八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 F. q( g" u2 ]6 ]
1、叶酸　400微克／日) Q, ]& R: ?" v, j7 q8 c, Y2 n
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- R9 V7 t: h" g5 A6 r1 n2、维他命B6　1.5毫克／日. m; e* a1 n, A8 ~
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. c3 T8 x5 W" F; g* X0 I3、维他命C　75毫克／日
( ^+ J3 b ]: L- K) L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 |/ E/ z$ }3 x9 g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. R2 y# M. B9 U& A' P! b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. q- a5 O" X& C4 Q; b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 m4 ~: ~: P. q0 y( E4 ^
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. X0 j* j& b$ N1 @2 |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 U$ I* Z5 u/ d/ }6 l1 K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! N% s1 \9 J0 `; o! P8 M
7、镁　320毫克／日! B0 r/ c+ k* P
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 F, V0 h3 m9 l9 _8、锌　12毫克／日
( t5 b1 F1 \7 ?' ~9 a2 k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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