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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 i4 I6 q5 b, C$ \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ p1 m( p6 O$ y$ i4 \& h& `$ H1 w7 j: D# @- {  H
  白萝卜
% J- n, M# x" ^' e) k1 F* C  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) }& M: [# `& g* ?" a, h% x7 f7 U
9 ]$ {0 f1 X; a# `9 U9 e0 I  韭菜- z3 g3 e( X. H+ j* f
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
; @. W. b" {! w' f. [0 A8 F& M3 r) y$ _' j' T
  西红柿! E) l7 v- }$ J1 K/ A1 z# ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- \3 C* ?. Q# f7 j/ q

/ H' c# v$ A0 x: ]# E! a  \: r  Z( }  椰菜- I& Z0 ^1 b5 E2 b
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
8 P. ~" S) X3 X% @8 r3 y6 B0 B
2 }9 v, [1 g$ c6 i  芦笋& g, _% e6 B% S) V0 Q* l1 N" M( D
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
' j9 |+ S7 X' G* I9 u% S8 X. Z0 O, r, M. [# D$ f4 d1 a; H
  冬瓜
2 G9 O. o8 i4 M6 M( `( v( ]+ O  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ y$ K+ X+ |. V1 k( y( ]( h; r0 p" M/ O# P2 w% K
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( A0 t8 a2 @# [, D5 I  H$ Q( n* _1 S5 \9 _
  竹笋/ u- G$ I2 N$ l& D
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8 b8 g8 ?% V! f- B7 g* @5 t$ a, c9 a3 {
  茄子5 o& ^4 x' y% s/ F1 T) N5 I  k
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 N% o/ m! k- n& ~& T; b- R$ h& D! \  e
  扁豆
2 |! R2 X% b8 k4 c4 Z2 L: i) V  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 q$ [; C  K/ A9 I" C
: y* \) M  U, A0 v
  芹菜
3 U: H( C; u, h  [! s% x  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 w: c  j) [5 J1 p# M
8 F1 M$ q) Z% W' m! p
  绿豆芽
% x( Y5 B( c. N/ g. H; G+ ]2 y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& e# Q  r" H* K$ s9 f
* }8 U. R9 U+ O/ R0 N9 A  紫菜
! K. `$ m. _) Z  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( d- ~0 Y7 r, {* ^! O6 j7 O; L; [

' y& p- f5 e1 |9 j% h; \  菠菜2 `& n6 U: J, s: f; a. ~, r; _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' |& }9 _$ |1 M' }5 K
0 {; l! G8 r; H! z  西芹
* f' V' R+ U+ H% e& o  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% Q. x9 q8 z& D5 [8 A
# _" J, h5 ?% o! m& m# |' A% }
  白菜
* X, ~4 J: ~0 `- i, q' b. {, @8 S  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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