能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 U# l/ ?9 t4 U
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
( U" o' K$ [7 `$ b4 r8 k0 [  P* M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
; S% Z/ G% Y- a' l  @/ [! R　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: t2 P0 d1 ]+ o! Y3 U; V/ k

; x9 T, U4 u  D3 y2 N　　西红柿
2 k* {# H" ^9 ^6 Z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! F7 N3 h. J; Z! D; \/ }; ~/ G; H7 g' f　　椰菜; r! m4 W- W% w. x- ^! f% H/ s
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" `9 F; i& a3 T2 c$ ?+ e; z

; D9 d* a( w0 G  V# E; r, x+ l/ h　　芦笋
2 a+ a' v4 n; i* c) O* N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- w, }( O7 x4 j" Q! Q
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　　冬瓜" f9 `$ G! l( d! l2 q' w
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; h5 [( K* a4 c8 |
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 ^6 p/ c# I/ H/ p! d7 \　　竹笋2 ~5 ?& d+ [. o
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- L! o, f& ]5 Z4 A1 f# U% C

5 X. H0 Q/ p* k; d　　茄子
& S5 u- m3 K3 V2 M; G, }　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
+ G0 |" ]5 |  {　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 Y1 u3 A' `4 r; J9 {/ Q
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　　芹菜
0 s9 {! `$ i) W) B, U9 }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* [7 P& T) a* V$ ?' D# h. e1 \+ U
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　　绿豆芽* Y# S9 C' G! k" J% X- x
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# D& |2 O* q0 l/ s1 _4 _: e$ y
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　　紫菜
% H' J5 b5 ]( F& M. m　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 X& s% h5 P4 x, O

# k6 w7 m( w# ]3 B' U* J! p　　菠菜0 T8 O# T6 y* y9 b  L0 k! L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 q+ m& S) \, N/ z1 @0 J5 I) A
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　　西芹) e2 N! a3 [, O; X8 [
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
: X& s4 _  {, Z" R　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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