杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 137141|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 X& C# w& p' l4 D* @( V% Y2 V
+ A, B; g) g* O0 D8 D
一、春季养肝护肝正当时8 p" y% R! ]  t
7 H" B8 S0 K6 E% r) S- j8 B5 z
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
2 O$ \  j2 j7 c+ s
; z2 Y1 H3 i3 [作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。- \9 b* r2 R( ^
/ b2 j2 S& g; j  f! O% n4 r
二、肝脏“呼救”五大征兆/ i5 A# Z6 f$ }" P

- d  A& q* |$ S& x征兆1、容易喝醉) W* x& n5 o9 \
( `, c# Q: {5 {! d) [$ G. Q
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
" O& y, Q; Z* W6 E6 [$ q, h/ s6 G6 H3 p. [
征兆2、粉刺增多2 H. ?$ Z/ p& i, k/ ]
# |8 n$ K/ d5 _; q
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
$ H0 S' t- `( M$ f6 |/ ?. k0 Q4 X2 e- U
征兆3、伤口容易化脓感染- Q. v6 b, G7 J. {$ P4 M! q3 R4 [
% u9 x+ u8 k2 x1 }/ V8 f/ g
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。" Y" r1 L- y; l

9 c3 t0 ^8 _6 |征兆4、鼻头发红: I- q0 H& i* c- W
$ Y" g% p2 v) V+ P" U) q
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
: E; M% d5 d2 F1 x% t1 {* g( T  r) U+ u/ d! d' V
征兆5、脸色发黑/ C( L5 J/ H( P/ o- u

+ o6 s1 S/ r" O3 N肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
; u6 l* x% ~( l' n7 p5 V& N8 q2 n  s& N! e" S
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
3 C0 K# E+ U6 p' U% F/ `" x! H; V/ \, t4 G- S
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
7 M9 L" B! r: d  H6 w7 k7 [6 ]  \; h
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
* _8 Y; P& l4 r6 e               ) ^' m; r7 t$ u/ o

% [+ U$ E' F7 ~0 J4 x, \5 K) ^1 s1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。' A0 n) p( l% J: r: T
          8 G! D* g6 W3 z% C3 {8 b" W- R

! s- l  A2 V6 N$ R. p2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
+ Z; S- d4 C5 A8 x
3 V4 g; S$ E' O' H3 i3 p4 M+ I用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
3 }( G4 B: V% V/ n7 d& B, v         
, T" H8 ]9 G7 J- ~  V* \: M
: D2 `- S: ~% @3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
2 p7 n3 k* [% Q, @! W0 W
+ P6 U0 ?1 T0 ~( P" ^四、全天候肝脏排毒时间表8 ~7 x" }8 p: V' x4 `. m0 c: t

% D/ K6 w) G8 n3 h7 e9 Q清晨起来首先就要清肝8 j6 P7 ?; |) l' Y) c# ^2 F3 r
- q3 T7 z, x$ j5 `: U
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
0 K. ~& \. @& M$ Y
& A! M, ?- o1 R$ g  O* T这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 I7 Y& \  n/ {  u" A
3 u7 _  O  v! I8 R: H
1、口红:化妆品也会伤肝9 W% d# A% [+ n* T6 H

% c$ @1 L" \& f) B对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。, B. l6 |' |' P4 @' M7 E
( v7 q4 |3 I3 V2 T
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。% `# O" ]" P5 U  P, O3 J  B# y" ^- M

7 z" v5 G% Q( f' i4 T2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
* P/ w$ V9 {) N& l! q/ p" b/ i
) Q! P2 e+ H. c& s因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
) \$ X5 r9 n1 ^" n! U  ^4 ^
: C" u2 x- I* I9 J" |0 [8 {所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。- J3 c. q3 Y) A7 n
; |( L7 P* p8 `9 b7 N5 H% g
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。, }& e- o+ k1 D" Q0 A
1 [# Z7 a3 ?, c, Y
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。1 s6 G9 `7 {) O* C
1 S- j8 O  b" m2 w
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物1 X& e8 M4 w$ D/ O8 e, l; ?$ b

4 f" d+ O4 ]. V( ~: {世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
# d( U! X# R1 W
. f4 t3 E: T* n2 p" Q  i现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
2 G  t' P8 F, m) A  ^9 G% T' p1 W* f% R
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 R) ?0 V/ g  ~* U  e1 X

' f  i# b2 h3 Z% `" d! F这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
. }+ X4 Y" N" \2 a$ y0 L" h3 C2 L3 B# Z5 w2 V) c
1、零食:给肝脏增加负担
1 q4 D" h3 K) o: p
. @2 X4 x7 X0 c5 J3 ?薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!: C* l- A1 _$ s% u) n* t- Q! t6 X
6 O# C7 p; Z  T6 F! [/ }
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。% ^! b  N/ a; X9 D
& [( o  u4 D4 Q) w" K  E
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?0 O% O# n9 \$ `. Q

/ a1 }6 f! ^* q9 h. ?此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
9 e) h8 d8 H) }
( \' i8 h: L1 N2、香烟:别把压力转给肝脏
" X6 S4 Z9 h4 T: s9 `
9 m) W+ _: M& ^! K/ {! @一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。4 D* X6 C( R* G9 J
8 j. _9 ^( b" \& E( s
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
0 P9 W, z' o7 I! B! t, p& p6 ]9 P+ J. t
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。) @/ M$ L+ w6 W5 V8 _$ v" N* x

* B" y, L( Y8 O$ w* P7 T3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏- f+ [; q$ B/ z$ h

2 d# e. c  P! c' F( x( ]- ?按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
- f  |7 |4 j; V5 O- f
# o- E$ R0 j& ~8 P8 {1 c对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
4 }8 M. j8 Z. a5 d1 ]5 Y+ u/ o, n- ?5 M; q  s, E& {2 t4 p1 l
4、水杯:喝饱水也是爱肝. _, G7 i) r- p  @/ M& h( X1 n

4 |$ u7 X; v% u5 A! m忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。. i8 `' J; J' _/ L
; {5 e' k! W  A9 s8 E9 g  X* Q
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。3 A9 w1 L7 M1 l; g

, |- X; m; f- B5、植物:肝也爱绿色* w! D! R0 ^0 d9 P
( S' D& _' y" @) a0 e: d
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
. M8 P" _2 A+ d- a) s3 J0 m2 }, m7 M- b: d* F, ]3 N* E, A- ^2 |6 U
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
- O4 \4 @+ K8 W4 h. r( g5 ?+ M6 `6 s$ c
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。  @- t2 ?  G7 N2 j( P# h
0 A5 G+ M# R' u- ?
18:00-第二天7:00
) P& p' V9 @/ r* q1 [6 r$ k- H% T8 A, A! l
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
5 \" V$ T8 P+ O4 p3 K: j
2 s7 F3 ~  ?/ D推荐花草茶" ]5 ^4 x9 w" m, \0 @

6 N; u. E- z$ ?9 K: V6 w! [: `$ h6 u% t: L# T& B
菊花枸杞茶:清肝明目5 G6 R* C0 n% ]  M& {' m4 H
0 Q/ Y7 E+ z3 v( w6 N
材料:杭白菊、枸杞各10克。( u! {7 f+ h, ~5 V6 c* U! ~

: Q1 h$ t. H* |) l5 R( u& ^3 P1 Z1 J做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。$ l) ?+ ~6 F( _8 }( k/ z5 F! _
: G3 g* l: N- T2 d3 Y
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
  A% i. a" b7 C
0 F4 d9 h( `  b2 ]# H, `提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。! Q+ X* S1 H' Q5 ~  x' j* [

% q1 ]/ j) g' G; m/ V% Y" _; r6 s8 E8 l9 H

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
& M# I  D# n# y) ]' F, V嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!5 ^) w7 L$ d3 i/ X; z8 {6 y4 K  R
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
( }% s  }" N4 B( T- t体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
" L5 m, y: y1 b9 R1 x还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
8 ~/ O' l8 T- O7 ~6 v9 j1 |9 H# Q+ F! h7 _! G  e8 c& C6 h

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-9-18 13:49 , Processed in 0.066196 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表