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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) L: D3 S/ J! ^ V 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 s6 b* W1 _, ?$ k" l- B- w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% g- K: T! |- s# [4 z* C" W9 [& ? ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 z* t# f) [5 T& m/ ^0 ]
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晚餐包括:
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' ~3 m9 _, k ~7 k: O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 V) M9 I, }) s2 m" `
) E1 Q4 G' T% g& I. d 晚餐应杜绝:
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4 z* }: x4 c. k% j9 C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! K5 W% K8 W5 T6 ?- p
! n8 r2 }5 o8 i. t6 {5 f. q 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# ^# D* s2 w. p! n6 |1 d# v5 V% M
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 w( B+ u5 U! v# g. F4 m
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三、喧嚣中的“镇静”. k7 |4 N0 A$ D( D! r2 C
( n& _) Q; C) c& D1 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法0 H! k& l+ A4 @" ?8 V# L- K/ e
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 |% I6 t: I; o0 m
; b' e0 a; E& q* \& P( i- w 食疗方一:生地瘦肉汤
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: W+ i3 _. M8 h# t 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用' m1 B, ~2 \) b! n# ^# O, W+ I
7 h+ _- h3 Z- g* } 适用:2-3人量7 q# I/ G. b3 P/ V/ G" @" g. u, y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* c s6 Y1 q& K* M 制法:放冰糖与其他材料炖糖水* C& U2 ~9 g4 ?, f
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& f$ z' r. c0 l
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食疗方三:土茯苓芡实汤. F) r) B! G: U2 ?9 H2 N
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材料:土茯苓30g、芡实
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' H: s0 T. w2 L- e% p& X 制法:煲汤饮用. E# E+ r3 K/ d/ f7 u2 w A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 u) e3 T& B/ ~ a: h; D1 K
# n- N4 c3 ^! C: k2 g: G) ~& Q 食疗方四:玉竹汤2 w8 r1 ]8 n7 D9 d. h
0 r6 y9 q) w7 r% a 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 Y8 F; D, r# U1 _( e8 G% ?
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制法:材料共煲汤
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! o2 g( }' R% `$ z$ d) p 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 h @7 Q/ h: J 五、熬夜过程中的注意事项
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4 C$ ]8 X* M9 B9 O* ^8 }% P 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) f; q+ j k% }$ B# f, I 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: V, o& g& r4 V& B; G. H% F/ P
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熬夜后的补救措施5 L/ @) K: G* l
' P$ q- H+ y; Z* V* m+ B! { 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 a" i" ^, C' f' \8 t# `% u2 W
# {5 B/ j' q( X9 q K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. U+ E+ q! d/ w1 G
$ w) \- W5 E* H Q2 {8 K4 P" @ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* B; s: g( l9 J9 _, _( i/ [
! v6 c( I+ b( u/ M& n2 m2 R8 D 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 F2 j2 |2 Q: w% ~" E* I' n 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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