能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 n, W1 ^/ e, e5 `# c3 A: y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
2 P& J( N+ x/ Q5 k( H% D; d( `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 ^) z& A# d3 e, z, x7 `

0 N3 b" n7 N  L+ h　　韭菜2 h1 I& d* X  Q  g5 E
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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/ c  d5 z4 L7 {9 ^, p9 M　　西红柿
( S/ Z( h! z: Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜- f% Z2 p4 I+ X. E2 _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 v# P* o. v* x( `/ G$ N
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　　芦笋5 k" g! L% b4 E% @( ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜' G) d0 _8 Y. n/ e* C
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 q+ y* e& e5 H( l5 t% p
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 ?% |- t6 n' R8 L; A, j" {0 \1 h
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　　竹笋' ~8 z- c, z# @1 W+ d+ S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, L' X  a5 j) R& R' J

& w, W5 s' X6 x7 A0 M　　茄子! d6 y6 U& `. m, p
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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8 P, C. s. M! R& U. l　　扁豆" ^$ L" s' \& w6 T5 |  ^8 s
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 F) w$ {* u( J. E, x

1 H; n6 s8 k& U+ \$ D# G7 n9 b　　芹菜' b3 A1 z% G; X8 H. M9 L" |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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4 T5 @! {- d/ p" ^( N! I　　绿豆芽0 |) F+ |& D" [/ k
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 @% x! p: P" [4 `' \
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　　紫菜; s( a( E- \' l* d
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
1 C. P) H7 Y4 c  ~* U4 d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
: V6 V- u: u( K8 N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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4 H) j0 a$ x4 g1 y3 D( ]' Q( l. b　　白菜
$ G. X9 \* V# u　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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