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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

2 Y. s* ]6 A: r) @& l' x  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
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(2)胡萝卜富含果胶酸钙
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  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
& q: K' a7 G6 Z# X% d% y7 b2 E) L                                        (3)海带可降低血脂& e8 Y8 k/ J+ b/ d. t2 C: g
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。4 O' g2 U  u, G
(4)豆制品促进脂肪代谢

2 W7 b2 k) W) {; M  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。. t! t8 p+ t5 C5 _% \. ]
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
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  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。" k. Q8 u5 N% ?# D& H# u4 C1 _0 O
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

; J# i, |- \1 x! L  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
* V- x( x! C- x' J                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积" l# L: p1 q1 g/ z3 E/ x
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。, z' F1 a) Q2 t' a3 n
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

1 K4 U( e# N4 h" _1 Y  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
4 V# Q5 x6 ]$ M" l                                      (9)洋葱降低血压" T- W) O$ m. @9 Z3 Q, B9 m; @
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
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(10)韭菜能增强胃肠蠕动

& a5 v) q( }6 E( P' v, I8 T  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
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(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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