|
 3 j. }: A, j; A1 D; f6 f
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
7 @% Y2 U% t+ ]# }# r' i+ J* W9 s
% f, y1 D) A8 j5 J2 N9 m0 S 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
% g, X; F/ `. M' g2 b
* B/ L! O) v$ ~# A& A 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。6 O r0 ]6 O& S" ^3 Q8 |
: V2 J) \3 m6 U- b, n
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。+ h& K3 g* H& J/ I: V
1 ?- Q1 z# R/ i/ s. ]5 i5 W5 ` 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
! u8 {$ A! w( |% e; b k$ B) i8 d! g% F$ E3 X! {- ~% w3 ]
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
5 f; W2 W/ J5 r1 F6 L
1 m- r; r0 w( G& b% F6 k 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。4 v8 ]+ g, C7 `% A* L4 q% |, f- x
9 L( e+ J# j: M/ \
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。& A8 P( w5 K& V8 Y* E
# f, j# L2 u/ |) g' h 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。: n& f1 P X% T, ^! s0 k
5 w. w* v" F: Q) ~0 B" D d 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
) q- \0 N0 c7 ` ?. O' P% j7 |0 G+ o( J5 w0 Z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
* F4 w* f+ t, N8 {. g& {% h- s4 V- w; j: `: L/ G, ~
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
1 V4 p' Z+ A- E. y# N) a+ k( y! v. h5 G
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
! @+ e- f6 V, R$ a8 D% c1 i3 X
7 `" i# P6 r: [3 F6 y& ~ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。* v. B+ U! d2 F9 X& B, f' E( {" k
, N G. ~9 M$ l 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|