能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' ^2 i; O& v1 `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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  \+ H2 G2 \0 i2 B　　白萝卜
, b0 b8 L( _4 \) M  b) w0 J　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 @* n7 g0 e# }; j) h
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　　韭菜
- h& p( @2 F  S2 t9 O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 M: y  f+ }7 H8 h$ L2 v+ ?) X4 f+ V
0 A% _3 Z1 {) ?$ j& g
　　西红柿
, @6 J  B7 B7 f1 U! D( d　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 o. {- B0 D/ K/ T( ]4 g

+ @" g- P( [4 R# {: L4 c+ a　　椰菜# Y3 |* t9 M1 l" h% V3 Y% ?' p
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* H) j- v( \/ r* B  C6 ?- r4 |

" r/ P6 x! H( X　　芦笋
( L( G. D0 r  Q3 ]7 c7 W3 z) A5 E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

$ G- f" f) h3 |3 _% O" R- M　　冬瓜( j- `# y) {, `0 \: w9 {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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! L) e$ i5 |0 _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  m5 S7 M# O, p+ [+ K" N
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　　竹笋
3 z: a- Z5 T$ n4 ]% w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. t% g& m& T) v3 x' n, s0 ]1 x! v

3 u: _1 D' k2 Y& ^$ X, n2 U" z/ }　　茄子3 d  j' y, i4 G" E0 W! v/ }
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- a8 B- `1 X( }' T7 b; j

& j* P  a! m5 d+ ~　　扁豆6 Y/ o5 R8 W6 M" ~7 }$ K8 [9 e% W$ ?
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 @/ N5 F8 M) }6 A+ E# u
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　　芹菜
& q+ `; K, L* o5 m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 j0 `" m* Q1 A1 z+ j7 @
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　　绿豆芽
: D9 w0 X6 F1 j6 a2 Z2 P6 d- r　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) [3 S  F0 x8 r8 D9 ?9 v7 q" F

; ^) s' Z7 Q- j9 |; R# }　　紫菜6 }) V! W  M* [- ~3 W7 A
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! W7 v+ |% b+ K) p

3 [/ |# v9 T" y/ x* Y　　菠菜! ]6 e- v7 \- D( G) J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹# c0 e6 b, B- M+ `* P3 ~
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: _6 v( z; Y  ]1 [
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　　白菜, y$ `9 A  L7 k2 @/ c2 i) W; X
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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