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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 z4 _4 c! j# A4 J. Z
) {3 N' G8 {6 E5 j# b) w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ k* R& {, o% o7 ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ E$ i+ W$ G3 l 晚餐包括:1 c5 t0 @# c$ N& A4 V! n% P. E
4 r2 q5 B }8 i7 p' E9 e 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 s! a/ d5 X. b4 i
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二、给足充沛的水分' A# ^' s: F* Y' m1 S- w8 B1 C
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, f/ M( A- Z: ?) C: [
4 v2 i% V0 B8 S3 o; p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ ] M. C- {/ b1 |
$ `- V& J3 k( Y; T! L 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; M" J! N( ~6 Y q) U 四、熬夜人士护胃有法
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! D" z f4 Z/ p: V2 W: U/ \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u5 _3 L% L* c4 `0 Q4 R- i# G
; Q) }& `9 q* b+ C% \3 D. W 食疗方一:生地瘦肉汤; `& V' D: p. U6 c9 [ m/ r
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用+ N/ _' m G$ A4 H5 m6 l
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( i, ]+ f1 v2 v" t! d X ]# i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' a( v+ a; l) A) o: E" C
# S4 o1 ^& o$ C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 x, ~' k5 B( P+ @) |
% H7 ?2 U1 T& L. [7 @ 食疗方三:土茯苓芡实汤, k; {, O0 }$ I) F5 v4 n8 n
/ T1 u7 j4 t% ?" I3 v5 e 材料:土茯苓30g、芡实& N& \6 V7 q6 n
* v- p& y+ m7 T0 ?9 c 制法:煲汤饮用
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6 \) p6 x8 d; H/ O) |; h! K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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: x& A& i; Y. `7 v7 x' t T 食疗方四:玉竹汤
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) v& C$ a8 y; J5 j( v. v8 ^1 f3 C 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 r# N" S# {8 s) s% ? 制法:材料共煲汤
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1 [ Q% X2 ^5 \8 t 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 \2 S; g/ F& y" X
* n2 l8 C e& \' N 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& q( u8 H8 `4 S; `( d! s+ {
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 \% t6 Z9 m) p0 n+ |9 ]% i
/ B' x. Z7 r" F! t) @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! n i$ U/ f& Q+ ?5 u: B 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 u5 m1 B) t4 }+ @' K9 Z
' P* {) Y5 D) e6 j; t 熬夜后的补救措施
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9 p4 _3 ~6 v6 G/ V1 Q3 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; f4 f1 P) ]4 Y7 n% M6 W0 \
" b5 ]: n+ H9 r. S; | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& Z$ l+ m+ J3 m: H 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& A/ w6 @$ ^ r; x" r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ _9 L& M( c! l# V/ r# E& ^
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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