世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! Y8 i) q- r5 W7 z' `( [0 U
习惯一：一生之计在于晨! J( P2 q1 T6 x) u
你需要：
, x3 R1 w, `' \/ @ ?% O* ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# Z9 K" G/ o- Y& f2 e0 w o0 j 2、用手背托住两个下颌。' x* s [* p# K5 Y8 a1 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( ]# j1 Q) p/ K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) T& Z' O: ~ Q! _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ v' w. X& v6 a, q) Q2 S3 W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, Y. T0 w Z7 V, g( x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 w# F; S2 F8 ?4 |! e
习惯三：永远年轻的饮食秘密) [ k( e; C }$ m) f" _$ b- n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, p2 v. B% O! A1 w4 |9 U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* N4 ^, g4 D: S& Z8 C$ p& a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, E2 b7 ?: U6 G# y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ }5 n$ w$ M" L2 ?8 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& \2 ^; ]" f) S7 c. Z. y" ~( n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! a, z" z1 r( D2 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ R6 O# p$ ~0 P- r4 j3 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 n' M. g0 Z9 k# o1 |5 h6 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( y- S& q4 f; ]4 r- J; }/ s# H: F) R2 ~5 P$ k# O4 H0 v8 s5 B
习惯四：选适合自己的内衣
+ b! M5 E! D$ z8 F4 W
3 n7 M. d1 N. _9 F& B9 \专家建议：1 e9 {. c' d; V8 M2 Y" A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ U. ^$ @7 W0 c, ` K8 s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 J0 j/ U) M! U F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 u- u* J" L) G9 u; @8 |+ \+ i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. l8 i! z; `" U8 D5 ~3 u& I# w+ k# v
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, \' t" D- N" ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
