八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * d7 b: c! q0 k* V: a1 v. Y
1、叶酸　400微克／日4 N) N# m3 m. w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; @+ P! l1 I, v/ q/ W* L+ Y2、维他命B6　1.5毫克／日7 U7 w: |7 H0 M  y/ b  D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 \6 f' v9 O1 q2 C, z
3、维他命C　75毫克／日# D# h, A! m0 o# Y" ~) G
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 I3 G6 g1 T1 H& I) V, g2 G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) E* Q" o) t+ v* K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 @) X; D" r( f- \1 r( B, a! G! H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 w+ c* v5 V1 U% U2 f  |+ A! @
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: E+ X% z. }4 ~7 p3 r* y% R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; q3 ]0 G, o' Y( R0 T! {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 f3 s; m0 G' t- x/ r+ L& E, b7、镁　320毫克／日9 Y0 Q  H" u' ~/ k; s
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* U5 [6 ]5 K3 _; N% I: b
8、锌　12毫克／日
) d0 H/ N  P* w5 E2 o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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