能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 _2 X; S+ C9 y# }. D: w& Q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 }- u' T" w$ p1 p0 _; c$ a6 \# F
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　　白萝卜, u5 j! n6 F  h% R0 G7 V7 }9 S: a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' _, `- u0 q- E5 v0 P/ w

" m1 _8 c3 v! d% ?7 V　　韭菜
7 i% G* H/ a6 m( I) c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿: I1 R( m, h; y# M5 B, m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
* f; D1 d# R: j7 k  S, }( h4 w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: ^1 B2 k0 {8 u2 D% ?, S　　芦笋( ~: ?$ d! Q  z1 u. J% M" ]2 ~- ~
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ l1 `* w% [2 p2 l7 z/ i) F0 _

3 I+ }( k$ c% Z* V　　冬瓜4 n! B; S0 X3 w0 b1 _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; _4 V1 Y: X- |* W% j　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, m6 {" Y4 V5 n( \- y+ l

0 e) T# q/ m* l8 c　　竹笋1 y5 b2 U2 `1 U& u
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 x0 o# y- H: j' H0 |

' q1 O1 a1 M, D* }+ }: B# I4 ]$ s　　茄子
9 L1 H  H+ X1 L1 M  U" Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; k" N* Z, |) C1 ?

0 T6 }/ Q1 F6 L! N5 h* z. d　　扁豆$ K4 f% b+ a0 K$ s+ y4 }' v
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& P* t4 I* o5 P  L7 q
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　　芹菜5 N$ U# M2 O9 S: ]
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; f! }+ O6 F& L( [0 G

0 A) H$ o) s4 M　　绿豆芽
4 C* o, N+ ?9 P( L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: @& b+ P+ n/ K
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　　紫菜0 e) z, ^! e! ?/ e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- V# |; R1 w9 l2 h3 R; \
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　　菠菜
7 N1 ^. d* o: q7 f: Q4 i　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 E- h% g. @5 ?- C* m
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　　西芹) r! c" i  l, J0 _& K
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。+ ^+ A! i) y4 Z# H) u' {; y
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　　白菜
% k# L  U4 A$ X3 n　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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