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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑   Y  c' d$ h6 C
  C. h* d/ |- H
偶然看到的,和大家分享下% Q& ?2 o) _8 E/ B( D9 H  D. @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- f" Z( s4 @0 }7 o" c5 K* v1.梳头:7 O- @1 g6 X: V2 i: n* _& s2 {' y
  
( ?4 k- g7 b! k4 u: q0 p# F% c  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ _* ~1 w' Q% q2.鸣鼓:
  v9 s& C; w. l; d2 ~! m  
* v* q% a6 l6 N7 s3 ?$ K$ o+ L8 O  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- o$ B$ X' R. y7 S% ~; \1 x. e$ b
3.揉眼:

: X" y. K  a3 t7 J( K! R* Z5 n
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- ~: V0 R" l( S2 P) S
4.捏鼻:
" l& s3 @% W- i1 N( @6 |8 H  / d- J- f2 o6 n* e; N9 D6 V2 `
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 E  p3 Y, [6 j3 J+ j( N8 }
5.叩齿:# h+ i0 |: i# Q. d
  9 x2 V0 ^$ x6 ~9 q9 ~7 X) V
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) \( [9 I$ d. l, e  `6 ~! K- l6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 E7 Y: x+ C( j* B7.转颈、耸肩:

; z4 v" z' h) n
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ S8 a0 S' {4 G1 r8.干擦:


# S% k1 t( R1 W1 _& @' \$ f
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 d! j" O/ @2 h9.拍肩:

4 ?$ s! q( P/ v; x, O" C4 s" S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- p( O4 P: p# I% d6 P% e. @10.转腰:


+ j+ R. u% r' m* D3 `
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% ^4 t) N9 x$ U( N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 @& e: ~0 }/ `
12.踩脚尖:+ j8 ^# |' @4 o3 p
  ! F, X6 N8 ~- j! w$ a
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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