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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    一、春季养肝护肝正当时
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    关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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    8 [4 `2 n0 q2 g作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。0 i5 A( M# l& G% A- U, a7 S/ ?
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    二、肝脏“呼救”五大征兆! `) W" M: P* ~  ?

    7 @* E: P1 T/ V" O  `& m4 b征兆1、容易喝醉
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    有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。8 i4 W* S/ F. |5 k; H
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    征兆2、粉刺增多
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    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。2 c! ^- d' i6 ^. m" G8 ?
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    征兆3、伤口容易化脓感染
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    肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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    % B2 ]! d, M& V征兆4、鼻头发红
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    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。0 l; C4 @4 g  e
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    征兆5、脸色发黑8 i, ?, a& W% j! E& L1 U' {
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    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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    三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
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    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。- V" s$ U5 J( h+ W. {3 o6 p& A

    3 w! Q0 B. a0 z& E; k8 }+ h! {中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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    1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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    2 i- _- V7 N. @8 W, k7 f# T7 S2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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    % G2 p, w! V1 s% E# \* E8 v用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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    3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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    四、全天候肝脏排毒时间表3 o9 d8 I  l; e/ [5 Y
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    清晨起来首先就要清肝
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    7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝3 Z5 [" A; P. N- y; t5 H5 i
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    这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 o3 `8 N1 `. V8 [- c
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    1、口红:化妆品也会伤肝
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    . e+ t3 |) I+ ~对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
    ' G+ E6 _) d3 h- B. L' ?0 _4 L# r" z4 N/ F& I" y
    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。/ B1 H1 O  ?. j& A! d: p; r
      U& k, J" V& q" C) }, t% M
    2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
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    ' K' o6 r, _8 ]( [# P. i因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
    ( N4 T. Y+ {0 n. @6 Q$ L4 f! s- F
    所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。' x! v  H" n" `8 f: g
    . T( {# Y: {  l; l- Q/ o) v2 c  z
    据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。0 |! N: W5 g4 U: a
    0 M! T6 l" J: \, M, Z
    具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
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    3、牛奶和苹果:都是爱肝食物1 C( B( `- k! F: B5 f7 ]* K
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    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
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    ; a# B, Y, I8 l9 {  D" p% r% o现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。7 G4 q9 Y7 S  Z6 U
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    9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
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    . G  ^( u0 `) _' [这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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    1、零食:给肝脏增加负担
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    薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!% h4 i8 _6 E8 n& C. D
    7 `' T  Y6 T( ?& T: l/ j1 Y
    不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
    ! \  y0 E# I" z, L- {2 U4 V2 Z7 N4 X" R; M- ~' Q% C/ h
    所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?* \1 G/ j3 a9 z) V2 P9 k+ c

      ?( r6 F0 U. [* m3 A: b; H此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
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    8 Q, r. L. \& w, b* d2、香烟:别把压力转给肝脏" Y  S) `8 `( p$ X+ G

    / X/ @* l( ?( F1 o一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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    吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
    # K+ P" `+ T! L# r' Z3 a0 H, \% C; A5 ]& j% u
    而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
    ' |+ g- S9 a  h1 k. k( r& f1 X0 u7 N$ |1 S: s3 I9 j
    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏( J4 i2 m7 H& J0 X* }; K
    2 y& w1 B& s6 g  B. N! O! Q
    按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。. s3 m7 p2 r. Q/ K" |! n. @( M+ R& H1 X
    / S+ n0 l1 k) X
    对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。+ a3 j* S$ t- U* X$ O. H

    * j- k2 |5 v. E' C$ u7 |. D4、水杯:喝饱水也是爱肝- {3 e- E2 Z# w2 Z& l5 [) c

    & W: V; F7 T2 _9 F5 X; h' n忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    " h, H1 E2 U  g9 |
    ' [0 c7 ~! \2 t5 t1 L% A# k水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。" c1 p  ^! ~# M3 r/ @/ Q
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    5、植物:肝也爱绿色" @8 z/ D) \" X* ?

    3 }% B2 H% g; K2 R  M0 V五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。% R" o9 F8 c$ ?; p- U% F; \" C0 Y

    1 c/ w2 Z" @' D. F# D户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。1 o- T- R" M  B- d0 \

    7 m/ Y- q& t) E# V- F7 v同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。) t' [+ j& @5 V7 _

    . c/ Z; [. y- Z8 D" {: v18:00-第二天7:00" c3 O, m  S# T. ^5 G; ?

    . Y, O4 f2 s0 n7 N这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
    : W0 i* {0 ^1 V: M: v, V
    % U  Y6 T% a' [' i推荐花草茶& [2 R8 z7 q( Q0 y$ ^! r+ J- d

    , p3 g( T& D2 J1 R8 L; V$ M8 U* v, ~/ r% i4 }
    菊花枸杞茶:清肝明目: G8 m# [# s7 A7 Y$ U! y9 H
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    材料:杭白菊、枸杞各10克。
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    做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
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    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
    9 T& D  K; R" \. M$ ~
    4 O9 a) T3 I, z) X1 D; H提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。2 `! v( _5 r  R1 n& B- u  O: w

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    & R7 v/ P1 y4 G' `) }5 _, F嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
    7 B6 g4 z5 Z7 t( U4 Q以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
    $ b6 D; r$ l, m% L( H, ^/ f体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
    - |% M6 ]9 k9 ~7 F2 Z" a1 W6 |- [还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    , u, f1 Y3 e: C" k2 n# C. z$ N( e, O0 T3 X& u

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    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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