八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 O/ A3 N3 I7 e- S! \1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 M% b& ?! r. a  t0 z, `( }2、维他命B6　1.5毫克／日
  o* O7 Q$ y* m! U4 _5 I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! B# j3 d- q* W# q4 H  \3、维他命C　75毫克／日
" U" ^6 _1 h* [3 |( k2 ]最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ r; M3 D$ l: n1 e5 I* r, u2 v  [3 y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- w0 @: ^# @2 K. N2 S% N4 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) O( {! N) ~1 _* p, |: c& i9 w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* Z9 R; r+ F  R+ {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* |9 [6 i$ _" y+ Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}