能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  o/ ^& o5 A) b' ~　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( w# L8 l9 H0 j- W" u' I( R6 |3 ]　　白萝卜* E0 h, \' D+ m& r! Y1 t% @6 e. G, o
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; U6 S4 s9 e7 P

8 o! u6 h  z1 t. W# i- `; E& Q7 d　　韭菜# N; Q# {) h$ o; ?* x) Z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- y: E9 J! u! ^" i/ O

$ X: M3 u; H7 Q# ?　　西红柿! B# V. i1 Z" O9 s0 d8 t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 P0 B. j( y: I) P7 ]; |
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" b& N7 m( Q8 }
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　　芦笋
# I# M7 L$ v% ]- R' v1 l& |3 C0 q5 p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! l/ G  i) s$ U2 o. S

" M& P  u+ |# t- k( n　　冬瓜2 u' X2 p/ y5 [7 w2 e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 V7 S8 ?$ e  C8 f( \

1 Q) ~3 d% M: Z9 V* ]$ U, P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋  k( p" N) f! {: R" ^$ _8 j  [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子* [7 t+ p- _  G0 Z4 M7 `, L& V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ S# M: _; @% I1 D
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　　扁豆% Q( U# G  ]1 O( \0 x) [6 b
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- i1 Y1 z# s% d2 S& R　　芹菜9 S4 w% W, N# Y7 v2 p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 ^8 ~: w) [; \! ~- T

$ \1 a: r5 V. \( q+ F" W　　绿豆芽
8 P5 n' N/ f# e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: L4 L0 l5 F/ }- F3 Q1 Y
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　　紫菜, s: |! f1 E0 d$ _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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' J; i5 N& _# C, L. ?- w　　菠菜
; I; i4 [) T% i" y4 k" e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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# F) J9 S/ N6 a  U　　西芹
8 m$ t9 ~; P" S2 p2 _2 f) z4 l: e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 I5 s# k& j( |/ z# a% S

3 U! e) ]# p; |: {8 [/ m　　白菜
7 P3 w' d( N/ U, F2 p　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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