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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * a7 }6 V4 [8 q- H" x: q7 i* c
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 Y+ f e1 w S
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* @ q$ V9 K7 f; f& G8 M* N, P
/ r; J5 x' f2 T6 a9 k* y' D 辨明体质情况对症进补 + X1 J2 S: v' Y6 A J3 ~% w
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。5 L( s! {( q! u/ C6 ^1 n
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 c3 Q7 d: H0 [; N4 A3 m
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气虚
# i* F" r5 R! V) S5 E& k2 k 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 o# t5 {) N* Q/ ?+ R 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 a' }/ d, ?1 A x: z3 ~
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. \6 G! s U' h% Z0 v9 ?
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血虚 ) s4 `: M- S* Y/ {* B
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* j, l+ O$ }. C( q m# w0 N7 v
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,; b/ F# Y L, ]% @1 R' U
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
/ f7 Z7 _/ w# J5 z- r 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 e8 X, P' \1 H# U5 f 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。& L8 e+ L/ V8 [
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 F. ^* @! F/ e/ y7 c4 f, X N
0 I0 P2 \. L% z$ s) w 阳虚
5 e8 {& U' {2 f) H2 U 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
0 o+ c2 T" _& V# d$ A' c 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ Y B. [3 q' [
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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F- P ^: E( M) d8 f1 D 进补须知
r8 \; h+ m' q2 C4 N! | 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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2 Y" `* U: _. y 妇女经期忌补
& b V. [# O, ` 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) [5 o; _: n' W! m
/ s% {0 G+ d1 t/ i0 w 女性进补 养血为主
1 L; F9 f) c, j- c/ V 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% O: S9 n7 s0 a( ]+ f
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