杰西达邦中国影迷会
查看: 44246|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

    % B1 H5 E% V8 k! [
    ) s6 I1 H( T% r  x) B一、春季养肝护肝正当时, H. n$ R; A0 T# S) U2 _

    : a! _) J9 M8 c关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
    * W) ~* ]; N6 ?: o& S9 D3 d
    3 B) x+ ^- v0 M+ Z% x作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。  B# V% r1 D" z8 F! g' M

    1 T  O+ J! P4 J3 |二、肝脏“呼救”五大征兆5 ~5 m: w% \) i! A, a, x5 r
    2 N9 g* K9 z- Y8 ], y
    征兆1、容易喝醉; @4 R8 n6 e& G+ v: o

    " Y- N/ H% q- d8 ^7 E有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。/ C( q8 v# R) l3 Q! P

    0 `/ ?2 G3 P$ n征兆2、粉刺增多" |  O  p; t, J; Q' D$ {  u
    - q) O/ D/ ~. d$ i4 |
    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
    4 i5 ^3 `* }0 m' |. D* D
    6 @7 `4 V4 T0 q+ E+ }/ |, }7 e征兆3、伤口容易化脓感染
    - c! x7 s1 _7 Q) w3 I! b( z7 d2 b# t: o3 P% S; {$ U! S
    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。2 ?& B' h9 L, o
    ' a$ Y/ E+ t9 p
    征兆4、鼻头发红
      O- w+ x* s7 M, w, d9 ?4 f# W* X; B! H# l6 N1 L2 n% x
    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
      I2 G' c+ L$ U7 ^6 P. S* U6 \
    0 h; R2 y" ?: Z6 G* c+ G征兆5、脸色发黑  v" R+ n( t5 w* S- V' I

    5 r2 g6 `( Z# \' J7 M肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。; x1 I( n, Y4 V( s( D
    + d9 T& j. {! b, z; {+ z. v
    三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
    $ V4 A  \& U2 D8 V' C- w8 z9 Z  g2 ]! Y# x2 @# ?1 P  [1 W+ p! z
    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
    7 g4 p3 `! Q3 F$ U( }- e* N
    7 b5 g* ^8 ~' n0 a中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
    6 q, M$ {' H; y               3 E7 n: l# W4 e

    % s8 }) J% \/ M" f0 a' C9 S$ i1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。4 x' l9 U7 @+ J% P
              ! M, C8 n7 u+ G0 I& e7 ~
    8 Q; J/ D3 m" ]$ |. l  @. c/ s* i+ K4 t
    2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
    * X  U7 Z) |7 i0 j5 T) u' X
    $ s, H9 l' Q" e4 r; F5 @+ B用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
    1 P5 a% d, s  J. b- f, E+ d          ( w& K2 v0 R% O4 `4 Z9 L. c7 z

    3 K/ S1 \9 G7 ~* g' y. I6 g3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
    ! Y' }/ u: T5 r( M& _
      o1 k2 k+ i: H4 p: d8 b四、全天候肝脏排毒时间表
    0 O* H$ s6 P" ]8 A% L0 A* y2 F& p: [) N# `
    清晨起来首先就要清肝
    / E# n& \/ O- V, k& o0 Z* w$ D# i
    9 t) W$ i. |) ~1 [7 `  q7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
    1 x, K, F5 y9 s2 t8 F0 ^5 g9 p3 [6 V+ S5 H$ M
    这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
    4 w- R' l/ c! `. m9 l; d
    + z- `4 k- [* B0 w9 X3 O. T% A1、口红:化妆品也会伤肝+ N9 P1 {+ g4 f- M" A2 Y  G
    " T( p/ W0 F* e+ M
    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。" H0 D) ?8 M7 `6 w9 P2 [
    ) ~) g4 d- n) o
    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。6 y) S) s. e: r! ?2 G8 @. z
    / v! z# o1 }0 p( n6 i. B
    2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
    * M7 w6 R; [$ G) N4 r+ M- b# e4 y
    / ~; i4 q* `# w( w* I- I因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。0 [1 A! x  j- z

    $ T+ q0 X. l) g" I所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。* C  O. e! `1 h/ r, P9 M( D+ Q/ Q

    9 s# f+ P, z' O. F) w7 G据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。: Z$ E, g, r9 j# g

    7 Z: y# y% s' i具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。( c- m' [9 l5 O/ Q6 A9 ?# B
    * U4 i5 N" R6 I
    3、牛奶和苹果:都是爱肝食物0 B3 t# {' I& Q. q" U

    ( W+ w' S" e! j; P+ |# v- b: C% X* U世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜) n% ?3 j% n# ~4 w
    0 U. O/ ~0 ~/ i6 y  g, J
    现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
    8 r/ Z- y% o$ d! Y8 k. S( {1 m# q
    & g2 l. [. o8 C# K9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 , d6 S0 F4 j  P% ^2 J
    4 y" w6 F( c! |" C8 l" y7 {% v6 t& A& L- }
    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
    ( m& j' |# e, V. c6 s  w& M% e' o; A+ c
    1、零食:给肝脏增加负担
    " q4 b2 U; ]1 E1 Z" [( }; f: f! P% e% I+ m7 N- m$ X  @
    薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
    - |3 h9 U8 D* l% G1 a- I# ]8 C* P
    ) v/ V1 v- P5 i. ^不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
    ; Q! \8 }# y/ ]
    2 N; `' }' ~6 S. z9 W; y* ?) u所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
    4 X7 j3 E, E8 ?4 _* h5 ~5 l8 @! u' X% {; [* @
    此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
    ' l& z% k& Z  x
    8 L8 ?  r& Q; D2、香烟:别把压力转给肝脏
    , t7 H% Q" }# o3 k: o2 ]
    ; C5 p' M6 D0 q) k一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
    ) Z1 y# N9 X, K5 U8 {, I$ D8 G
    ( i. Z* L: `' ~' t3 u8 T吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
    ; o: m8 k6 F- k3 r4 X' U
    5 b8 h9 |, p2 Y; y$ S5 c/ C而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。9 ^/ B/ U7 K* `
    1 B& c4 f, v3 G; B3 M
    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
    * r- `  U7 T! E9 d6 b& m5 A3 A9 A4 I0 |' T3 s/ Q
    按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
    ' i  q& Y, ~- U# [
    ) b9 m$ W6 J$ D# c" i对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
    - L, c+ e8 {- t: R+ b" o
    ) E+ d# p& I5 S: G4、水杯:喝饱水也是爱肝4 D3 C6 S4 S3 v7 e) I' v! k7 d6 D

    " M1 N- u  [% I, |忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    % k: n: h) z) P9 E; T7 R# p$ m; _
    / h4 F8 K' L, F9 j水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
    8 b, G: y& F: M2 _8 g4 L$ Y
    ! ^4 |2 A% a9 b' N; ?9 i" b5、植物:肝也爱绿色* K$ [6 J, o- R# ]/ c4 R/ j' E

    - ^6 @+ A% u% E, O五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
    ! g: @# {- o0 v( q
    " \, n- b& g' o3 W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。& m( @% S3 Q3 u- ~' G

    ; z1 P  O  j' v5 u" Y同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
    , Q, N/ Y4 g- O) m! V: l# Q/ u' z# B- X. U# O  h+ I) F, I5 ^- d$ o2 e
    18:00-第二天7:007 k1 ~* }) `  x9 A& z
    4 }' d/ t6 D- p2 M, N2 L4 N  A
    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。( T  }' Q( [: A! e) C9 g, K% b& r
    0 s! \; X- v( A) `
    推荐花草茶6 Q. v  b& X( z5 G6 `. E

    " u0 M# `/ ~8 C3 W" f2 s# B, L! O7 \. L, Q& u2 d  H
    菊花枸杞茶:清肝明目9 q; m. o  D7 b; Y2 V
    4 ^# y. k% w+ `5 t
    材料:杭白菊、枸杞各10克。
    : P# z' Z! l* g! h7 M+ U7 s
    . V/ ~1 D. q, D; }8 ^: r; }, h做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
    1 Z  D! A- b+ `1 {, \$ c' Q) M# X/ P; H' k4 o2 i& c
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。6 T) H8 C% R* O+ O
    / ^9 b8 t+ X8 G6 O; t
    提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
    * s' g- t3 i4 G* a; H$ o0 f: q6 p/ U! m; M7 z7 ?9 H9 I
    6 T- ]& G! \7 b) I+ V5 @

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

    x
  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

    点评

    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

    点评

    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

    点评

    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    头像被屏蔽
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

    点评

    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!/ P  _5 F+ T6 c) N0 F
    嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!- u1 W% L7 G8 W' z$ Z' S( r
    以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
    - l6 N& {1 f# K' V* |. Z0 A+ g体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!4 q  n8 c3 s# ?; w- E
    还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

    点评

    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    ' F$ s1 l; z1 z& L+ v& I& Y, b0 V& e( e; I" C

    点评

    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

    点评

    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

    点评

    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表