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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) \; p- j3 h6 C: ?* b
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! `2 V# |7 b0 F' T; g' Q7 G8 j; d8 ^
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 M" g) L! P4 K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 c, _) Y% l- i4 K% w, y% x5 L 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& m- Z/ {' i$ T' l, L4 F9 h
' @# |4 U$ S6 s M 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ t8 N5 c1 X* }8 e5 f: T' r
8 z/ |$ y, d$ V7 P3 { 二、给足充沛的水分9 N! r+ _1 C: K. F
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, k' i* _& y, b; b$ |; e
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 K/ b" `% H' ]( \$ l7 d2 \
+ v+ ?8 D* p3 x0 Y: Z 四、熬夜人士护胃有法
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* G5 K* O/ Q W% U) o 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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! ?: Y" ~- N/ \5 L8 W! E1 } 食疗方一:生地瘦肉汤5 c2 R+ l! p2 A3 w% ]
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材料:生地15g、瘦肉+ c) F9 y2 V. V5 U. {+ w
, }+ Z, q( {0 M( u n% |, B 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 l5 }7 @3 `8 c9 P1 |
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 }8 Q& d; D& C( w
+ c% q# O3 n l! l# V, P [ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水# t2 }7 l8 Y! H
5 ~. B: r. k3 W: |1 R1 N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 o: A, v) @- | \. u5 |- D) B 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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3 t' q+ Y7 b& m, U 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 |+ X$ V0 B. \
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 J+ t [8 f! j4 M# f5 R
) d2 M, [6 A! R! L/ t8 _& r7 r x6 b. R 制法:材料共煲汤" c7 Z! a$ v0 a" H/ m
/ C$ v! y8 Y: E8 A0 f6 T7 P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 S b9 ?5 H+ E- u$ @) o8 x
! f% N& M* L* _7 G 五、熬夜过程中的注意事项' U+ r& w8 X: I$ Y$ y) n
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% L" y' Z! H' X. J: K% S6 r8 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 G8 @- i9 z& |7 | s9 L 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, c4 G) A* |7 K& `
; r( J' _# g5 F# s9 z0 p0 { 熬夜后的补救措施
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' M9 R j! s5 ?; o9 k 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% ^; ^- s+ z2 {4 y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- j6 @ A+ ^- u7 c* G6 l
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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