八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# I9 w3 g6 |, z. F6 `2 [3 G1、叶酸　400微克／日
. c& [/ a6 w5 ?  p, x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 L! ^2 s9 H/ O* _. e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" k- O8 {1 C+ A6 n! z! J5 N1 q+ p3、维他命C　75毫克／日
9 I) |' T2 g) Z. k  m: y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 |# S; e9 q* S  K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) O, _/ y" i# ?. D" s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ B8 [, k8 T( O3 Z2 q7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 E$ R& |8 W3 H  q8、锌　12毫克／日
7 X- }, D/ @1 ^+ I+ v! \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}