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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
' C* r# C4 v5 d. O
) L: D3 S/ J! ^  V    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 s6 b* W1 _, ?$ k" l- B- w    一、重视晚睡前的“晚餐”
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% g- K: T! |- s# [4 z* C" W9 [& ?  ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 z* t# f) [5 T& m/ ^0 ]
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    晚餐包括:
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' ~3 m9 _, k  ~7 k: O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 V) M9 I, }) s2 m" `

) E1 Q4 G' T% g& I. d    晚餐应杜绝
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4 z* }: x4 c. k% j9 C    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! K5 W% K8 W5 T6 ?- p

! n8 r2 }5 o8 i. t6 {5 f. q    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# ^# D* s2 w. p! n6 |1 d# v5 V% M
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 w( B+ u5 U! v# g. F4 m
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    三、喧嚣中的“镇静”. k7 |4 N0 A$ D( D! r2 C

( n& _) Q; C) c& D1 n    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法0 H! k& l+ A4 @" ?8 V# L- K/ e
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 |% I6 t: I; o0 m

; b' e0 a; E& q* \& P( i- w    食疗方一:生地瘦肉汤
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: W+ i3 _. M8 h# t    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用' m1 B, ~2 \) b! n# ^# O, W+ I

7 h+ _- h3 Z- g* }    适用:2-3人量7 q# I/ G. b3 P/ V/ G" @" g. u, y
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* c  s6 Y1 q& K* M    制法:放冰糖与其他材料炖糖水* C& U2 ~9 g4 ?, f
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& f$ z' r. c0 l
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    食疗方三:土茯苓芡实汤. F) r) B! G: U2 ?9 H2 N
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    材料:土茯苓30g、芡实
4 Q, U$ {- }: l) ]9 V( o  W) @
' H: s0 T. w2 L- e% p& X    制法:煲汤饮用. E# E+ r3 K/ d/ f7 u2 w  A
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 u) e3 T& B/ ~  a: h; D1 K

# n- N4 c3 ^! C: k2 g: G) ~& Q    食疗方四:玉竹汤2 w8 r1 ]8 n7 D9 d. h

0 r6 y9 q) w7 r% a    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 Y8 F; D, r# U1 _( e8 G% ?
  {8 U; B+ H+ g4 C
    制法:材料共煲汤
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! o2 g( }' R% `$ z$ d) p    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 h  @7 Q/ h: J    五、熬夜过程中的注意事项
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4 C$ ]8 X* M9 B9 O* ^8 }% P    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) f; q+ j  k% }$ B# f, I    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: V, o& g& r4 V& B; G. H% F/ P
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    熬夜后的补救措施5 L/ @) K: G* l

' P$ q- H+ y; Z* V* m+ B! {    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 a" i" ^, C' f' \8 t# `% u2 W

# {5 B/ j' q( X9 q  K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. U+ E+ q! d/ w1 G

$ w) \- W5 E* H  Q2 {8 K4 P" @    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* B; s: g( l9 J9 _, _( i/ [

! v6 c( I+ b( u/ M& n2 m2 R8 D    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 F2 j2 |2 Q: w% ~" E* I' n    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: Z' ~: a  v- O0 C6 ^' d
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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