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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 l" j; h3 D6 ^: ]: }& e

% @( B. n9 m% y9 Y) M* t( d3 ]    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; }# }% P/ J8 |! Z. {

# [2 [8 {# O+ ]4 i    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" Y6 e. n1 b. G3 V: u' q- B3 v

& {0 p& k; o7 y! y# Y2 M0 i$ g    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- c  {2 j3 R& ~( O7 U  _    晚餐应杜绝
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& O1 \- y! {4 g" \    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 P3 @& a/ e9 e. V; t

' C# P. f. b1 b4 a    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ G. C: Z9 s: `: F) W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ f8 M0 f: S8 H7 _2 d* K5 P0 T$ p  B
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    三、喧嚣中的“镇静”$ G! P$ O6 H+ _+ b$ f! F5 r
+ C" \( f# u; ]/ \  i
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 O( @  H, b+ R
; E! T) J' H# X  F
    四、熬夜人士护胃有法. o% E8 s1 b: e

0 M8 B/ K' [) ^6 s8 s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, _- I  v4 w/ @  i7 R- g; ~
7 ^+ L' x5 j8 ?2 B+ B! M% N, \
    食疗方一:生地瘦肉汤
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: Q  V+ k" W' H! C( G% J$ `" O    材料:生地15g、瘦肉
# l4 ?2 Y% t' b/ y' q$ u
" g$ Q. I; D7 T% w, \    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量8 u5 V$ \. R, Z) L

" m( U3 p2 b, X) e    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 ?3 v" Y! P4 Z  S+ T

7 f% e+ A+ d' j, A, Z9 {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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: ?4 n4 c) N( B) A    材料:土茯苓30g、芡实& \0 q7 V9 B; G* I' d; G9 B
0 y5 W0 H6 c+ U* C
    制法:煲汤饮用7 T% r8 S1 ^" d/ Y9 r& [
" Z$ f! M" {" }$ N
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 _+ a( L6 G- e/ u  }+ G& u7 R0 a: d

! `! I2 @! n/ S% K: I/ K    食疗方四:玉竹汤
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) A" t- l2 t6 d* q    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% ^6 e) V6 a7 o) J. R
0 e/ `# g$ I9 @1 {* v+ S2 }  s    制法:材料共煲汤, @1 N( k) A  b8 y8 b

& |# A+ f+ U  w# _  \    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. T- M6 h( S9 G7 f5 z
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    五、熬夜过程中的注意事项
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0 P( s+ C+ [- J. M    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# |) E( ^2 V' {1 o, V# Z; |
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 p: i  b, E0 {% A/ S0 K    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ K) T$ C! @2 F9 ~( w2 m

; Q: d3 W) u, Y, z* y: g    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- p: i8 u: l+ R2 c' X

2 A" v3 J' f) h9 x    熬夜后的补救措施
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. K3 Z+ V& K& g    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) u2 s$ j5 z* b" l; ]$ [' ?4 e9 \    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( o9 r# H7 K% L0 W6 P' K/ o2 L

( n: Q3 r3 I% X) O6 s+ L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ X" {) E3 }* {6 i1 K: g: n! y' z% D8 [

$ ?5 ~: X4 b9 g1 v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 e6 {6 e# d3 b) W

" ]1 U" s$ P0 I7 c# O/ T; f    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: H+ x$ }6 S( b! \; ?6 E$ g+ |* B; D{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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