八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 o' G: M$ R* P  x1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 C" A& x* S2 {; q, S; ?3 ]( L2、维他命B6　1.5毫克／日
8 ~% k; }! v% l1 `+ k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 M8 G. X2 F5 r+ w" p" _3、维他命C　75毫克／日
- q' E2 ]. D1 t* W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) C, u0 l, k! d( [! L4 z" D6 Z/ R: ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% ^" v0 v8 ]# \/ f* `( @, Y' _  _# @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 t& y& q  A# G  i' H1 ], ?1 ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 @/ A0 \# B( j9 B3 ?( Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 v+ J8 E; C' f, C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: K+ A7 ^1 W( q  i: J7、镁　320毫克／日
* Q0 ], p/ v' T0 V2 `8 R. Z* R. p* c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 D  C+ j; x  B' }. |' b' b9 G8 x8、锌　12毫克／日
; o  ?6 e+ L0 t$ T# s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}