八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ C/ C2 B: x/ T9 B. n1 L9 M. h1、叶酸　400微克／日/ P# `2 S7 l5 d3 s. ^, p" m- A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: M& E! Q, s" `5 A4 \( x5 ]0 o
2、维他命B6　1.5毫克／日' Q  c3 {3 D6 H3 g- r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( ]0 O8 t+ l! D: X9 t; w3、维他命C　75毫克／日
  N$ @: k. x& T2 w5 c6 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& m6 m% D  _1 ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; p) {% r6 w" y4 M; D1 Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* U0 K- R" T$ O3 Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 Y& ^: w. o! z  a9 T7 D' X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# T! a3 Q3 q8 E9 m# \6 Y! {; o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& K- X: i- H" v% C# [
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! i* L$ P, a& x
7、镁　320毫克／日
$ s4 y9 m) D- T) p: ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 j0 B# z4 J8 `2 a5 `+ I+ ], j
8、锌　12毫克／日
) ?0 d$ A9 p. a* V. ~% w5 Y! Z; v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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