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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

2 Q. N/ x7 P* b/ a- C3 J  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。/ N9 L6 W2 d4 ?6 e
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

9 c  ^$ ^) m( k6 P5 Q, |  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
4 d* d" H" o, k2 L% q! ~) s                                        (3)海带可降低血脂- \4 K" Z& C  E+ B7 ^; a
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。7 n' S6 G- S. _
(4)豆制品促进脂肪代谢
; k, L1 y- d0 Q1 I. {
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。/ z" D5 ^# W* a% x
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
' D+ g, u- r( S9 U7 P, @
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 D/ e2 \) c6 p# V" I/ |
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

- a6 _. D! G9 o) i8 X5 i  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。4 C# [( N  r( [: i3 ?' O! z) t/ X
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积5 A  j; Y* R( Q$ S4 ~8 Z0 x* |# N5 `
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
& E( V' R7 l3 q, q) \
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
- E  f& e* m( n1 F# e
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。2 m$ c" F5 }6 C' H* V! x
                                      (9)洋葱降低血压
, U& a  @' S. r: z% C! j7 S* o0 [  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。: t0 X8 D9 _0 ~  H
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
: @. ^- v# ?1 D* _) E2 P; ]
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。8 [: R5 O+ s* Y( j* \; Y' [
(11)大蒜减少血中胆固醇

$ t, J$ z0 S2 r# K  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
- b) R  {7 t! E( l5 o- A7 |% `0 D$ O8 ?5 `5 k! L& ~+ x
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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