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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * `: u* F' M# W3 F' j
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; E; U( y  G; @6 k- r
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    晚餐包括:) U. h& j9 y, I* G" o. i1 X
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" j/ F& z% g/ i
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    晚餐应杜绝* L0 q+ T+ C; Q" }0 n" j

1 e  \2 D3 ~! R# U    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分# t* u7 p8 |; f( F, Z1 B) c

) D3 ?1 |6 Y  y. ?4 w8 d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ }2 A7 }# D) T+ x. q) }

! E4 M; h7 }$ x, F; P! ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* t$ X. {6 [! h% w9 f0 v
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    三、喧嚣中的“镇静”3 i1 G. k8 [5 G  }2 ?1 d4 Y

; _4 l# t) ]# _1 L4 h2 ^" i    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- z  L: Q- K4 @
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    四、熬夜人士护胃有法; Q1 Q  @8 ?0 K/ P3 j/ E2 b

% C; `' b# G) K9 J    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 R3 f& x* D% T8 K) s7 l4 M# r    食疗方一:生地瘦肉汤1 u( N" X" \( K$ t4 c- s$ z5 X

4 S' L1 X. E: B/ N    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量+ _" s$ N* z1 G

  {5 Y9 Q& t* m5 C    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 B" n% ?8 A1 J) M' |
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 L: |- p* i. W& J

" B/ C6 o3 W' u3 S# A& a- ]    制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 s& V# ~; f) _* i
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- ]: a- S  U8 W: L* e! M: `% A    食疗方三:土茯苓芡实汤* g. u: Y7 {9 b9 R! v4 T
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用: \  X# v% n( p# Y3 Q9 ^

0 D' ?* S% D, j    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; D& t9 L0 ]7 G  @8 K$ b
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    食疗方四:玉竹汤: l$ V9 j* L% a! j8 {
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 A7 I! [. m5 y) m0 I
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    制法:材料共煲汤0 c, u$ W5 ^- U& X$ v* E

; c0 v  W8 ?- B% P+ R5 ^) Q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ X$ X  F& C2 }- M( ?0 e1 x
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 T! @0 \  l, k$ [. f

) L4 S5 s5 L4 K$ s6 ?5 W% q- \    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: n4 n; L/ o' ?  O' I! d$ j) \- G9 g: B& Y    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 J  k2 T, R$ M* W- o& x
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) z. C+ @& M1 u% e1 C# a8 `* C* G$ T

4 R& s9 U9 C$ O# \+ t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 n8 q% m8 `8 G0 Y2 N0 n; u* w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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$ Z) h; P  z+ a- h4 a$ H    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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! E7 N: T, L9 R" k2 Z( e    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, d9 j1 I3 ^! ?( c1 N* V
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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