熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 x% f3 I9 Z8 i6 i9 Z8 s- F1 R
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 G4 ?) M. [1 D: S2 E
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
( `* B* Y* u/ C" T0 U, M
& N3 S. L' Y5 R( h; D    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 }  J- s6 Q/ W% ^( W+ `
    晚餐应杜绝：
" f+ N/ Z0 L. v, h' O( S
+ ~# `6 v# k+ h6 B8 y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 F* H/ }, C& f) H; d& g
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: _9 \( M7 S, N# [* W# D( n
8 T/ W$ u4 c7 _. e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

0 i$ a. O1 s' g3 m8 E  F9 d6 t( v6 T" @    三、喧嚣中的“镇静”
, G# F! W; _# l- @  X: g
# p* e. B6 |# [" ~/ p9 u! \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 F/ X: r( ?* j, Q4 D2 i' i
, h' ^1 _1 _$ }1 j. r4 _8 Z    四、熬夜人士护胃有法
3 [2 u9 t1 A. q) L* b* Y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
4 G9 N$ A6 U' l' ?
    食疗方一：生地瘦肉汤

* I1 y' i, b2 w6 C, ~0 ]2 y    材料：生地15g、瘦肉
/ j7 |, V. q( @( P0 }/ K
* Y6 j* E3 ~& W  T8 o! C) k3 }    制法：煲汤饮用

9 A& |: P5 C5 B    适用：2-3人量

1 {# ~+ X% j4 C7 Y- c1 X% Z% B: J    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  e2 y1 P; K. y- v& I/ d
$ F: S$ y/ f; o9 N    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

0 E# M$ P1 r8 A$ K& \( ?    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

$ X2 j( C7 ?! L# R    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
* a% \) w' N7 C5 D* t/ O/ u& A
4 b& z' R) m# K4 R) E8 g    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
4 \( s& I- x" K; A+ a
    制法：煲汤饮用
% {; y- a, A/ f% E! b, m
" }0 |: e( T) c/ Q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 V3 w4 d# {2 j
    食疗方四：玉竹汤
2 ^9 [5 f, P. ]& Q! C
/ z7 a1 |/ K) F$ B9 U7 p7 \    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. ^5 x! }0 J: l
    制法：材料共煲汤
" w8 E, O9 m1 Y
! D! d3 d  V+ J    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4 M0 j# }9 H$ g  F3 O3 f
    五、熬夜过程中的注意事项
1 \* \6 S0 f# i2 P, a
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# I. E2 d- _  t, ^
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2 Q% j. @* E5 n( f6 [4 V    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

: R5 j1 K% l  t  `8 h7 C$ ~    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# ~7 G/ d0 W4 B; N- c
    熬夜后的补救措施
5 ]! Q! {9 S; I" P7 v9 n# f! J9 D
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

2 {/ v& f/ Z: K: ?    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

9 T; Z8 O1 J* s8 x' t8 x& D  p: h% J' l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
1 h) B) F. u* C/ U
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' v7 N1 [; J% a# H  ?: X1 W{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}