7 ]8 u5 E& Q- g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; \ _! j% H( O4 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 Q) r$ ^) Y% {6 |- V; F& _$ h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 U/ z$ J6 u" x- s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# x7 O1 i7 q) W2 @ l$ q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: }# a/ }% j( }: r( P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
