世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 h: I' ?# L& e3 A, I/ U" ^. y1 N
习惯一：一生之计在于晨1 F1 z3 j# O3 [: _
你需要：0 f* Z0 q" r& s* z! x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ P( }: K3 R) H- `& v' x# g 2、用手背托住两个下颌。
. c% f( x# s# {9 f" X( w# H' V: m) J7 i. { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ z" P3 T6 A( n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* k% e+ |, i' _0 H/ I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; A( w5 X$ d& I0 g1 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& {- Q- j5 ^& U6 Q! d$ y& l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ Q5 T& q! ]6 k [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 }- j+ A4 d$ j+ }' X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ j. z7 t( m0 {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- l% g2 B9 E/ R; L2 ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& n- h, @2 M2 }6 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! _, @4 Z: R7 r- e! W2 U# \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% B7 m4 b' Z' R2 N' w+ ?( A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! X" W8 `' {, s4 p3 P j( F3 v7 b M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 L1 A5 x$ l2 @8 Q* p: X) W3 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) S% v! [! n% |5 K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 H& c1 o |; x专家建议：
9 p2 C2 m, N V9 w3 \2 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ R$ q1 a. x/ }5 W1 ^$ u9 E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, h7 h2 c* }' o% g6 f$ V5 {2 j( S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 p! J" g( H1 Y* n2 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ]6 O" L+ W5 H) \/ n
$ r& E9 [* w/ i3 \+ G' Y' `, d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 @( z' Z+ U( V/ o M1 R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
