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肺主皮毛，养肺就是养颜！# H' ^+ A" |3 M& L$ A
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喝水益肺, j4 i0 h+ p/ |3 x6 J: c9 K
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。0 L+ g( I0 B ~" V, e; o. P
食粥养肺: T+ F/ E) r$ I9 F9 {
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
" J% s) a, a. T. { 常笑宣肺
# ]' w7 |4 [, M" A. y 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 {. K4 R8 j4 g9 E, ]. J 运动健肺. Z, D! T8 B+ G& d# D2 s& R! u1 J
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
6 H4 ?+ p# F/ M; V 拍肺功. W2 z! g4 S3 z$ Q' Q! k7 S
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 4 T4 [& ]9 e5 F4 t! h
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食谱一：南杏猪肺汤
4 } C, n2 [; Q: o1 D$ s2 {9 M( Z 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 / e( Z) i. Y8 q* ^* R2 u" ~! B
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
* |9 T% I. Y) k4 e: Z+ A. O/ T 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
/ \. O9 M7 p6 F1 T$ w& t t 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
. W' k2 L2 G6 s3 S+ i 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
$ r5 } J8 e9 x/ x 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 9 m, }. k; E- N, D
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发表于 2008-6-14 12:20
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