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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; t: \3 y' C! D @: K, `$ W
/ i, K; d/ A5 C0 q x4 p, c- d) ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ H$ V# h; x$ d5 R+ Y4 k9 @$ q
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晚餐包括: L, T3 \2 Q) D# ~ s3 w+ A
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 C* q7 M) y! N0 d3 X0 }
4 `( n! S$ @: ]' { 二、给足充沛的水分/ S5 J' \; l# M8 x7 D
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" x( h( s# d2 h6 r& W; e+ U0 {- f* t
7 z9 ]; X8 X; Q: t* W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 P0 o4 p A0 b6 |4 T 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 |. ~+ |' b# c8 O) Y7 ]
. L4 }0 e2 O ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ _, L3 g$ L3 I0 W7 i) L; _) |
$ E W1 F9 g/ m2 R 食疗方一:生地瘦肉汤
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; u2 J0 ^9 r) |7 r9 e4 @, f 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用. G' r: a$ ]- m
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适用:2-3人量) o' m* J3 s- N4 l* P; L* r
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: r; K0 j! M$ j' L 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水& @7 A3 s, ~' L A' L: ~0 |
5 u: x% W! Q; l% L/ s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' X. Z, J A" _7 C0 c6 L |
+ b' i* N; X z* ` 食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ T9 `, E8 ^6 v; s1 h 材料:土茯苓30g、芡实
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* `0 d/ U, Z! I 制法:煲汤饮用
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: m; l% e, c/ K/ E1 W$ G 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 V1 e Z& K6 ?5 g# o; B9 b' ?
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食疗方四:玉竹汤6 E. K2 G8 M; m6 W% m
+ [5 L; i( f: P5 T0 L+ {: j" { 材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 t/ N7 E9 a2 T/ J
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制法:材料共煲汤
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$ C1 J% g3 L3 |4 ~6 ]0 w: c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ ?: C) e5 F) C: t' d1 p2 }6 S( R
% i6 q1 X9 q8 c0 C 五、熬夜过程中的注意事项% G; x& J1 U4 D6 l! W2 _) j( j
0 b1 M# r/ t* }6 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% Z; o8 o |" s- G% x0 @0 h' d 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& K0 V4 [( C5 [+ `1 c, c1 |
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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& q' B O8 n' B1 ?( k0 C: N l- K7 k 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 p! n# R/ F9 e; J/ J' v 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' L: G1 V7 y* @
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ r: C9 r2 V% x: [; C% k2 z& i' o1 D
0 a( W. _! x: D% Z7 C( R- s' x0 q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 R9 F, J2 d; U) X
r9 m( Q& T3 t* F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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