|
|
 
5 w+ C" \9 Y% a( q1 m9 x5 `( L l: y t' y
一、春季养肝护肝正当时
3 x- i! D- X# v7 p# y! n3 q" A. a5 {# ^, _; I
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。+ X4 i" h4 r5 X* B. \/ E: ~
) Z2 o% _ g' G( s0 W) Z. @
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。0 i0 _$ J( f1 C+ b, i+ \+ s
3 g, E+ z: U3 C: E9 T, t- u% h, [( x8 v二、肝脏“呼救”五大征兆
! w4 ^6 X+ [/ N
9 H$ w" ?: j Z# u& F1 b: K征兆1、容易喝醉
1 T( Q) Q6 M I' c4 B; n+ r! M9 c% D& V: Z
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。6 Y# Q0 `6 v/ G8 t! p B
8 L7 F# r: b% Z征兆2、粉刺增多2 x) t* H1 G5 I5 @, c4 O
! X$ `3 p9 k" {, S
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 q; o/ r) O! g! J1 R) Q$ v
4 n2 y' D, Z9 x! k2 w征兆3、伤口容易化脓感染3 Y7 V: _( {) ]/ Y1 s
; i) D6 u) i' W0 m8 `' d
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。( a( m2 G: I* d8 |3 A+ X
% o0 M- U" b$ O' R" }. H征兆4、鼻头发红% s- s8 M4 F9 A: r. ?
/ i$ j: u, ]1 J$ o" |: t% _$ M所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。6 v8 r+ O0 ?* f, H6 E! z
! g: P$ I1 x5 v; s$ ]9 V征兆5、脸色发黑
|$ F2 H# v1 z" a2 t) o! D7 s" C% U2 r$ E4 q
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。" i( T' H* @* R
3 I+ F& S" x: W4 S: f. w( v& ]
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”+ C/ h- C+ a+ Z& Q8 Y; M
& `( S3 {: y/ O0 R, [, X
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。) p1 I5 z9 _( W
$ X4 Z/ C0 ^4 |) \ k6 ^ F2 L中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
, q: w7 `: j0 k! V! t1 {
4 J" D+ y* R5 \ D3 ], Y" V
- r( R* c% u9 U ]" C! \: z1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% P; O( ]2 z7 K! b6 q. y6 Z
6 b+ w7 S* i+ \* I6 x# l7 [! D. E5 d" @/ ~4 p8 _
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
' Z* n4 X. p, B, A6 y) I6 Y o7 v9 J/ A2 Q1 n, k4 R+ h6 h& ? Z
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
% Z u( U6 K9 b3 g/ J
" U, `: J# r$ X N- @: B' i: g( e( z9 l. M. E0 ]- b
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, N9 {3 Y3 j. B" P7 t+ l- }
1 I5 J0 E9 R0 P) ~8 n) _3 {+ w: f P
四、全天候肝脏排毒时间表
' X1 X5 I6 G, o+ s2 g6 w G6 \/ ]% B
清晨起来首先就要清肝
5 `, i) y( ` b# b: D
& ?7 N: m0 _. F4 X* R. P7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
. x5 e) }" T( l: N' ~6 t
3 V! B; ^) |% K/ W9 ?这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
3 G4 L9 Z5 u. Z* ^' K0 R4 E" u% R$ ~. |) W% i* Z1 U
1、口红：化妆品也会伤肝
/ v/ p% F0 r' h* y9 b
# P4 A/ l! F f; @$ v) B# L对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
/ E: |! p0 r! W9 B/ r/ M
2 |4 ]; u% B+ G6 g, J+ [- c" J有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- ^' ~% J; X2 Q w |
! I& K* V! M) H. I
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
4 K7 U( G1 d N- s* H3 A) `# w3 ~# }% i2 m% a2 w: I
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 D; O* s$ W% P$ N$ }
. S* g9 P% G2 ^0 e* F! t1 F
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。& [$ f1 B* R8 j6 _/ i" \3 C
: p: i- q* m1 B3 |7 D
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
* j" n' @( ^& F U( L# X
$ |8 s( H8 N% ^2 S具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
3 B; c: e8 J+ _* R, d. [) t$ |8 K- I2 ^/ ~0 N3 R( I
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
' j- C( y3 k: s7 K$ @: G& _$ m8 ? ?
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。& @, Q6 C9 |, @
! [. g" `4 F9 M& g: g3 f# V现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。% ?5 X) a' x: V
o: A, [1 V; h' y: M
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ D+ f D6 W- p5 f
( f7 }5 v6 \/ q5 X o( S( w5 K( ^9 J这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% ]- i4 g' Q( {. y: m9 {5 Z! y
* p9 E& @. M8 @# W1 P1、零食：给肝脏增加负担
5 c% a4 `! _8 F% l0 q1 M4 l1 @, p) E% h: Z: e
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
, h) J% d. [8 r9 W3 a+ F; K# i
% z6 I) h3 {- j7 g! l, V' e不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 B! D3 K T" `8 F2 w
) B9 L S- G7 Q; [ b# f
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
s& j% G& M5 p$ E/ ]& u. O! E# t) H+ |+ x9 u& l/ t" B
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。8 `0 e4 N" `! c
# R5 B6 o7 g4 N2、香烟：别把压力转给肝脏! c7 C- e- J3 D
- d$ A. G8 n, x6 R" Y' \一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。. L5 c* b1 [. X/ @1 F9 }
q8 r6 T! v, ?: J# z9 r吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。; ^; s( r& y' Q, q& X6 y. a
9 l; ]( w( j6 b+ X! M$ L而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
: |( c! a' v" j- K; y% g
I) t O# x* ^, a3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
9 t2 a, l; T! F. M* F9 Q: I7 |, x4 B3 g4 K% m3 X: ~% e k0 n
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 h& W1 K' y3 D/ f i& @, I' v, @% x: a) Q3 K
]$ D- \$ u6 n [! r, `对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
: [1 G2 u' B4 ?" A2 n: G: u% c, \. c& G& v! V4 R: _
4、水杯：喝饱水也是爱肝
5 c/ ]/ _# H: Y" F' y0 K1 e* K* o7 q/ D* _8 q& z4 u2 k
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
/ M& U" h6 D4 i4 }+ C% L* d9 Q% a/ W" \# b3 m) }
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
; ]7 @% _& v4 v) N( w% s# I3 C x+ P7 b. y
5、植物：肝也爱绿色0 @) M/ d: b# Z3 m/ W+ N
8 }4 O9 K9 l$ w2 z, Z2 Q6 J C8 B
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。8 ~' [6 B) ^* E' u( T6 t
" S3 W& }9 ?! O2 y户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- e! Y' W5 [$ I0 F3 U, ?4 b8 y
& h. T- s8 _+ g! L: z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
, H6 ]* |& n; b
/ D* W" S! p6 X: R3 T18：00-第二天7：00
: h; S: I) P+ d" r" O0 a1 N( ~$ [( @/ |% g
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。* G) r1 P* c, b; U( m
; Z$ q3 F& q# i: R推荐花草茶：3 |+ b- |& [5 M* ]% R
! _+ f- i& ~9 c
5 c7 `4 I2 l) r# p) W菊花枸杞茶：清肝明目9 W. J; ]5 N3 n
- n7 g, Y }7 E7 b1 r
材料：杭白菊、枸杞各10克。, e8 i4 Z1 \; C& [4 j! n
3 s$ E4 _% B' e7 K
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。; ?. ]! U" y& `) y1 \, [9 {
2 S6 ?, K1 A, c) b0 u7 K
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。& p/ o0 p) @1 u) }1 m
; v: b, h: L0 N- z/ n提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
+ [( d/ w0 D+ k
Z% F3 D6 z2 `* k5 W6 g% {# }7 G6 L4 E
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
+ g* l5 b$ b7 F, ?$ T1 ~. k( H
