杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 183131|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
1 E0 u/ i# \4 M0 k( Q6 G
. V; S* A$ j. P0 M  饮料  & J9 g% N, k6 D% N4 G
    8 `* S3 [) p, i/ v  ^/ ]! ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 J/ F8 T, `' e" o7 ?" j

3 @, M8 z$ h+ D7 G   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. f9 Q5 K8 k0 E9 P. A+ ~; n% r7 l/ h7 Z
. N1 N+ h: v9 ^  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ A' a& q$ u: L6 z8 C8 p  v
# d  r' i8 R2 J( N* M( ~7 ~
  蔬菜% h* ?- S( \) `2 e
  
$ ?* y( l0 k1 Z5 c; w    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  m' ?1 r! {; T7 @
# a! h; X% l2 U1 s8 G! [5 [
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& m  N  Q" y' `: r
: @2 c! \1 D" x8 T# p
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! ]9 A% I- ~4 s5 h: ]8 n
$ K( I, ]# j- ^( @7 X
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 f- J/ y9 i+ i1 r8 y% d/ G
& ^: c' Y! j! k( f6 W  水果
( @6 ?3 H1 a' o5 ^! J( `  . i! w  H' `) e3 j) q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
, F1 n2 a/ J$ U
/ \( c9 P% j7 X( j& A. b  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
9 |9 l  |, v6 R5 Y( o% i* D. B6 T, d- P  L( Y3 G- y, A1 g* J9 Y1 Y
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。' d! [8 o. F4 E4 s  g- e
8 X1 ~* p) q  E. _
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。! Z- V8 o9 o# ?% Y

: d2 E" D" @. l  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。  U4 r  D3 h/ }3 }; R" t$ z5 Q! K2 M
6 `# X! b9 I, b$ C5 ^  Y* X
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 U8 z7 j3 d7 G$ S; S
- N& t7 S5 p/ I, K; x' j& X
  蛋、肉制品0 X) X6 L; e- }8 ]: A
  
) l+ \! G' C1 ]( C5 B4 @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。9 c9 i' t& G( v4 _
( ?: B- `; A/ |/ m
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 |2 m8 S2 T' x3 `- L
" s2 A1 U3 K% r& A* P  X
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
9 d1 C1 K: f  x8 Y* y1 R* {1 n3 A1 o
  谷物1 G4 k! s  H1 ^9 @4 M
  8 H: a4 p. c7 Y, [- B
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ q, r9 R8 [2 h0 q2 U, x3 I7 p" n( U

( ~% w1 D3 o" S' h& v9 y# W  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 {) U2 b# w! [7 b! j% C
2 U- _, f1 L( u( E: m8 C7 i  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 O6 s7 y/ ~6 r$ i- l0 ~
% z- V% j& Y- \) u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: c* `1 [& m+ u; X) }% |) ]
; W' }5 G9 C. c8 T  其他
2 D0 W+ _# \1 @  
9 ~) ~# Q; x( j    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。2 W5 a# p5 x! X: N
9 u: N6 M2 n4 X9 R4 A
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 s, w8 \' z' l# N( g
: G1 u7 x5 R  S: i1 U
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 d0 Q3 M5 b( T6 T- e
: j- Q/ {1 B# {+ |! h
  贴士:加快燃脂6要诀* m2 I, z/ W# Z, \
  
/ L1 I& k+ D! X; ]2 ~* y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- |7 W# j% y+ t: e, Z: o  a( _& x
! |  C" z4 z9 {4 t
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) P+ `& Y9 v% {3 y2 T
! h" u3 X% J1 w6 g- s  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
9 Z) z9 ^+ F) @+ k, L: b
0 l: k( L# H, ^% _9 l$ w" ?" W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
3 d% y9 n5 F. T: ]5 I# C! P* n5 j6 U) v( O  }) d/ W7 s1 N! d
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
: F: t& E0 @9 u! f9 z3 @7 ~
* d  P: m, B; ]: l  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}0 ?% k4 `3 Q$ @) u" M
9 U: h+ o& |- A/ _' y
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-24 19:29 , Processed in 0.050911 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表