能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' i5 c; }5 Q3 k' ]2 f
7 \2 w1 O, j6 y) w　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
+ I1 O' ~4 \( y5 L# C$ g- p7 D8 E* ]1 r
) S* l' i: n) F2 M* b6 b　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: g4 K# a; {8 h+ ~3 Q1 n
$ ~5 r+ X( B+ f/ ~　　西红柿
) x9 B7 P) R5 N　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% n: z" Y  q  k& t: _5 }
　　椰菜
) i" ^$ q7 |. G- N/ }% r　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
( n: G' ?- P& L! k4 Y* q  t4 r
3 }1 g- h( F- {0 |7 x　　芦笋
$ C+ H2 q1 t6 d5 s# n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
, c: z$ Y1 [& W- x! W" H$ B1 ~
& _) T1 V" D, p2 D　　冬瓜
5 M0 y8 [3 i' p; f+ T( r! j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

0 l- b  y8 Y% z" U" N& @0 S　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* v) E9 |6 @) b. |3 a
　　茄子
- A- b4 a3 ]8 V3 s! A; Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
$ V4 ^% J" A4 A　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 `% W* C4 K8 f5 J- n. R1 l; n
+ n$ K- G) D* M0 Z4 M3 @　　芹菜
& G3 M) M+ w4 L* v4 n　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 u% U$ o, K$ }
. J4 n& l; t0 S　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5 i; Q% P5 `1 x, F+ I1 k7 m7 k6 B5 e
　　紫菜
; y2 ]$ C$ m4 E; }6 }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! G) k# z$ A5 V6 B
4 U! h3 u- p. U  I8 B0 o　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

9 E4 u- {$ D/ u; i7 e　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
6 K" H0 w% m' V! ~+ L: w" ?
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}