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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; l, A- u4 P# C
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一、经期前补肾阳: Q" O: l( Z/ E1 _ x
9 w5 [4 e( p* H/ L/ d4 t- x月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。 R6 J7 j s, z/ ]5 U
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ ^0 I& S! U5 s, L/ z/ U0 z
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虾米粥：养颜又补肾9 p0 W8 w7 b9 S; j" w
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 I( T$ E( K- E* K$ y/ r' v/ s. n
2 W8 j. A$ f1 b" I0 ]3 j制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ n% b1 H* n; t& y7 ^# c! f
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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8 B; {! q9 C' d$ G! g3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 L0 I/ O' E) l
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 Y5 L" x& P9 g o
) {8 k9 M) X8 H! U% e功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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- B& M1 d1 f% X9 r: m二、月经期养阳气- ^' h* i) I. S3 S3 C3 r
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! V1 g- F' J; b7 j" c
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红豆芝麻粥9 G2 h+ D+ |: ~8 n: w
( H1 U; l5 @/ U, W; Y. C材料：红豆，黑芝麻，大米。% i4 L2 t. q& V3 u! L8 K1 a# A
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制作方法
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7 F! x! M2 k. `$ w: h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 T5 R5 d0 V# t7 ]$ A
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 B! k! K# G4 z! n5 o6 _
4 P' i; m Y2 X1 v4 V) I E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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. C) w/ F9 p6 P, n& ~三、经后期补血养阴5 T. H, r' R" u
; e5 r- ~1 f9 V月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ }1 d. ~! ~+ \3 v
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4 {, h$ r3 v* M4 h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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' V, t3 n: D% f( l6 Z% m7 d补血养阴汤
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8 ^. c0 V. ^' p, w i% d6 b材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ G U4 G. Z# G; o- H: ~$ b
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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, z: `- v& S- e, G$ B( \$ T( i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' f) X& {3 X9 M; R: D* J
- t0 h' _, K! f. A0 P8 _四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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) Q7 \- c* e! M9 Q' \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 ^8 ]" r2 F, M8 a& {
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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