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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: h) X: A8 a: D6 G O. H偶然看到的，和大家分享下
; @5 J; ]) k9 K7 z( {0 L& u6 b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! K9 w2 {( o; e& x5 P
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
: X0 c. |; r( L0 U5 I7 K! }0 k7 O2.鸣鼓：
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, V$ ]4 E4 f# S% d' }7 C' r% S9 N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。* E; p3 V0 v9 I0 ^; a
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 B6 w8 D% O9 A0 R& B
4.捏鼻：, a2 R) [8 K( H8 \8 n
( A5 M& k! ~3 Z$ U5 z0 g" I2 E9 \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% ~7 D- q, i7 W* w! `5.叩齿：
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$ Z) Z; B5 \3 g4 @" k( ~1 b 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。- z/ s) c! f3 @/ B) v$ x1 U
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。5 V/ i- B9 L+ q5 a" a3 {
7.转颈、耸肩：
O% V" v P% X8 k& u l& S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 z! J3 v" z/ S4 Y7 y8 Z6 D8.干擦：! M. P7 J- r; f' ?$ y/ G V9 a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# H! Q: w$ V2 c0 H2 r0 `* a) a9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 A& O8 b) ]$ s) T6 i* ]: F10.转腰：- C- g# d. I+ e
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 Z" ^# o7 C' e: q5 G: k0 V9 x11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 ?4 W# I L# x, r6 H* Q% L12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯