蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 ?& }( U. N/ T0 A
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
V! K, R' z" l6 U, O( M2.香蕉 h1 S9 I3 F; s7 o; z5 m# d6 D
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 0 J0 O- C1 o) F; w5 z$ S. c1 m
3.苹果
7 u' b3 x; g8 B O9 U# T苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 7 d% \' Q) V% g: M9 b
4.木瓜
; H3 A" x8 h! q1 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 1 g1 ~2 ^- n/ A3 s$ b
5.西瓜 1 {7 D9 i$ Z: |" M3 P, G
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 + k$ K8 ]6 y6 @% g: I, s/ ~
6.西柚
- J9 j" T+ l- `4 x* P2 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : N, |! I1 S1 p( ^' N, V5 s
7.菠菜 4 y% G7 K/ j9 R. r/ }( {
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
/ z" \4 g9 R0 U8.西芹 . m- p5 j' k J3 K
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 0 V4 c v' K" q% V! b) C& f
9.奇异果
, U5 [8 R0 ?* U 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 ) d: m$ N& K/ O& [- P5 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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; l6 }6 w5 _6 X+ Z[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |