|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 }+ |& X" t2 e) m9 {3 T4 G
. @) n1 U- B+ N; h/ N; Z
一、经期前补肾阳
3 x1 t7 L" J* w- n
" m) k- F* F s/ \& X6 Q/ t; v/ M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
; M* ?* g. R6 K2 X% S7 T% J! _3 B6 t
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. o5 r9 ]" E- Y M. M. i. O; m( ^
, V: x, w! I0 `6 S6 `3 N
. t0 Y" y$ @: ~" `7 G虾米粥：养颜又补肾
) D! a' P0 k' A9 r& ?7 u: n# J" ` G% y
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ ]! Q8 d1 K+ ]# N9 r6 U
2 ^$ u/ z+ j, y: J G5 H制作方法* H( Z5 R( i. G0 T
6 H2 d& X8 L& j1 e# Y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, v' B6 I- b) [) C. f0 d; t3 M) J
. j4 d2 K6 Y" _2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
+ ?5 l( m5 y3 Y! [6 I. U4 |9 r3 f6 o+ z7 f2 c. e2 i1 M
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
- m- }0 l- S/ u0 m6 @0 E7 l. T. R# |
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" b" }$ [" c7 `3 }
& h# H) s: Q" M8 d9 l" G$ C功效：补肾强肾，补钙壮骨。, o0 U$ m. Z2 A1 R' h( S, Y
) w" X) F$ G+ ^2 y; d; ]) O3 h二、月经期养阳气
* a7 E% P: u, |: I: k$ T1 p2 b6 [: C" L% u* K
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 a# F! C: x/ I8 |: X4 Y5 o
z! q8 ]" a. F9 e- B* [
0 U2 V8 N ?, U5 [
红豆芝麻粥
( i" I% ?/ `7 Y1 \
7 O, e# K. O- G! J6 `9 T材料：红豆，黑芝麻，大米。
5 P6 L. d1 \8 x$ b! a* o3 A p
3 Y7 a1 F, y$ S7 f. ?制作方法
- _6 ~1 ]0 `+ w! s* o" ^
9 h3 c+ r( S7 E1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 o0 M4 }4 D; J6 ]( n. M& u! X! ]3 b
8 _( a) E6 A# E0 C2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, w! @, f4 a$ [; ~
) ~7 y2 E" W# Q6 _) w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ h9 b2 ?+ q M0 p$ A+ b& R# _ Z0 A6 N- Z: Q: D% o1 ^
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
! v* g1 L+ n# |+ u2 v4 R. Q4 f' B3 y$ w. Q/ }4 m0 D; ?
三、经后期补血养阴/ h, Y S4 B o8 |& M. K, `: T
6 J, b" l" w! ]* }! O' f月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) i) d N: r l- `
& _5 i9 i& H Y9 v+ J
$ e3 f# ]0 @3 u可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ e$ Y, d8 {( d/ r# z5 \+ y
$ H% `) |1 g6 y s8 w, S
补血养阴汤: a; x% |" @; U6 k8 o) f
7 k9 |7 p% a& {, e% g( n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
/ M( T/ D( V/ n. C
+ v' v6 S }9 ~0 p% Y做法：6碗水加材料煲3小时。, h# L! a4 I8 }8 w
. M; m O' D5 t: J
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 f2 q: q- Q- P) d1 X
4 q& I/ p- Q l% I; G
四、经间期补血补肾阳% n. Z" J- V& k$ {8 A- i" G0 v
3 v+ B4 B Y. c8 R0 G: V
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 S, m f, |- v1 C! {6 W; }
" ~% n2 j8 p% p5 G- u: z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* p8 C4 p2 c+ {+ A6 o8 r! x
b' h n& y0 ~* F) K% z( |/ `0 J3 \0 I7 u; y1 T) h
% {9 l( R" u9 o8 G5 \. E" W& ?) B# b/ x* V( E' T! ?
2 g2 ^$ f' H! x ?& R: Q( f# F" U
0 d/ p$ e1 p5 F- R4 x4 w+ }6 x, ?0 L, d+ a
, W T1 f' a3 Y9 f+ i
( @4 Q9 u& {& p; \! m# l
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
