八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* ?3 p! ?- }: y) G& b9 j" \2、维他命B6　1.5毫克／日
. ~4 g, Z# n2 o; B$ p! l& d  k! K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ [( T  _) G( u; M3、维他命C　75毫克／日
" T. d. \" r, @0 S$ C0 W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ `& t( [3 I" q" u; B- O4 E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 X  T' K& j1 b# w. R' G$ {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- Z  m, g% K. _1 l  F, J5 ]7 P9 z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% u9 S# J* K+ R0 V/ Q5 d  d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
, \" X2 a2 T  w+ [5 s: W) z& e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: E' F) g& k. w/ ]" W# w3 L; \8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}