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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ R7 U9 H) w) N( d. r" ^% b* Z

( R5 I7 c0 P+ p7 M4 {    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 n1 K6 X$ P9 s% k" [% Q- P    一、重视晚睡前的“晚餐”$ z6 v$ Q) ?/ x( S
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 R) K$ d* B8 U5 ^

  `, H% I9 e# I1 Z    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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3 O3 |% m+ Q0 y4 B9 j    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ d" S3 r) {; d! }
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    二、给足充沛的水分/ }8 q! k9 l, ~' R; B8 T0 F
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 @) T* X6 `7 @0 u  o1 T% {% `    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 o& I6 j1 }/ _8 m( r

7 ~* \( g% u* D% |    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 X3 J- d6 a3 N: E, M    四、熬夜人士护胃有法$ g+ F" C8 O7 L& L
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 Z. o) b  j! G: O0 k( m& Y4 f0 m' s9 h
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    食疗方一:生地瘦肉汤+ e2 {& @# g7 \4 ~
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    材料:生地15g、瘦肉
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2 R3 u) p* ?- H    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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! C0 `9 ^# F3 s3 n* d9 L* q    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; ?) g: H" L; o  Y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! W7 E$ W, Y- S1 h$ U    食疗方三:土茯苓芡实汤9 g/ O9 K* n9 X! @$ H
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    材料:土茯苓30g、芡实0 }# A# V; b& K! f7 ^  S' L1 u! a
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    制法:煲汤饮用/ e5 u/ k" o3 i# m' G2 n& D

4 x- p2 ]; @% H8 {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, Z3 C8 Q, s% H7 K) g
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤, N, a: q& }* C

' O0 e/ ]3 N- G, _4 G; [    制法:材料共煲汤' K' @$ f( J2 A2 h$ K# @7 s+ Z

' G. g* A6 l# F- D2 \; h9 ~. l' }    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# F. s8 N7 R7 i' m# d    五、熬夜过程中的注意事项
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+ ?# G/ l# _! u% q. C) `! J    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 S, F* W4 M# |+ x4 A# T
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: W1 g# H& L3 X: e  q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( F+ {  N* R  G- \! }
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    熬夜后的补救措施4 I0 t8 k" ^3 k- {, k
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 o% z( x1 B- i% l1 h9 H) H% x% R5 T

" }+ o2 |+ N- U! X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( W/ I8 K& k) m8 p  [0 O6 Y0 T    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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; h3 \/ N' L7 {% t4 q: i7 T4 I4 ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 B: t  z* X" e: q) j4 J  E3 J

5 Y& U" G* O* i: k! `4 Z    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  b5 G: f6 H2 i" J; e. L  M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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