八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ _  Q2 C2 K6 p  D0 F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 o& X% c1 D  A; T1 T+ c" |5 j2、维他命B6　1.5毫克／日
! H3 \. n9 l3 Q% m8 x. o+ o" t, W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. `; B- b3 x* q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! D$ u: Q' p# C  u2 U# [8 V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) N( l  j5 V0 M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) K7 w# \" b6 J! p# g* J% D' F4 `7 t7、镁　320毫克／日
9 M. A) X  _" v7 W- v2 Q" y: P7 ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 `  ], T, R6 q( G& p" b$ U0 W! l4 d8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}