TA的每日心情 | 开心
2015-9-15 18:24 |
|---|
签到天数: 449 天 [LV.9]以坛为家II
|
 
/ i3 v9 J3 J3 m 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 C R+ `0 V8 }5 X
3 }5 _/ r! W" W) G5 C5 c
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
% D' g3 x: h7 \& O! b& T4 R g+ V$ p0 R; F: b
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。. `1 H8 S- H9 j" c# X4 ?4 _( B0 c$ Z, V
! F1 l5 i+ V5 j( a" j7 h0 ]/ u; D
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
8 K2 j/ Y( Y2 }9 k; ~7 b, T, F; R6 I8 @8 ?8 a1 G; D$ W
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! X9 p$ g. E& ~$ r5 n7 F1 J: ~: z
) s* O6 L* R& T! J# Y+ v) V- \
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
0 {6 s7 X/ h$ G1 {% q0 P5 U9 g3 H# F
) p1 y+ v* Z+ h9 G' {% x 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。; B( j$ U, ~$ @ `" s
' T! g3 R1 u* i6 O* z; M4 K 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。2 ^. q3 B. }6 F6 m1 F
; J S, `% c( u" K3 d: O
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。' S: w. w7 a& I/ K6 I
% b4 G t; D( ] 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
# D/ P7 F: g$ ^$ ] V5 Y8 l8 c/ C5 o8 @- b/ g( B9 G
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
+ G% Q! Z1 d% s, V& L8 |' K7 J4 l6 m( {
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。' _5 z ~+ k1 x9 F, `) Y% Q: `
& x/ ?2 p. B' R- }( f 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* m! Q3 E" C! _5 C2 c- k. c1 C
' W+ \3 O2 v) G- `; c( H! I% M 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。9 J8 K9 R% V+ i! W0 `% q k
8 v# @" W) f$ s8 v' B% N4 F" y
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
