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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& K. v5 b5 b* ^8 T3 u一、经期前补肾阳( ]! h# j5 q" K1 J+ {7 e7 ~
' d7 ~6 o, `- S" _% U' |1 {月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' Q" A5 H, h8 {. L; L* ~
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) ]% v% o$ o- j8 V) e
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& u! W6 y; \' Z1 h- F; q$ c虾米粥：养颜又补肾7 Y9 r a$ ]2 I; L B
: O0 m; @/ \# r# B原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# K K# \6 F& T
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制作方法3 Y8 ?$ L! |' h8 `; W F
7 h6 Q! [) b) ^. L9 b) K1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 j5 I& e; x& z6 v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. }8 n5 i% ] U4 f0 ^3 R. Y; [
E; j1 p- A$ q: M3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- p4 |2 f+ \2 W2 M" t5 d
4 W0 G" t, n+ z5 y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 O8 [8 d V, o7 s# c$ U+ _! W
* b0 @6 a C( z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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! _$ |4 o8 l1 M1 I p* _& W二、月经期养阳气: q5 j7 Y8 w2 U
0 V. M* C2 h" Z. \经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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: f8 t( X) S3 ~4 n; d9 W红豆芝麻粥; C0 G* H7 v( t5 r
0 d1 ]9 v/ b4 m材料：红豆，黑芝麻，大米。& P w6 F2 l2 I9 q$ }
$ _7 p9 G: w/ Z* z+ b/ d1 W制作方法0 x" x4 _6 c; \! T+ K' C" R
s; m5 i* H1 }8 ~( S& J1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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" ^) t+ u* `# n3 Z, d" ^5 ?0 U3 }功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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# U# x2 y# o R# V0 ~/ x" N三、经后期补血养阴
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3 Y& F5 Z- Y& M5 s. c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" U. J( {' R0 D5 t% }
; S3 v& L: B' Y2 n" l5 h补血养阴汤
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! n. {* O! R+ _& P E; A! a7 [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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9 f0 e, c2 @; t; d做法：6碗水加材料煲3小时。/ Z X% ]7 T( j- I# g2 H
. E0 K' H/ `% z$ t! P- L, A2 M( z8 {功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 \: q v1 T2 ~% }, h
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四、经间期补血补肾阳
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9 h* s6 O1 ^% Q; x$ \' ~$ S. H* i) Q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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: i1 r2 J( t. u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ q- R% h L: D
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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