熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 E6 Y# j  ?, {" m: P$ t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! M' ?8 j( R+ i
& m8 b9 M1 V. L& N    一、重视晚睡前的“晚餐”

8 ?3 n- y3 Q! }    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 j# w/ t# j* n( Q
9 F6 R( ]$ I. A. x& T& E1 w; E    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' K$ \6 d, {) ?2 ?; ^! ?3 J9 C2 R
    晚餐应杜绝：
8 J! a; S9 n% R6 @
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 L- q) K8 \+ e# P1 d
    二、给足充沛的水分

6 ^; ]1 X. W; E5 N( N4 \    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 Y9 F- }2 M# \' w* p' z: C9 \
    三、喧嚣中的“镇静”
8 q  x; J4 O' v9 h1 a
9 w' v3 }& v! k+ u# m    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

; V7 j9 }$ e1 Y7 k: q; n- c  q, Z& X    四、熬夜人士护胃有法

0 Y& M4 q9 F7 Z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

% T7 K' \! I4 K+ S' f  _. l    材料：生地15g、瘦肉
8 }  s3 m' Y) Z4 h, M6 [
    制法：煲汤饮用
' u4 w$ b  c  \8 ?% q1 C
    适用：2-3人量

4 g1 o& |; i, C0 Y$ @    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: O1 ^2 n( b0 e# R0 p5 }; M& M4 M
5 B5 V; c/ G) \$ H    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

1 |1 ^' Z$ y% T" K' ^7 N- k+ N    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
) Y) l; _1 G1 e/ t: P
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

/ I  e6 F5 Y$ X$ B5 ]2 z4 ?, c7 O    食疗方三：土茯苓芡实汤
: t7 B1 \9 {. w8 l9 J- t
    材料：土茯苓30g、芡实
( h( o1 a+ e% x4 F
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& |/ F/ S! ?! D) ?1 G; Q" d: c
0 m& _! B  k3 F  r2 i: r6 A    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( `# r$ G9 E/ R  D1 `! n
    制法：材料共煲汤
# I: T8 v( S& X" Y
$ B5 W' ?0 U9 E' @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4 _3 m  }: x! y
* \8 v# e, Q/ V    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 a1 z. M$ O2 p/ F2 W
8 {  H$ `7 R: E) _- {    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

/ O) y; k0 \( x$ ], M$ v4 S    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 @  c7 ?4 e+ a
& D. D( B& |  f/ o4 m9 f    熬夜后的补救措施
: E0 X& g( ]4 u- \! q
) H8 W! j, w( \6 O* G9 e    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) T2 P5 @/ T1 Z1 `3 k* z+ t
% `4 x! h& Z# T4 ]( X% E9 l2 \- K" S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

! l+ g- v5 p2 V3 d7 L! X: i    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 _6 i$ z* n: E6 R" X! W  i3 J, F
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

, ~2 J6 U+ G8 e4 o' i- I' C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 o5 q% J* r/ e; {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}