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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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- t. _5 K/ W E “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) K* f8 X" g$ _! ^! L( n4 l
/ T+ K! ?- Z* J 辨明体质情况对症进补 $ {0 z. G8 b4 v$ ?8 B- R/ v7 Z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
0 X3 y _7 c; E3 `1 p) w7 ` 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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# r9 z& }/ w: N& Y* ~ f7 P8 F* `6 A 气虚 % T8 `$ {+ @7 E8 g
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
3 u J3 ~$ [' j4 z 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
: t ~: Q* a5 p2 x8 z" c3 ?$ Y3 J. H Z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 x; z0 V# C+ ^; Z' G8 Q1 J
7 X4 N7 [& k7 @ \! @ 血虚
% T# Z. l. F+ Z! }0 R$ l( z 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! }4 r8 a2 @- ^- U5 W @7 b
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
- B" z1 ^7 ?. ~# g0 y$ x' r 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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: A9 c; s% Z5 [, c- ]" Q1 | 阴虚 9 K; C6 a/ H# Q% w! t5 F; n+ n+ {
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- e+ z" g1 {9 c; y( u- W 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。9 ?3 ] {$ C7 d! |. k
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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9 P+ R4 Z: b3 i5 ^! U 阳虚 8 W# L4 w1 K0 W+ b) ~, ^
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ {! r4 G% F$ F4 o3 Y! h
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
3 H2 a8 w+ h) I% w0 U+ h1 \6 M 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 n6 W {1 Y0 K+ T: I# k
/ P; y& w O) A4 B$ U! I4 P 进补须知 7 M* L; r2 l3 s7 L( T9 k6 R/ g
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 G" e$ q& q" x1 z& z" ~6 Z
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妇女经期忌补
% x2 ]1 ~2 d* L4 w5 j( o 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。* Q& W& m- ^. f y& s0 s$ m
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女性进补 养血为主
7 c/ n B% ~ X, p 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 b" {+ w7 F X; r0 _7 b5 ]
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