能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  {  _# q4 J+ k6 m9 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 ~7 s6 o9 x1 r& [9 n5 P

0 Q* x" k9 {$ W% Q' O" M　　白萝卜4 @. |5 p6 C" B; M$ ?3 m  h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜* W2 R9 f/ P) e, p3 i3 S
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 }, d% Q/ X) u5 D0 f1 r
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　　西红柿9 F4 ^1 r) ?! ^7 ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! A" |/ K4 r3 p; D9 O　　椰菜* {% Y6 S; o/ ^8 k$ X- s' x( F8 h& v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
; G! c0 U" {, U3 y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 X+ D+ P7 p9 U6 g; B" g% l# c6 W+ e
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　　冬瓜
5 q2 h1 v, d0 q5 C" }' E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: F7 h' x5 c% Z

. ?% k# k4 q6 y% ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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5 m5 K$ l& O0 Y. }: T+ R4 G% l　　竹笋. g5 q: t- {) ?# J9 B" B& p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ [8 x7 c2 Q" j0 C$ l

, a! R5 h, _: {6 b& }! O6 ~　　茄子( ?/ ?% d9 z) g( n  {2 z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, |* z6 B$ |* L1 g( a1 D

7 Z5 u# r% l1 ]2 Q　　扁豆* P/ C% Z: a$ t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。) @; I. J' r- z* H" M+ I
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　　芹菜7 U! @0 b! k9 u4 w, I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。+ y. b; ]/ p. o1 K

3 t; c  J6 u; M0 k4 M7 }　　绿豆芽
# ?7 r$ G" ?" N: o2 l　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# y% ]" v! v$ w' e- C
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　　紫菜& Y* w2 ?! T* e0 T- q% {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
7 I  \7 z3 L$ n　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. e5 D- t4 R8 R( {+ b( r1 G6 o

9 D$ B8 b' @+ j# h5 j　　西芹
9 B9 Q1 Y5 t" Y8 B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 O7 J' o& l' \0 q2 C. a
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　　白菜2 O4 t& W: M& E/ M5 O8 c0 [
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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