八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 C8 `# n1 X& g: l3 E
1、叶酸　400微克／日+ q+ }6 z, [% I0 U0 |: W7 e* s; n
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 i( ?% @! D) N- F9 ]; q' _
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 Q7 m7 S6 v4 c. J5 S0 L2 t3 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 F* O9 y9 o3 ]: G  `' J3、维他命C　75毫克／日" d( U) X( G' P5 ?: M4 m
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. z* }6 l5 C' k5 K) q( }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 t. Q/ T: K, n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 B  O0 |0 c% j9 Z( E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! g8 c3 ?+ r1 T/ [& Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- e$ R0 ?- R/ K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* B4 m: O1 y5 X7 F: ~$ ~- B8 k% N: u
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" B0 y  C* ^; W' w4 p7、镁　320毫克／日
0 N% L7 B9 [* o4 w% O( Y$ C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* y' e! q0 f' {, u+ k' P8、锌　12毫克／日
7 K. N; E3 z7 x* S; m5 ^8 Q, ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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