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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：. H- Z/ C/ h/ [) w
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥5 r, [0 E& \/ N+ t2 t( ^' Y
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。, t7 ^& G2 O# H
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。2 b* h, a! l& O6 h( D
提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕0 t1 n o9 |" ]' J# Q0 w
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。5 d9 X6 k- L8 v# E0 q) Z
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
~: w3 J, m# S7 i. |' \提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹- W* O7 }$ ~5 @
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。4 P* `$ i1 w9 p) M9 q- O/ i
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
7 x( ^0 }) C- p) g- A提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。
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2 D- o) G/ b6 ] V n补中益气——白糖蒸山药' i' H$ Y$ P8 C* v! v# i2 e, O. g0 g
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
4 V! g4 N3 C5 L) _" f& X做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。2 \: L: H% H: p2 j' f# Z6 l x
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。 Q3 |8 P+ l8 r ^) g
( k' N, t. Y! _% a口干舌燥——乌龙蜜茶- i! T/ ~) R, g
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
& n& n/ w( @0 l M f做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。3 ]( f. s4 k$ N% Y3 _0 O
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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