熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* d) ^' k. F) o. M/ f- D
6 d" t- `1 V1 Z% X) V" v, j    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 o( I9 j& E% i1 n- J6 _
& l8 X! r' m9 j* `. \    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! J- G- k9 L8 _8 W
    晚餐包括：
+ v! L8 F2 J2 j
1 n5 p6 ]3 _/ j7 b' U0 k    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# O4 |6 \1 W9 X3 y1 `% u! ]
    晚餐应杜绝：
+ V  O* ?; p) T) V1 V
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 ?+ d% I' Y, I; p5 @( a. I: Q; [    二、给足充沛的水分

' D' I, x1 D0 g/ [* c    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

# Y. u; B8 ^, G% W" X" @' o- F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 J8 e5 p+ Y8 c+ B+ H: _9 x* B& \
    三、喧嚣中的“镇静”
9 v7 V0 m1 T: L( {" S: E
. V2 p, v  r3 }  d! z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# i: T+ `, r* M, R* \
    四、熬夜人士护胃有法
8 S) A$ Q. U% s! x
( |0 O& c5 a' ~1 k) J0 n    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

2 d& A* N# k: \, B8 ^    食疗方一：生地瘦肉汤

, ^# K! h- e; w9 m' R    材料：生地15g、瘦肉
( q+ A4 O' S/ b/ A" I' [* E7 T' R
! b6 J$ l" _6 @$ s4 d& m7 ~    制法：煲汤饮用
! l. h- t% X" p# p' W
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: t/ }4 k- }& q$ I2 z. v9 k
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% [+ d" j5 J5 ~% ?
. A. ?; \" A) c2 r8 e3 V5 Q0 d5 {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# J! t5 ~( Y8 i+ j- X
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

) F/ T4 Q& }; B# c    食疗方三：土茯苓芡实汤
2 o$ j7 {. o3 h) r% Q- ?) X
    材料：土茯苓30g、芡实

: V7 q1 _  K8 G  J2 ^' x) D    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
7 h6 K2 D, j1 p9 R6 l  s. w
. D: f: C7 M5 t) `, f. w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

( D+ U$ f, P! |+ h* M5 _    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

9 `. L8 ~' y9 g3 z6 I5 ^5 T4 Q    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
  t2 f! N4 }0 ^/ w# _4 f
$ J9 j- Q  y) l) X6 x    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- m) w9 E* E" y2 ]3 j5 L: B
: o; M5 z9 k. G    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

. w8 h+ w* n# Y    熬夜后的补救措施
# e+ A8 ~' s2 L. a  N$ x9 @1 D
- V0 o  t- E0 Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  a; F+ _: ]1 N, q3 n
- A5 a' g# {$ B0 z( m( k    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

1 {% }# m8 p% v  y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

) Z) X$ H" x0 V$ d6 f! Y5 h9 U    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

/ M: I/ d; e! L5 h* ~    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; i7 [& R5 \2 {) [$ ]1 w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}