八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 + e4 @" Q9 y1 }; L9 X
1、叶酸　400微克／日/ u7 p: J9 X: |. v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 T" S0 H) p: [& b z* X0 B
2、维他命B6　1.5毫克／日, f5 z y/ _' H2 j5 J3 b" ~/ q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ U, q" z. G- ~8 d
3、维他命C　75毫克／日; t4 \7 O4 [7 y, a9 ?0 c
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) h$ d3 z: M+ c( ]. K4 X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日1 ?( @1 F- K2 K2 K. l7 y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. D% s7 x' R; G' J3 ]- I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* L* V+ d+ b8 N8 b最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' [" X8 Z) }0 a6 Y* C* ]( T; P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ y! o+ @% j- F7 O; z! v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 d/ U0 `4 C2 H- _7、镁　320毫克／日& A4 s/ h) Q! N% n3 T
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% g: Z9 C( P$ J; {0 v$ i% g
8、锌　12毫克／日6 e. R0 h( Z( J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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