|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! k* w! Y* ]* X4 Y
* s3 e5 B+ Q* r. z& b
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
! D* r/ ]; ~! w# P: u7 N4 e- T6 Y5 x- F6 ~* q+ F- V* k! T' L
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
. J: L' T0 z |( [' H3 A& N ' U5 \, x6 V4 }& }0 L' y
辨明体质情况对症进补 1 d0 t/ O; C( K$ b" X
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 E( r6 h+ R I% z! x; H" a 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
^. D8 U4 L& L- h% X ( B7 K% l, m3 P! e9 ?
气虚 4 ^% A( O q0 L) U
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" Z* Z" i# W4 G0 P# b) V
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ L1 E d$ p/ f5 y$ w 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
1 x( N1 d) Y* G$ X" ^ * @6 ^& Z4 z- ]% f
血虚
! H& J& ]) w4 f: \+ J 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。: g- o2 Q5 N2 s% H) `
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ i$ [- B; e' v 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
" r$ r9 e0 x9 x
5 k5 [8 x( n7 ^$ ?- {% x7 u 阴虚 9 b" E: x, X- P! D
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. n( Q( Y6 N$ s1 W/ l% d$ a
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
3 b, `/ t. |8 C4 s7 [ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。2 [6 P$ `2 C$ N( a5 Z8 B* n# z. n
# b5 P: z, |6 c2 Y3 A! k
阳虚 $ B8 W. q7 Y4 t2 L8 M+ B
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, H, P: e9 T/ L4 h( m; J _ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。7 X6 U3 z. \6 { E b- O
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) ?$ r! W y2 g9 \7 x, I% t
0 r2 o: S, z% z/ d% Q. X: X9 L/ u$ d
进补须知 ( I0 J5 }3 K7 d3 X
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。% Z" C* _: A; |; L$ R8 ?
7 @) _7 Q1 I; P; ]# ^
妇女经期忌补 1 Y( W* T# k( @6 L: `3 r$ \
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ p. y9 s" l. {# Y- W7 @2 O
+ ~9 Z$ d" w1 D" N T
女性进补 养血为主 / Q- C: P/ y9 @( ?
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: B+ Q( ^' h" j7 G& B, G# W8 x
|
|