春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

9 b  i" ^0 L. H2 a6 A; J7 t) C
一、春季养肝护肝正当时

; W7 G9 ?. v1 M/ A; {! d关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
( e; U& h/ [6 ]+ W4 a, E
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) k' x1 C0 t4 c. P0 ~
二、肝脏“呼救”五大征兆
0 e, E: [% D% g0 p7 {( G
征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
0 X3 x$ V+ b% Z( d! M
征兆2、粉刺增多

# K) s# E7 X9 u- y人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
7 s* G9 i+ K" [% p' M. ]
征兆4、鼻头发红

5 P, G, h  t+ K& c所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

9 k$ D2 W8 q: ?& @3 k5 `7 K肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

( o: u' @/ n* `8 `2 F三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

2 G  S! P/ c) O4 {$ |7 K中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! E) o1 |" B7 C               

# C: a5 {' W8 T" O6 k1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
& v: L4 H7 w" E% ?
+ f) Z: v. F" D; K* z/ M$ f; w2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

: T4 S. ]& A  t. b0 y" Y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
! T2 z9 a4 t. ~8 x" V( |3 k% C$ O         
! ~/ D# V3 x* ~3 w" f6 ]: q* B- ]
8 p2 b' G5 x9 }3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
. `+ s1 h4 |4 m' m
四、全天候肝脏排毒时间表
" Z# @0 |& y8 s6 c, A9 k
清晨起来首先就要清肝
3 n6 V: D. |' M& ?2 y
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
  G: P6 B4 `7 |- z' \
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

' g  Z3 K7 n& H' J% F; g$ U! N+ W1、口红：化妆品也会伤肝

3 o- q* J# w+ z, n/ q- l对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

* d5 X* J4 M& }- W2 C& o有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
; a3 D1 Y% n# O+ N! `  ~
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

) v1 ~: g$ O& h" e% y3 U, L2 ]因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* [8 E: |& W# \, k, `8 |5 i
; r' F* A7 ~5 B/ l3 e所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
; t, r1 P. P4 b' _+ T+ k0 T& w
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
7 q+ \$ G% D2 M7 f
$ N2 q" c! a: `3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
# x1 I" m! r& M: \: |
) B3 o! l# Z: A世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

" ?7 d, E1 X2 C1 ~3 n现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

, E$ x( U. i% ^# x4 w& |' f9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

0 p' a" Z7 n1 H9 Y% X) |这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
6 `7 a* c. S$ ]9 ?1 J
1 }$ B; T+ R: O1 _* E4 Q  B8 L: a1、零食：给肝脏增加负担
- T$ g8 z  P+ j; n  ^& Y& Z
' M3 H% I& B! E  Q薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# r# }; s' l0 D8 X, y! y
& x, Z% u& e, o6 `/ h7 T不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
+ z2 p1 ]4 A; n; Y3 [9 X
/ @1 u$ ~1 C" p1 b, u7 D所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
5 t2 S; R/ Q4 d1 u( M( a" u5 c. w
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
# q% v/ s8 p( }" U( U! ~
% ]  E: a  V! [9 T% }% V2、香烟：别把压力转给肝脏
% I5 T' E% a( ?& v( U6 D2 T
  t7 B& I5 m' J5 ?一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
( N6 r; x# R' x9 `. w3 j
/ M: j: }& ]; ~/ M7 D吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
" ]; t9 c7 H' A9 x# R9 P9 A
1 n& _0 ^2 c) V" c" S+ C. W5 B3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
. K1 S5 X! L) F# D& s
9 U' k# M7 j& `' S: s" C按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; ]4 q& Q7 j. A! s- L; M& ^: p/ B
! P& z/ I. }% B, T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
% l$ N& s* t" g/ M) `
2 E: L$ N0 E0 h( l4、水杯：喝饱水也是爱肝

: Y, H* @/ t1 H- ^  |; \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
. z& a- V4 Q6 b) C3 ]: k- P
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
: L2 X8 \8 P6 T( H/ c- T  N6 W+ E
) |: G7 ^- D% A+ v2 D( j# U5、植物：肝也爱绿色
8 E& n2 `6 f: L1 {
5 G4 e9 V8 Q# q; k# v' o4 D五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

" Q! P# I" g3 f* B1 Y. N户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
; C: V0 z0 D0 S1 g1 C) D; V
- |* q) C* @( s- O4 O同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00

( h( Q( v0 y( b/ _% U这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
  Y' m  g1 `, Q0 u8 D
4 @% {& O: B  c推荐花草茶：


% Q1 k& F0 Z# ]' v  T. C菊花枸杞茶：清肝明目

( m/ w" i( l. Q( U9 L; X$ C材料：杭白菊、枸杞各10克。
/ I9 z# j. E' ]; P; [+ M- d
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
: S& K3 B$ f8 J+ `1 ^) l- G
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
5 Z3 k8 n) c- p3 b5 }% \
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
1 ?% ~( w5 R: `  L* O嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
! |* E$ @9 a) F9 a/ P3 }2 f体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
& n$ z6 t6 c7 b6 |( R# S1 S还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵