能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( J3 ~; u' d4 y2 v* p0 B　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% v3 L) `! G8 |4 e, v

　　白萝卜- W6 W/ U* `8 M4 k# o; }
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
+ N) o* t5 V, ~+ L7 C7 e7 r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# F' M7 d( d! i/ |* _; u

( h$ T- L9 |6 E. X6 h* S4 Z　　西红柿/ B! e$ V! \/ T& m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" q( G8 w9 P7 J" H, l
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　　椰菜
+ v3 K4 F3 m1 C+ ^7 r: @: l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。# ~4  p' Y) }6 _- F; x0 v9 U

, a0 T$ j1 q8 x- t, p" `　　芦笋
/ \$ u( H2 l- D" e, n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
* P0 m1 M4 r8 ^8 C2 T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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0 k' y* o3 h2 }( {) S- T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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  D  e3 n8 L: r　　竹笋# ^) I  b2 l; I! J: \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, \0 \4 C& ?. [9 j/ t& Z

0 k( A& g1 B; q2 R1 h5 X# x　　茄子; }0 m. V, g" D: g) j
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 t7 A7 N( n; T0 b

. h9 }0 T. C' i! }9 Q  D　　扁豆
" `/ W9 x' @) e3 o6 F6 O6 M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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  O0 j0 O/ l$ Q; p7 ?% u9 X6 N# V　　芹菜
1 D& D* m, |* z7 O3 @% A# E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽; y$ ~' Y- Q# C; Q; {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 d8 W% U7 Y9 q& P  b' g% Z　　紫菜+ f& F. [* r, x8 y2 R
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜' s& p2 ^9 i8 @! o8 A
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 J6 j/ ]. ]: ?1 o. W- g" A  M
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　　西芹
* }0 g- S( S* M5 h% t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: E, R* d& `8 Z% f: f
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　　白菜
' S' |" S1 l( Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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