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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 z4 _4 c! j# A4 J. Z

) {3 N' G8 {6 E5 j# b) w    一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ k* R& {, o% o7 ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ E$ i+ W$ G3 l    晚餐包括:1 c5 t0 @# c$ N& A4 V! n% P. E

4 r2 q5 B  }8 i7 p' E9 e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 s! a/ d5 X. b4 i
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    二、给足充沛的水分' A# ^' s: F* Y' m1 S- w8 B1 C
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, f/ M( A- Z: ?) C: [

4 v2 i% V0 B8 S3 o; p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ ]  M. C- {/ b1 |

$ `- V& J3 k( Y; T! L    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; M" J! N( ~6 Y  q) U    四、熬夜人士护胃有法
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! D" z  f4 Z/ p: V2 W: U/ \    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u5 _3 L% L* c4 `0 Q4 R- i# G

; Q) }& `9 q* b+ C% \3 D. W    食疗方一:生地瘦肉汤; `& V' D: p. U6 c9 [  m/ r
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用+ N/ _' m  G$ A4 H5 m6 l
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( i, ]+ f1 v2 v" t! d  X  ]# i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' a( v+ a; l) A) o: E" C

# S4 o1 ^& o$ C    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 x, ~' k5 B( P+ @) |

% H7 ?2 U1 T& L. [7 @    食疗方三:土茯苓芡实汤, k; {, O0 }$ I) F5 v4 n8 n

/ T1 u7 j4 t% ?" I3 v5 e    材料:土茯苓30g、芡实& N& \6 V7 q6 n

* v- p& y+ m7 T0 ?9 c    制法:煲汤饮用
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6 \) p6 x8 d; H/ O) |; h! K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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: x& A& i; Y. `7 v7 x' t  T    食疗方四:玉竹汤
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) v& C$ a8 y; J5 j( v. v8 ^1 f3 C    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 r# N" S# {8 s) s% ?    制法:材料共煲汤
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1 [  Q% X2 ^5 \8 t    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 \2 S; g/ F& y" X

* n2 l8 C  e& \' N    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& q( u8 H8 `4 S; `( d! s+ {
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 \% t6 Z9 m) p0 n+ |9 ]% i

/ B' x. Z7 r" F! t) @    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! n  i$ U/ f& Q+ ?5 u: B    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 u5 m1 B) t4 }+ @' K9 Z

' P* {) Y5 D) e6 j; t    熬夜后的补救措施
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9 p4 _3 ~6 v6 G/ V1 Q3 O    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; f4 f1 P) ]4 Y7 n% M6 W0 \

" b5 ]: n+ H9 r. S; |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& Z$ l+ m+ J3 m: H    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& A/ w6 @$ ^  r; x" r    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ _9 L& M( c! l# V/ r# E& ^
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, B% }% f0 _& p0 O5 j
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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