|
如何辨别你的体质0 z( J) e2 |# c
女人体寒信号灯' I W- H" ~6 ^1 y, q
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗+ Z1 a h' `9 a2 N& G) I
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛( E8 p0 i9 p. f4 [' O
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈# [+ H6 ]6 g8 O: o# a4 r
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!8 l! B) {, B0 N; y& r$ v- T9 b* Z
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!. R- J6 r8 s9 ]2 t$ p L7 g" H
三个部位需重点保暖
7 U0 h5 o* k& R; X% K; w头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。/ K5 ?( ]' J+ w& _# r* r* \$ T
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!9 F4 y& G- N2 I2 K
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) p+ c. b6 B$ x9 i
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 ]; K9 u: ]4 F/ H6 P# L o冬季保暖之工具篇
2 O& ]0 d4 K1 n, K3 u* u1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
5 z. l4 ~3 u: Z* t2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 b7 y2 X+ w( p$ P3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。9 b! K0 C, y4 l" c
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
7 @. b0 ` h! ~) ]美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。( ]2 s8 v: G1 C; o
冬季保暖之早餐篇
9 v% v$ j: @. ~( Q推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。$ c* G. K# N4 M+ X1 e
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。7 O6 v2 _/ V$ h# x/ M; y% N" W: ~
冬季保暖之零食篇
7 l" [4 y; c3 m推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃( [& E. p6 U0 E" P8 u
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
* [: e) ?: ~6 V冬季保暖之水果篇
# F: l2 [, C, e. H: h# Q( q. i5 J推荐水果:木瓜、山楂、橙子
4 g( c6 u) e8 y美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
6 k; }0 Z7 X' \" H' j9 J
/ `9 R8 E6 i. G7 l2 s6 J0 ]9 S0 {3 s+ T0 U: f U% N
. _# _2 |5 q9 \, f5 H+ T
, k! o. C! m! `
: s' ~5 z1 w" i) f/ x |
|