|
 
; \' I" E( X* h8 Y8 [8 G* X, P0 C1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”0 E6 z8 _, e- j# K5 B
% R- a7 v# G; D中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。! C% Q* k* q& P0 @
, A* d0 i( |5 E- j( g! Y
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。2 y* A6 }+ t- T" X
9 o1 ~1 \* F; u; l' Y$ c. v, ]
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。. l: i' e$ m$ ~. X
+ N2 {7 m, I3 p9 F ^2 l2 N
$ N1 k, I$ v( e0 A4 f气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
5 B% L. F: T+ N! W, x5 F8 U3 f; b" \6 l/ X
6 _- O# Q/ s4 r( ^, S关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
) Y3 ~& ^2 L0 [
2 ?+ P# ]& D- X% X" h9 o7 d3 o9 T2 R温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
8 v3 y7 M. e, T0 q2 p! y$ r- J+ r8 [
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。' U; C: R; B/ P9 `2 N
) v1 t" T* W* `. R2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
' g+ e' x* |% q. b4 D8 q& |3 E& h( e$ e8 U3 q
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
4 o" C$ P) v8 O! a7 X; I! T8 _4 z1 |- }- p3 X2 O
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
A# Q7 [# X. L- `; K
$ o' y, e9 z( J; B热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
$ |& u) T+ X" Q7 E# t. }5 i3 v' F7 U5 H
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。+ \* j+ e4 S5 i+ D
1 W7 k5 | l; R8 X0 Q+ ^
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
8 A2 @, R: w* @( _( Y' E& c1 l* |" Z' G
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。- m8 n9 J5 o, j( Y" W
8 f3 F0 G$ K, r" T' L- M" A3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”- Q- ?$ y$ m1 {8 S
( L4 q- _5 x# z$ `. H
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。6 Y: z# g+ _. e: e7 \( ~
0 D& i' ]4 K& h8 @2 L) j% W; N# _调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
- p) O0 ~1 h' ]2 D/ p1 R- o5 W! t. U% S
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
! Q; J7 \8 J: T9 |/ \5 ?3 @. Z9 i" o
/ ~2 a# f* c# z, O滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
# T+ u* q( ~( K+ Y% S2 F
9 r" N! `# ~, q2 V每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。% x, I0 l% w: B; _8 H7 I
1 y. R; D9 T7 a! j) i
% y' X% S1 H& Q C" |
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
' A8 P# D5 W7 G3 x/ p! W- c; n$ d& S* m, X; o! F
6 |- E) l, L! j* K; w( Q; J
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。. a! s' J4 l% i0 D' ~! p+ j
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|